Kako ljudi koji negativno utječu utječu na vaše mentalno zdravlje?

Zamislite da hodate prepunom ulicom. Šetate se, baveći se svojim poslom, kad iznenada netko tko šalje poruke u šetnji (a opasna razonoda !) naleti pravo na vas. Znate da je ta osoba naletjela na vas, a ne obrnuto. Znate da niste vi krivi i da su, zapravo, oni krivi.

što je uzrokovano shizofrenijom

Kažete li da mi je žao?

Ako je vaš prvi impuls isprika, možda volite ljude. Ugađati ljudima znači puno više od automatskog izvinjavanja! u gužvi, ali ova je situacija paradigma kako utječu ljudi na nas. Na osnovnoj razini, ljudima je ugodno poteškoće u uspostavljanju zdravih osobnih granica. Svi se u tom trenutku možemo boriti s tim, ali za nekoga tko uobičajeno voli, problem može biti iscrpljujući.

Ljudi koji ugađaju motivirani su snažnom željom za odobrenjem i vanjskom provjerom valjanosti te mogu biti nesigurni u svoje odnosima . Ova nesigurnost čini ih prilagodljivima tuđim mišljenjima i očekivanjima - čak i kad to ne žele - i može im otežati reći 'ne' kad im se predoči nešto što uistinu ne žele ili ne vole. Kao u uvodnom primjeru, ljudi koji ugađaju često preuzimaju krivnju na druge, čak i kad drugi ljudi boleih. Ugađati ljudima nije mentalna bolest, ali to može biti problem koji negativno utječe na to kako puno ljudi , s mentalnom bolešću ili bez nje, odnose se na druge.

Najviše od svega, ljudi koji ugađaju pokušavaju nahraniti druge ljude, a da se na adekvatan način ne nahrane. Svi znamo liniju koju kažu u avionima, postala je kliše: prije nego što pomognete bilo kome drugom da stavi masku s kisikom, stavite je sami. Ali to vrijedi u našem emocionalnom životu kao i u sigurnosti aviona. Kada pokušavamo pomoći drugima, a da zapravo nismo podrška sebi, na kraju nam svima ponestane kisika.

Kako se ugodni ljudi razlikuju od velikodušnosti?

Ugađajuće osobe mogu izgledati užasno velikodušno ili uslužno. Ali postoji razlika: dok istinska velikodušnost dolazi iz zdravog samopoštovanja i istinske sreće iz zajedničkog uživanja, ugodni ljudi dolaze iz mjesta spuštenog samopoštovanja i potrebe za odobravanjem drugih.

Ljudi koji se sviđaju imaju tendenciju da se podređuju drugima iz želja za odobrenjem , koji može biti iscrpljujuće jak. Možda im je teško zauzeti neovisne stavove ili se zauzeti za sebe kad to zaista trebaju. U osnovi, ugodni ljudi dolaze iz nesigurnog osjećaja sopstva i želje da se temelji na njemu cjelokupni osjećaj sebe na tuđa mišljenja. To može proizaći iz traumatične obiteljske povijesti, drugih iskustava s traumama ili toksičnim i nasilnih odnosa.

Ugodni ljudi mogu posebno utjecati na žene

Tijekom pokreta #metoo čuli smo puno priča o ženama u kojima su se našle nasilne situacije i, zbog pritiska, nisam mogao reći ne. Ovo je povezane cijelom nizu kulturnih stereotipa koji ženama govore da trebaju biti tihe, stavljati druge na prvo mjesto, ne zagovarati ono što žele, a u protivnom ljudi to vole.

Istraživanje to potkrepljuje. Nekoliko je studija pokazalo da ponašanje ugodno ljudima može negativno utjecati na naše zdravlje - i da je to češće kod žena. U jednoj je studiji utvrđeno da ljudi jedi više kad osjete da će se svidjeti drugima, čak i ako to nužno ne žele. Još jedna studija stilova suočavanja i prehrambenog ponašanja otkrili su da negativni stilovi suočavanja poput ugodnog za ljude pozitivno koreliraju s prekomjernom težinom - i da je taj mehanizam suočavanja bio popularniji među ženama, s 54% žena koje su se identificirale s ljudima ugodnim mehanizmima suočavanja u usporedbi s 40,3% muškaraca.

To možemo vidjeti u nezdravim obrascima odnosa. Od toga da jednostavno ne trebate vremena za punjenje, pa do pada toksični obrasci odnosa , ugodni ljudi mogu negativno utjecati na sposobnosti žena da napreduju. Iako ljudi svih spolova mogu pasti u nezdrave, toksične ili čak nasilne obrasce odnosa s nekim tko iskorištava njihovu želju da udovolje, kulturna očekivanja da žene uvijek budu ugodne i usmjerene prema drugima - a ne prema sebi - mogu ih izrazito ugroziti.

U redu je staviti sebe na prvo mjesto

Vratimo se onom prepunom nogostupu. Ispuhavanje osigurača kod svakog stranca koji vas naleti na javnost recept je za stres - a da ne spominjemo zbog toga što ste neugodna osoba. Ali osnovni način razmišljanja u ovoj situaciji definitivno može biti problematičan.

Razumijevanje onoga što jeste i za što niste odgovorni, postavljanje granica , a učenje asertivnosti i samozaštite sebično je u adobroput. Preuzimanje tereta drugih očekivanja, odgovornosti i prosudbi nije samo loše za nas - to je loše i za druge ljude u našem životu, koji možda neće morati preuzeti odgovornost za svoje postupke i odgovornosti ako se stalno trudimo udovoljiti ih.

Ako osjećate da ste uživali u ljudima, možete vježbajte reći 'ne'. Terapeut vam također može pomoći da se nosite i naučite mijenjati ovaj nezdrav obrazac. Iako utvrđivanje granica u početku može biti zastrašujuće, to će vam se na kraju isplatiti obnovljenom dobrobiti - i boljim odnosima s drugima u vašem životu.

Hej, možeš čak reći 'ispričavam se' sljedeći put kad nevaljali pošiljatelj besramno uđe u tebe na ulici.