Mamama je najpotrebnije mentalno zdravlje
Bez podrške za mentalno zdravlje, previše Amerikanki doživljava emocionalne krize dok se kreće suvremenim majčinstvom. Kao osnivačica ESME.com (Empowering Strong Moms Everywhere), svakodnevno svjedočim majkama koje su usamljene, iscrpljene, tjeskobne, depresivne, pate od PTSP-a i gurnute do svojih psiholoških granica. 'Seksizam muči žene', upozorila je Jessica Valenti njezina sada već klasična kolumna zaČuvar . Stalna prijetnja napadom, vrijeđanjem i odbacivanjem ulijeva ženama osjećaj hipervigilancije koji je povezan s psihološkim nevoljama.
Majčinstvo iskorištava iscrpljene psihološke resurse žena, što ih čini posebno podložnima problemima mentalnog zdravlja. Mnoge mame nemaju vremena ili energije da shvate zašto se osjećaju tako grozno. Kao rezultat, oni internaliziraju svoje osjećaje i čine najbolje što mogu, dan za danom.
Glavni izazovi zauzetih mama
Iako su hormoni često krivi za ugroženu psihološku dobrobit žena, većina kriza mentalnog zdravlja o kojima slušam proizlaze iz rodnih očekivanja i odgovora majčinstva u društvu. Identificirao sam deset izazova Američke majke suočavaju se kao rezultat nejednakosti i seksizam. I drugi čimbenici također igraju ulogu, poput ekonomskog stresa, rasizma i klasicizma, ali svakodnevno bombardiranje društvenih utjecaja može ugroziti majčinu emocionalnu i psihološku dobrobit, bez obzira gdje živi, koga voli ili koje je boje. . Sljedećih deset izazova najviše čujem od zauzetih mama.
1. Mama krivnja
Univerzalna tema majčinstva, krivnja pogoršava činjenica da je optuživanje mame nacionalna zabava. Mamina krivnja započinje tijekom trudnoće i raste sve više kako se prijatelji, obitelj i mediji fiksiraju na uočene nedostatke u našem majčinstvu. Naša ljubav prema našoj djeci čini nas podložnima vlastitom drugom nagađanju i stalnom žaljenju. Zapravo smo posebno osjetljivi na osjećaj krivnje jer želimo vjerovati da imamo utjecaj na svoju djecu.
2. Nedostatak sna
Niz nedavnih studija naglašava da se majke bore s godinama prekinutog sna, ali ne trebaju nam učenjaci da potvrde ono što već znamo: Iscrpljeni smo! Nažalost, kumulativni učinak nedostatka sna opasan je za naše mentalno zdravlje, pridonoseći depresiji, tjeskobi, stresu, napadima panike i drugim zdravstvenim problemima.
3. Ravnoteža između posla i obitelji
Naša kultura i naši poslodavci očekuju od nas da podižemo obitelji kao da nemamo karijeru, a radimo kao da nemamo djece. Ova sukobljena očekivanja uzimaju psihološki danak, jer se milijuni zaposlenih mama svakodnevno trude i žrtvuju da bi uravnotežili. Bez obiteljskog dopusta i druge podrške, previše nas se osjeća iscrpljeno, iscrpljeno i krivo.
4. Njegovavanje
Unatoč ženskom kretanju i koracima u obrazovanju, žene obavljaju veliku većinu neplaćenih poslova njege, bilo za starije, bolesne ili vlastitu djecu. Težina ovog tereta je neumoljiva i gruba.
5. Djeca s kroničnim bolestima i posebnim potrebama
Statistika razvoda otkriva da većina brakova ne podnosi pritisak djeteta s posebnim potrebama i da majke većinom postaju primarna njegovateljica djeteta. Herkulini napori mama, koji se rijetko nagrađuju ili cijene, često stoje na putu samopomoći i dovode do izgaranja.
6. Diskriminacija na poslu
Mame koje rade izvan kuće (i većina ih radi) često se suočavaju s nejednakim plaćama i nejednakim tretmanom. Akt uravnoteženja radne obitelji dovoljno je težak; mansplaining, nedostatak mentora i prepreke mobilnosti prema gore donose dodatni stres. Većina organizacijskih kultura i dalje nerazmjerno nagrađuje muškarce, ali takva diskriminacija može biti suptilna i stoga je teško otkriti i boriti se protiv nje.
7. Slika tijela
Sramota tijela ne utječe samo na tinejdžerice na Instagramu. Prečesto mediji ističu tijela slavnih mama - zapanjujuće prikladna i bez strija. Te slike doprinose nedostatku vlastite vrijednosti , gnušanje prema sebi, i u ekstremnim slučajevima, poremećaji prehrane. Da stvar bude gora, čula sam od mnogih mama da su ih partneri i članovi obitelji omalovažavali zbog težine njihove bebe.
kako izbjeći napade panike
8. Kultura seksualnog napada / silovanja
Najmanje jedna od pet žena doživi silovanje ili pokušaj silovanja tijekom svog života. Usred pokreta #metoo, milijuni žena podijelili su razotkrivajuće, ali bolno priznanje da su šutjeli i vrijedno radili dok su se oni koji su ih zlostavljali ili napadali penjali po korporativnim i političkim ljestvicama bez odmazde. Za već naglašene mame to je previše - pogotovo one od nas koje smo se nadale da će to biti drugačije za naše kćeri.
