Besplatna internetska terapija: razumijevanje terapije protiv besplatnog savjetovanja

Žena na kauču s otvorenim rukama i razgovara s terapeutom

Internetska terapija brzo postaje norma za one koji traže terapiju pod vlastitim uvjetima. Nedavno istraživanje utvrdio je da je internetska terapija jednako učinkovita kao i terapija licem u lice (FTF) u liječenju glavnih izazova mentalnog zdravlja poput anksioznih poremećaja i simptoma depresije. Ista studija internetsku terapiju smatra 'liječenjem za budućnost'.

Pri ocjenjivanju mogućnosti internetske terapije postoji mnogo načina koji se trebaju poduzeti ovisno o vašim izazovima mentalnog zdravlja. Prvi put uvijek treba biti potraga za stručnom pomoći - samodijagnoza može biti opasna igra. Terapija ostaje sljedeći najbolji korak, a u istraživanju mogućnosti internetske terapije možete se susresti s ponudama koje zahtijevaju 'besplatnu' internetsku terapiju.

No, dovode li besplatne terapijske mogućnosti ili „besplatna“ probna razdoblja do najviše razine profesionalne pomoći koja će vam možda trebati? Pomoći ćemo vam da shvatite prednosti internetske terapije i kako se kretati prema rješenju koje će vam pružiti najbolju dostupnu profesionalnu zaštitu mentalnog zdravlja.

Osnove internetske terapije

Iako podrijetlo internetske terapije datira iz 1980-ih, napredak u tehnologiji i telezdravstvu posljednjih je godina internetsku terapiju učinio dostupnom milijunima širom svijeta.

To dolazi u kritično vrijeme, gdje medijan broja radnika u mentalnom zdravlju je 9 na 100 000 stanovnika na globalnoj razini, otkrivajući očiglednu prazninu pokrivenosti mentalnim zdravljem za sve. Samo u SAD-u, preko 55 posto odraslih Amerikanaca ne prima liječenje od mentalnih bolesti .

Razgovor je postao vodeće ime u internetskoj terapiji, povezujući ljude s profesionalnim terapeutima s dugogodišnjim obrazovnim treninzima i tisućama sati vježbanja koristeći metodologiju utemeljenu na dokazima.

Prednosti internetske terapije

U usporedbi s tradicionalnom terapijom 'opeke i žbuke', internetska terapija proširuje vašu mrežu terapeuta, osiguravajući da uspijete pronaći stručnjaka koji najbolje odgovara vašoj osobnosti i dugoročnim ciljevima mentalnog zdravlja.

Tako da vam stavi licenciranog terapeuta u džep, što eliminira tjeskobu i nesigurnost oko rezervacije termina. Budući da je povjerljiv, ne postoji rizik da ćete biti „otkriveni“ za traženje pomoći koja vam je potrebna u situacijama u kojima je diskrecija ključna.

Internetska je terapija isplativa, a često košta manje tjedno od odbitka za plaćanje. Nema potrebe za planovima osiguranja niti za brigu je li vaš omiljeni terapeut u mreži.

Uz internetsku terapiju, kamo god krenuli, vaš je terapeut tu uz vas. Bilo da više volite razgovor putem video chata uživo, putem tekstualnog chata ili glasovne ili video poruke, postoji rješenje koje će zadovoljiti vaš preferirani način komunikacije. Čak možete razgovarati sa svojim terapeutom u udobnosti svog kreveta, dok ste u pidžami!

Sigurnost i privatnost u internetskoj terapiji

Uz bilo koju novu tehnologiju dolazi i zabrinutost zbog povjerljivosti klijenta i osobnih podataka.

Kako bi zaštitili vaše podatke, tvrtke poput Talkspacea koriste iste tehnologije šifriranja kao i svjetski bankarski divovi. To znači da su sve komunikacije između klijenta i terapeuta kodirane, što ih čini nečitkima čak i ako padnu u pogrešne ruke. Čak je i mogućnost da se to dogodi krajnje malo vjerojatna, jer postoje sigurnosni timovi i tehnologije koji neprestano nadziru naše sustave radi najmanjeg nagovještaja anomalnih aktivnosti.

