Je li ‘Klimatski očaj’ kod ljudi depresivan?

Vremenom postaje sve jasnije da klimatske promjene uzimaju danak na našem planetu - ali što je s našim mentalnim zdravljem? Za početak, više ljudi nego ikad vjeruje da su klimatske promjene problem oko kojeg treba brinuti. Prema 2018 pregled pod upravom Yalea, otprilike šest od deset Amerikanaca (62%) kaže da je barem 'donekle zabrinuto' zbog globalnog zatopljenja, a oko petine (21%) zbog toga 'vrlo zabrinuto', gotovo dvostruko više od onih koji su 'vrlo zabrinut ”u sličnoj studiji provedenoj 2015. godine. Današnja generacija ima više problema s mentalnim zdravljem nego ikad - neki od njih pripisuju se neizvjesnosti o budućnosti zemlje.

Klimatske promjene ne samo da akutno utječu na mentalno zdravlje ljudi, već i kronično. Na primjer, u izvješću Američko psihološko udruženje o klimatskim promjenama i mentalnom zdravlju, istraživači su identificirali popis više od deset psiholoških posljedica zbog klimatskih promjena. Ovaj popis uključuje PTSP , depresija , anksioznost , i bespomoćnost. Čak se pojavljuju i novi pojmovi kao što su „solastalgija“, „klimatska tuga“ i „ekoanksioznost“ koji pomažu opisati kako ljudi jedinstveno doživljavaju utjecaj klimatskih promjena na mentalno zdravlje.

Učinak mentalnog zdravlja na osjećaj nemoći

Čini se da je sveukupni osjećaj nemoći pokretač osjećaja očaja koje ljudi imaju kad razmišljaju o klimatskim promjenama. Kao Rachel O’Neill, dr. Sc. LPCC-S i terapeut Talkspacea sa sjedištem u Ohiju podijelili su: 'Čini se da svaki dan slušamo o novom i uznemirujućem trendu povezanom s klimatskim promjenama.' Dodaje: 'Iz toga često možemo osjećati strah i, s tim strahom, često dolazi i osjećaj nemoći.'

što je regresija prošlih života

Osjećaj nemoći teško je emocionalno mjesto zbog čega se O’Neill usredotočuje na pomaganje svojim klijentima da im vrate moć. Iako se svog straha i tjeskobe možda nećete moći u potpunosti riješiti, postoje načini na koje ih možete koristiti za poticanje pozitivnih promjena kod kuće, na poslu i u svojoj zajednici. Među nebrojene načine na koje se možete uključiti, O’Neill predlaže uvođenje ekološki prihvatljivijih praksi u vlastiti život, razgovor s prijateljima o načinima na koji mogu biti ekološki svjesniji u svom životu i možda uključivanje u vašu zajednicu ili kandidiranje za političku funkciju.

Kako izbjeći da vas premore

Sama veličina klimatskih promjena može biti neodoljiva. Jill Daino, LCSW i terapeutkinja Talkspacea, otkriva da je stres zbog klimatskih promjena posebno izazov jer velik dio njega uistinu izmiče kontroli bilo koje osobe. Upozorava da se s obzirom na veličinu problema ljudi mogu toliko svladati da postanu apatični i misle da rješenje uopće nema.

imam li maničnu depresiju

Kako možete ostati uključeni, a da vas ne svlada? 'Kao i kod bilo kojeg velikog zadatka, raščlanjivanje na upravljačke dijelove ključ je uspjeha', rekao je Daino. 'Dakle, iako klijent možda želi izliječiti svijet, cilj mu je pomoći pronaći načine da se uključe koji se osjećaju zadovoljno, čak i suočeni s ograničenjima.'

O’Neill se usredotočuje na pomaganje svojim klijentima da izbjegnu katastrofiranje ili se usredotočuje isključivo na negativno. „Da, neka su istraživanja o klimatskim promjenama alarmantna. I da, postoje opravdani razlozi za zabrinutost ”, rekla je. 'Istodobno, posvećena skupina istraživača aktivno radi na pronalaženju rješenja za neke od ovih neposrednih problema.' Kad je to moguće, O’Neill predlaže da pokušate preusmjeriti svoj fokus iz perspektive sudbine i mraka u budućnost na potencijalne koristi povećane pozornosti na ekološke probleme.

najvjerojatnije će se pojaviti bipolarni poremećaj:

Važnost brige o sebi

Samopomoć je vitalna komponenta u borbi protiv bilo kojeg razloga , posebno ona masovna poput klimatskih promjena. To je jedan od razloga zašto Daimo potiče svoje klijente da svjesno prave pauze. 'Može biti primamljivo pročitati svako novo izvješće koje izađe ili se spustiti u naizgled beskrajnu zečju rupu zastrašujućih vijesti o klimatskim promjenama', rekla je. Da biste sebi pomogli stvoriti granice, Daimo predlaže postavljanje vremenskog ograničenja, poput 30 minuta, za koliko ćete vijesti pročitati u jednom danu, a zatim prebacite brzinu na nešto drugo nakon isteka vremena.

Postoje i programi koji se pojavljuju na mjestima poput Mreža dobre tuge koji pomažu ljudima da se nose s osjećajima depresije, tjeskobe i tuge zbog stanja klime. Iskorištavanje ovih vrsta resursa neizbježno će vam pomoći da prebrodite ovo teško vrijeme s prijateljima istomišljenicima i mrežom za podršku.

Od šumskih požara i rekordno visokih temperatura do smrtonosnih uragana i klizišta, više ne možemo zanemariti činjenicu da je ugrožena sudbina planeta. Koliko god se zastrašujuće činilo, važno je zapamtiti da ste samo jedna osoba. Učinite što možete da se uključite i proširite vijest, ali ne zaboravite voditi računa o sebi u tom procesu.