9. Nasilje u obitelji i zlostavljanje
Stope obiteljskog nasilja i zlostavljanja dosegle su nepodnošljivu razinu u društvu. Značajan broj mama koje traže podršku na ESME napustile su nasilne veze. Iako su hrabro odlučili otići, psihološka trauma traje i mogu se lako pokrenuti. Zapravo, seksualno nasilje učinilo je žene najvećom skupinom ljudi pogođenih PTSP-om.
10. Solo majčinstvo
Samohrane majke trenutno odgajaju 23 milijuna američke djece. Većina samostalnih majki mora se boriti s nedostatkom sna, stigmom, sukobom s bivšom osobom i financijskom nesigurnošću. Minimalna plaća mnoge samohrane majke drži ispod razine siromaštva - čak i kad rade puno radno vrijeme! Širom Amerike skloništa za beskućnike posljednje su utočište mnogim samohranim obiteljima. Nije iznenađujuće što su siromaštvo i ekonomske poteškoće povezani s tjeskobom i depresijom. Samo mame rade izvanredan posao, ali po koju cijenu za svoju mentalnu dobrobit?
Dobivanje majki potrebne podrške
Rodno diskriminiranje, zlostavljanje i zanemarivanje majki mogu se doimati neodoljivima. Ipak, uz podršku i zagovaranje, mame mogu izbjegavati i početi liječiti od štetnih učinaka izazova koje sam opisala. Promjene su posebno potrebne na individualnoj, organizacijskoj i društvenoj razini. Ispod su tri područja kojima je najpotrebnija reforma.
Usluge mentalnog zdravlja
Rutinski se pregledavaju žene postporođajna depresija nakon poroda , ali zabrinutost zbog mentalnog zdravlja majki nakon toga brzo pada s radara zdravstvenog sustava. Sve dok ne prepoznamo i ne uhvatimo se u koštac sa značajnim socijalnim izazovima za mentalno zdravlje majki, američke će mame i dalje trpjeti više stope depresije, anksioznosti, iscrpljenosti i PTSP-a od šire javnosti. Stručnjaci za mentalno zdravlje mogu učiniti više kako bi rasvijetlili potrebu za promjenom ove psihološki opresivne stvarnosti.
Zamislite društvo u kojem djevojke i žene mogu pristupiti podršci za mentalno zdravlje i profesionalcima koji će im pomoći da shvate nejednakost u stvarnom vremenu, umjesto godinama nakon što su već pretrpjele njegove pogubne učinke. Grupe za terapiju i podršku mogu pomoći u smanjenju krivnje mame, pokazati ženama da nisu same i osnažiti majke da pronađu načine kako izbjeći i prekinuti nasilne veze .
Institucionalna podrška (škola i posao)
Vrijeme je isteklo za organizacije koje za isti posao plaćaju žene manje od muškaraca, kažnjavaju žene zbog korištenja rodiljnog dopusta i na drugi način diskriminiraju žene samo zato što imaju djecu. Institucije treba prozivati zbog politika koje pretpostavljaju da su muškarci primarni hranitelji, a da žene samo zarađuju džeparac.
Organizacije trebaju napraviti strukturne i ideološke promjene kako bi zadovoljile društvenu stvarnost suvremenog majčinstva. Osim uspostavljanja politika prilagođenih roditeljima, organizacije koje razmišljaju unaprijed trebale bi pružiti resurse koji pomažu roditeljima da se nose s emocionalnim i psihološkim stresorima roditeljstva. Interno savjetovanje, grupe za podršku i vrtići na licu mjesta povećali bi dobrobit zaposlenika i učenika, što je dobro za sve - ne samo za majke.
Javna politika
Majke su vjerojatno jedna od najvećih grupa s posebnim interesom u naciji, no teško im je mobilizirati se kad su iscrpljene i zauzete svake minute u danu. S povećanim pristupom i podrškom mentalnom zdravlju, majke bi imale više energije za zagovaranje i organiziranje zakona i politika koje podržavaju obitelji i rodnu ravnopravnost. Nacionalna podrška za obiteljski dopust, brigu o djeci, centri za njegu bolesnika, jednake plaće, bonovi za potporu mentalnom zdravlju, manje kaznena javna pomoć, bolji javni prijevoz i porezne olakšice za male poduzetnike prilagođene obitelji samo su neki od načina na koje mi kao nacija može podržati psihološku dobrobit majki.
Mentalno zdravlje je gradivni element osnaživanja žena . Preventivna i stalna podrška mentalnom zdravlju transformirala bi naše društvo osnaživanjem djevojčica i žena da prepoznaju i bore se protiv samih struktura koje čine majčinstvo psihološki neosposobljenim.
Dr. Marika Lindholmosnovan ESME.com zapaliti društveni pokret Solo mama. Izučena sociologinja, Marika je više od deset godina predavala tečajeve o nejednakosti, raznolikosti i spolu na Sveučilištu Northwestern. Nakon razvoda zbog kojeg je sama rodila dvoje djece, shvatila je da Solo Moms nedostaju prijeko potrebni resursi, podrška i veza. Iz ove kombinacije akademskog i osobnog iskustva izgradila je svoju društvenu platformu Empowering Solo Moms Everywhere. Marika je također suurednica časopisa Imamo to: Solo mamine priče o grizu, srcu i humoru , iskrena, smiješna i nepokolebljivo iskrena antologija - koju je napisalo 75 pisaca Solo Mom, uključujući Amy Poehler, Anne Lamott i Elizabeth Alexander - koja slavi Solo Moms: njihovu upornost, hrabrost i žestoku ljubav prema svojoj djeci. Marika se može dobiti na [e-pošta zaštićena] .