Tvrtke koje nude istinsku internetsku terapiju moraju raditi prema istim državnim i saveznim smjernicama, ograničenjima i zakonskim definicijama kao i tradicionalni terapeuti s fizičkim uredima. Da bi postao i ostao Zakon o prenosivosti i odgovornosti zdravstvenog osiguranja ( HIPAA ), Talkspace mora proći svaku svoju strogu provjeru sigurnosti.

S Talkspaceom je utješno znati da su svi razgovori s vašim terapeutom u potpunosti povjerljivi i potpuno šifrirani, što onemogućava pristup svima osim vama i vašem terapeutu.

Razlika između internetske terapije i besplatnog internetskog savjetovanja

Postoji mnogo načina kako potražiti smjernice za pitanja i rješenja vezana uz mentalno zdravlje: internetska terapija, tradicionalna terapija, savjetovanje i izvan mreže, i jednokratni razgovori s prijateljima ili obitelji, da nabrojimo samo neke.

Pojmovi 'savjetovanje' i 'terapija' koriste se za opisivanje profesionalnog odnosa u kojem klijent povjerava pružatelju detalje svog života kako bi upravljao simptomima ili na drugi način ispunio željene ciljeve. Bez obzira na pojam, glavna je razlika profesionalno licenciranje ili certificiranje u odnosu na one koji nude savjete u nelicenciranom svojstvu.

četiri faze tuge

Važno je razlikovati blagodati susreta s licenciranim kliničkim stručnjakom, za razliku od primanja savjeta od neregistrirane osobe ili prakse.

Potpora nasuprot liječenju

Kada traže zdravstvenu pomoć u ponašanju, prvo mjesto kojem se većina ljudi obraća je Internet.

Izvrsno je mjesto za početak podržavajući članci koji će vam pomoći da vas upoznate s razgovorom o mentalnom zdravlju. Druga je mogućnost čitati oglasne ploče i biti dio rasprave koju generira zajednica na web mjestima poput Reddit . Ova rješenja nude podršku i poticaj drugima koji su možda na istom putu kao i vi.

Ne postoji pogrešan način da pristupite fazi otkrivanja svojih osobnih potreba za mentalnim zdravljem. Međutim, najbolje je izbjegavati samodijagnozu i dopustiti stručnjaku da pomogne u procjeni vaših potreba te razviti plan za prevladavanje ispitivanja s kojima se možete suočiti tijekom svog putovanja.

Blagodati stručnjaka za mentalno zdravlje

Profesionalni, licencirani terapeut pruža pomoć predlažući metode i prakse utemeljene na dokazima koji će vam pomoći u rješavanju vaših jedinstvenih izazova mentalnog zdravlja. Mnogi terapeuti cjeloživotno uče, nastavljajući svoje obrazovanje do najviših razina, usput stječući doktorate i višestruke psihološke certifikate.

Cilj terapeuta nije da vas izliječi. Zdravlje ponašanja odnosi se na rješavanje fluidne prirode životnih izazova i pružanje resursa i strategija koje će vas provesti svaki put kad se pojave problemi. Terapeuti nam pokazuju kako preoblikovati svoj pogled na svijet i otkrivaju kako negativni ili kruti misaoni obrasci mogu biti štetni za naše mentalno zdravlje.

U osnovi, terapeut pruža ugodno, neosuđujuće okruženje u kojem možete naučiti vještine potrebne za samostalno rješavanje svojih problema. Godinama nakon terapijskih sesija, klijenti su u mogućnosti primijeniti tehnike naučene od svog terapeuta. Terapeuti daju klijentima snagu u ovom trenutku i samopouzdanje da konstruktivno prevladaju izazove u budućnosti.

Kako znati je li vaš terapeut licenciran

Apsolutno povjerenje između terapeuta i klijenta dio je onoga što terapiju čini uspješnom. Što se tiče vaših zdravstvenih ciljeva u ponašanju, trebali biste vjerovati samo licenciranom terapeutu koji ima potrebne certifikate i kliničko iskustvo da vas vodi kroz vaše izazove.

