6 savjeta o mentalnom zdravlju za roditelje tijekom izbijanja koronavirusa

Mala djeca ponekad žive u svojoj mašti više nego što žive u „stvarnom“ svijetu koji žive odrasli. Naravno, 'stvarni' svijet često stvara probleme i zabrinutosti s kojima djeca još nisu opremljena - bilo da se radi o prirodnoj katastrofi, političkim sukobima ili masovnoj tragediji.

Događaji poput nedavnog izbijanja Coronavirusa mogu zbuniti, zabrinuti i stresirati djecu do mjere koja im nanosi mnogo više štete nego koristi. Malu djecu treba poštedjeti pojedinosti o stopi zaraze i broju poginulih, što bespotrebno može prestrašiti kad su loše opremljeni za obradu podataka na način na koji to mogu odrasli.

Međutim, maloj djeci trebaju neke osnovne informacije o onome što čuju ili čuju - iz vijesti, prijatelja, čak i svojih roditelja - posebno kad se odrasli u njihovom životu čine stresnim ili nervoznim.

Razgovor sa svojom djecom o koronavirusu

Kao roditeljima zaštita djece je vaš prioritet, ali važno je zaštititi ih bez straha ili izazivanja dodatne brige. Ako se i sami osjećate nelagodno, imamo i dalje resurse za zaštitu mentalnog zdravlja u ovo nesigurno vrijeme.

Ako ste roditelj, evo nekoliko najboljih praksi za razgovor s djecom o koronavirusu:

1. Neka bude jednostavno. Najbolje je dati jasan, osnovni pregled zdravstvene krize u jednostavnim uvjetima. Obavještavajte djecu, bez nakupljanja razloga za stres ili nelagodu, i objasnite im da, iako je ovaj soj virusa nov, nije užasno drugačiji od sezonskih napada gripe koji su im možda poznatiji. Također, čini se da djeca imaju općenito nizak rizik od zaraze a često imaju blage simptome. Međutim, oni mogu biti prenositelji i širiti bolest na ranjivije populacije.
2. Naglasite dječju sigurnost. Nije njihov posao brinuti. Dajte djeci do znanja da odrasli naporno rade na tome da budu sigurni i zdravi. Možete im reći da je najbolje što mogu učiniti jednostavno oprati ruke! Pružanje djeci jednostavnih, ali učinkovitih aktivnosti, osnažuje ih osjećajem kontrole nad situacijom - a ujedno je i jedan od najučinkovitijih načina borbe protiv infekcije!
3. Ograničite izloženost izvještavanju. Udaljite djecu od ponavljajućeg hiperboličkog ciklusa vijesti, kao i od zabrinutih razgovora odraslih. Djeca uzimaju živčanu energiju. Želite da čuju vaše riječi i ne osjećaju vašu brigu. Minimizirajte razgovore u kojima izražavate vlastiti stres i brinete se kad bi mogli načuti.
4. Rutinski. Neka djeca budu uključena u njihove uobičajene rutine. Održavanje stvari što normalnijim - čak i u slučaju mogućeg zatvaranja škole - pomaže u ublažavanju stresa i nepotrebnog straha. Iako su neki poremećaji možda neizbježni, pokušajte ih usredotočiti na normalan svakodnevni život.
5. Uzor dobre higijene. Dajte primjer i potaknite djecu da sudjeluju u zdravim postupcima s cijelom obitelji. Četiri jednostavna načina da svojoj djeci usadite zdrave prakse uključuju: naglašavanje da svi peru ruke tijekom cijelog trajanja pjesme abecede učeći ih kihati u laktove, izbjegavajući dodirivanje lica i inzistiranje na tome da obitelj opere ruke prije nego što dodirne hranu.
6. Dobro pazisami. Ne možete održavati svoju obitelj zdravom ako sami niste zdravi. Vježbajte gore navedene zdrave navike i održavajte vlastite najbolje zdravstvene navike. Sudjelujte u uobičajenim rutinama samopomoći kako biste bili energizirani i vaš imunološki odgovor jak. A ako imate anksioznost oko izbijanja koronavirusa, pogledajte ove savjete .

Imate stariju djecu ili tinejdžere?

Iako bi starija djeca mogla biti sposobnija nositi se sa zamršenošću izbijanja, neizvjesnost situacije i dalje im može težiti.

Obavijestite svoju stariju djecu da podatke dobivate iz uglednih izvora. Objasnite im da bi trebali paziti na lažne podatke na internetu. Ako počnu osjećati stres i neodoljivu tjeskobu, potaknite ih da razgovaraju sa savjetnikom ili licenciranim terapeutom.

kako ublažiti napad tjeskobe

Iako su djeca često pametnija nego što mi zamišljamo, nema razloga da ih bez potrebe zabrinjavamo, bilo izlaganjem histeričnom ciklusu vijesti ili preslišanim razgovorom odraslih. Važno je zaštititi djecu i sebe, ali također ih je važno sačuvati od nepotrebnog stresa. Za vizualni prikaz većine onoga što smo pokrili, pogledajte ovaj djeci prikladan strip iz NPR-a .

I ne zaboravite, u vrijeme izbijanja, telezdravo i može vam pomoći u ograničavanju izloženosti virusu i pomoći vam u upravljanju tjeskobom zbog izbijanja.