Ako imate 'osakaćujuću tjeskobu', možete imati anksiozni poremećaj
Anksioznost imam od malena. Bilo je to izvodljivo do moje 16. godine, kada je moja tjeskoba postala sakatna - tj.putpreviše da bih mogao podnijeti. Počeo sam svakodnevno napadi panike i razvio a fobija korištenja javnog prijevoza. Bilo me strah voziti vlakove i zrakoplove. Čak me i školski autobus počeo plašiti i pronalazio bih načine kako izbjeći odlazak u školu. Na kraju mi je dijagnosticiran panični poremećaj.
Važno je da ljudi shvate da „imati tjeskobu“ nije isto što i imati anksiozni poremećaj. Prirodno je s vremena na vrijeme iskusiti stres i tjeskobu; to je dio ljudskog bića. Ali kad imate osakaćujuću anksioznost - onu koja vas svlada do te mjere da niste u mogućnosti redovito pohađati svakodnevne funkcije - možda imate posla s anksioznim poremećajem.
Što je anksiozni poremećaj?
Da biste razumjeli što je anksiozni poremećaj, važno ga je razlikovati od uobičajenih stresova i strepnji koje mnogi ljudi imaju u svom svakodnevnom životu. Primjerice, osjećaj tjeskobe ili leptirića u trbuhu prije važnog događaja ili kad upoznajete novu osobu, normalno je i očekuje se.
Ali kada je vaša tjeskoba prisutna većinu vremena, prevladava ili osakaćuje i kad vam otežava dovršavanje dnevnih zadataka ili potpuno sudjelovanje u životu, možda imate anksiozni poremećaj.
Ispod su najčešće vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike:
Panični poremećaj
Panični poremećaj karakterizira napadi panike ili anksioznosti - iznenadni osjećaji terora koji obuzimaju i otežavaju jasno razmišljanje ili normalno funkcioniranje. Možete osjetiti ubrzani puls, znojenje, mučninu, otežano disanje i ubrzane misli.
Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
PTSP obično je povezan s određenim traumatičnim događajem, poput gubitka voljene osobe ili žrtve nasilja. Poremećaj karakteriziraju zastrašujuće povratne informacije o traumatičnom događaju i osjećaj ukočenosti, na rubu 'ili kao da je vaš sustav' bori se ili bježi 'pretjeran pogon.
Generalizirani anksiozni poremećaj
Ako imate osjećaj stalne brige ili tjeskobe, koji nisu nužno povezani sa stresnim događajem ili situacijom, možda imate generalizirani anksiozni poremećaj.
kako prevladati napade panike
Društvena anksioznost
Ljudi koji imaju socijalnu anksioznost osjećaju se kao da će ih uvijek osuđivati ili ponižavati kad se druže. Nevjerojatno su samosvjesni kad su u socijalnoj situaciji i iz tog razloga mogu uopće izbjeći druženje.
Fobije
Kad se razvijete iracionalni strah od određene situacije , poput straha od letenja, straha od zmija ili straha od visine, možda ste razvili fobiju.
Znakovi osakaćujuće tjeskobe
Iako postoji nekoliko specifičnih vrsta anksioznosti, mnogi imaju iste simptome koji se manifestiraju fizički kao i emocionalno. Trebali biste razgovarati s terapeutom ili psihijatrom da biste dobili formalnu dijagnozu, ali prepoznavanje znakova osakaćujuće tjeskobe može vam pomoći da shvatite je li vaša anksioznost dospjela na mjesto na kojem će možda biti potrebna intervencija.
Simptomi osakaćujuće tjeskobe mogu uključivati:
- Osjećaj straha, panike ili općenito neriješen osjećaj
- Osjećaj 'na rubu'
- Osjećaj razdražljivosti, pa čak i ljutnje
- Poteškoće sa spavanjem
- Mučnina, bolovi u trbuhu i probavne tegobe
- Vrtoglavica, osjećaj nesigurnosti
- Glavobolje, bolovi u vratu, napetost mišića
- Trkačke misli
- Noćne more
- Povlačenje iz socijalnih situacija ili izolacija
- Pretjerano znojenje
- Ubrzan rad srca
- Nemogućnost mirnog sjedenja
- Zategnuto disanje
Kako upravljati sakatom anksioznošću i anksioznim poremećajima
Prvo što treba znati o upravljanju sakatom tjeskobom je da niste sami. Anksiozni poremećaji su najčešća mentalna bolest u Americi, zahvaćajući oko 40 milijuna ljudi . Lako možete osjetiti da ste jedini - ali nema ništa sramotno u potrazi za pomoći kako se osjećate. Anksioznost je česta. Što je najvažnije, anksioznost je izlječiva i s njom se ne morate suočiti sami.
Najkvalificiranija osoba za liječenje anksioznosti je licencirani terapeut ili psihijatar. Ovih dana imate puno mogućnosti kada je riječ o započinjanju terapije protiv anksioznosti. Možete ići tradicionalnim putem i započeti osobnu terapiju ili pokušati s internetskim terapeutom. Internetska terapija uključuje terapiju putem virtualnih platformi, poput razmjene tekstualnih poruka, audio čavrljanja ili video konferencija.
Koji god oblik terapije odabrali, trebali biste potražiti terapeuta koji je specijaliziran za liječenje anksioznih poremećaja ili koji ima iskustva u radu s ljudima koji imaju anksiozne poremećaje. Uključuju se modaliteti terapije koji su općenito uspješni u liječenju anksioznosti kognitivna bihevioralna terapija (CBT), desenzibilizacija pokreta očima prerada (EDMR) i terapija izlaganjem . Ponekad liječenje anksioznosti uključuje kombinaciju psihoterapije i lijekova - na vama je i vaš terapeut može shvatiti što vam najbolje odgovara.
Osobno sam uspio upravljati svojim paničnim poremećajem kombinacijom terapije i promjena načina života (vježbanje i meditacija). Ali ono što djeluje jednoj osobi, možda neće uspjeti i drugoj. Svi su različiti i imaju različite potrebe. Ako tražite prikladne, jeftine opcije - internetska terapija je izvrsno mjesto za početak.
Dno crta je da bolujuća tjeskoba ne mora zauvijek biti vaša stvarnost. Pomoć je tamo. Možete se osjećati bolje i to zaslužujete.