Kao primjer, svi terapeuti Talkspacea moraju imati licencu za bavljenje terapijom ili savjetovanjem u SAD-u i državi u kojoj rade. Zahtijevamo da naši terapeuti imaju potrebnu akreditaciju i da su završili sve sate licenciranja, supervizije i državne ispite. Naši minimalni zahtjevi znače ekvivalent magisterija i dodatnih 3000 sati nadziranog rada. Proces pregleda kako biste postali terapeut Talkspacea uključuje šest tjedana ukrcavanja.

Samo vrlo mali broj podnositelja zahtjeva postaje terapeutima Talkspacea. To osigurava da ćemo vas moći povezati s iskusnim terapeutima kako bismo udovoljili vašim specifičnim potrebama mentalnog zdravlja.

Licencirani nazivi terapeuta

Da biste potvrdili da je vaš terapeut licenciran, potražite sufikse i naslove koji označavaju akreditaciju. Sljedeći popis nije iscrpan, ali pruža vam najčešće naslove povezane s licenciranim profesionalcima:

LPC - licencirani profesionalni savjetnik
LCPC - licencirani klinički profesionalni savjetnik
LPCC - licencirani profesionalni klinički savjetnik
LMHC - licencirani savjetnik za mentalno zdravlje
LCSW - licencirani klinički socijalni radnik
LMFT - licencirani bračni i obiteljski terapeut
LAC - licencirani suradnik savjetnik
CAC - certificirani savjetnik za ovisnosti
LP - licencirani psiholog
LC - licencirani savjetnik

Primjeri nelicenciranog savjetovanja ili besplatne internetske terapije:

Životni trener
Zdravstveni i wellness trener
Usluge slušanja
Životno savjetovanje
EFT - Tehnike emocionalne slobode
Savjetnik (nelicencirano)

Iako ovaj popis može biti od pomoći na prvi pogled, važno je znati da postoje prakse koje pokušavaju djelovati izvan zakonskih granica ili, na temelju državnih ili lokalnih zakona, u neslužbenom svojstvu. U ovom slučaju, lokalne samouprave pomažu u pronalaženju potpuno licenciranih profesionalnih psihologa i terapijskih rješenja.

Državne zaštite

Većina državnih vlada strogo regulira terapijsku praksu i štiti naslove i zahtjeve prakse u vezi s terapijom i srodnom psihološkom pomoći. Ove službene oznake često vode agencije za izdavanje dozvola za rad, poput Državnog odbora za psihologiju, koji sjedi pod njegovim Odjelom za zdravstvo ili socijalne službe.

Primjerice, država Ureda za struke u New Yorku uspostavlja formalnu definiciju naslova, praksi i pojmova koji okružuju ponude za psihologiju i mentalno zdravlje. Njihova Izmjene i dopune 2002. i 2003. godine odrediti pojmove, naslove i definicije koji okružuju psihologe i terapiju službenim i ekskluzivnim za licencirane profesionalce.

Ključno je rješenje potražiti smjernice svog matičnog stanja ako smatrate da vam je pogrešno ponuđena stručna pomoć ili imate bilo kakvih pitanja ili komentara u vezi s iskustvom na terapiji ili u budućnosti.

Besplatna internetska terapija i licenciranje

Budući da na internetu postoji toliko informacija - zajedno s pogrešnim informacijama, pokušaji obmanjivanja onih koji traže pomoć u mentalnom zdravlju previše su česti.

Na temelju onoga što ste do sada naučili, primanje ponude za 'besplatnu internetsku terapiju' trebalo bi podići crvene zastave: Je li ovo taktika prodaje? U čemu je kvaka? Mogu li zaista vjerovati tko pruža ovu uslugu? Jesu li pojedinci licencirani?

Budući da je Talkspace vodeći u industriji internetske terapije, naš je postupak provjere posebno strog, kao što je gore spomenuto. Uparujemo vas samo sa 100% licenciranim terapeutima i dobrodošli ste da zamijenite terapeuta jednim klikom na gumb u bilo kojem trenutku tijekom terapije.

Je li 'Besplatna internetska terapija' štetna za moje ciljeve mentalnog zdravlja?

Ništa u životu nije uistinu besplatno. U stvari, „besplatno“ često može ukazivati na uslugu koja je smanjila vrijednost onoga što nudi jednostavno da bi nekoga koristio ili pružio svoje podatke.

Što se tiče mogućnosti 'besplatne internetske terapije' koje postoje na mreži, zdravi dio skepse trebao bi biti rezerviran za ono što nude. Ova se 'rješenja' često odriču znanstvene potpore i kliničkog licenciranja umjesto davanja brzog, neobučenog uha koje će vam omogućiti odzračivanje. Ovo je podrška, a ne licencirana terapija.

Kada tražite pomoć u mentalnom zdravlju, važno je razmotriti kako se terapeut uklapa u vašu osobnost, razinu profesionalnosti i sposobnost primjene svoje stručnosti na vaše jedinstvene potrebe mentalnog zdravlja. Bez ove čvrste veze, besplatni internetski 'terapeuti' mogu vas vratiti na put mentalnog zdravlja. Pouzdani pružatelji internetske terapije pomažu vam da izbjegnete upravo ove pogrešne korake za žaljenje.

Talkspace internetsku terapiju čini pristupačnom, a ne 'besplatnom'

Talkspace ne tvrdi da nudi 'besplatnu internetsku terapiju' ili 'besplatne probe' kao dio naše usluge. Te tvrdnje obezvrijeđuju važnu odluku koju osobe koje traže mentalno zdravlje moraju donijeti kako bi dobili pomoć koja im je potrebna. Uz to, ove tvrdnje čine lošu uslugu licenciranim terapeutima koji godinama provode školovanje i kliničke ustanove kako bi javnosti pružili vrijedne usluge mentalnog zdravlja. Pomoći drugima je njihov život, a mnogi to smatraju plemenitom žrtvom kao i pozivom.

Cilj nam je učiniti najbolje usluge mentalnog zdravlja dostupnim i pristupačnim, povezujući vas sa 100% licenciranim profesionalcima koji su posvećeni izvanrednoj razini prakse u digitalnom okruženju.

Vrijedi li terapija novca?

Terapija vam može pružiti emocionalno olakšanje i naučiti vas vrijednim načinima održavanja mentalnog zdravlja u godinama koje dolaze. Međutim, vrlo je često teško naći pristupačnu terapiju. Loša pokrivenost osiguranjem i napuhane stope stvaraju financijsko odvraćanje koje sprečava ljude da posjete terapeuta. Terapija je opravdana, ali cijena koju ona nosi može predstavljati velik teret. Ponekad ljudi započnu terapiju planirajući platiti određenu stopu, misleći da će ići na terapiju jednom mjesečno, ali napredak se često oslanja na tjedne seanse, a zatim dug počinje se nakupljati. Internetska terapija obično je pristupačnija od tradicionalne terapije licem u lice.

Uobičajena pitanja

Je li Talkspace besplatan?

Razgovor nije besplatna usluga, ali je pristupačna opcija za one koji žele poboljšati svoje mentalno zdravlje putem internetske terapije.

Da li je Talkspace osiguran?

Razgovor udružuje se s raznim američkim zdravstvenim planovima za pružanje mrežne terapije zaposlenima kroz programe pomoći zaposlenicima (EAP) i zdravstvene beneficije u ponašanju. Da biste pojasnili svoju podobnost, kontaktirajte svog davatelja osiguranja ili provjerite naš popis partnera ovdje .

što je poremećaj raspoloženja

U slučaju da Talkspace nije pokriven vašim osiguranjem, neki kupci koriste kreditnu karticu ili debitnu karticu za svoju pretplatu, a zatim račun predaju administratoru plana fleksibilnog trošenja (FSA) ili računu za zdravstveno osiguranje (HSA).

Predlažemo da se obratite svom davatelju usluga FSA / HSA kako biste potvrdili koje će im informacije trebati da prihvate račun. Ne ustručavajte se poslati e-mail našem timu za korisničku podršku ako želite dati detaljan račun.

Je li Talkspace HIPAA usklađen?

Razgovor u potpunosti je u skladu sa Zakonom o prenosivosti i odgovornosti zdravstvenog osiguranja ( HIPAA ). Vaša sigurnost, sigurnost i privatnost uvijek su nam na prvom mjestu. Trudimo se osigurati da vi i vaši podaci uvijek budete sigurni i povjerljivi.