Što je 'dobro' mentalno zdravlje?

Tipično je lako prepoznati 'problematično' mentalno zdravlje - većinu vremena znamo kako prepoznati anksioznost , depresija , stres , sukob ... popis se nastavlja. Međutim, kada težimo dobrom mentalnom zdravlju, malo je teže shvatiti što točno to znači.

Što je dobro mentalno zdravlje i kako znamo kad ga imamo? Sve što trebate znati možete pronaći u nastavku.

Novo razmišljanje o starom problemu

Čak i stručnjaci imaju problema s dogovorom kako izgleda dobro mentalno zdravlje, pa je skupina istraživača psihijatrije nedavno pregledala ideje iz cijelog svijeta, nadajući se korisnijem i standardiziranijem načinu razmišljanja o mentalnom zdravlju.

Autori su izradili definiciju koja se dobro uklapa u ono što stručnjaci za mentalno zdravlje traže u radu s klijentima. Nažalost, njihova definicija nije baš jasna većini ljudi izvan kliničkog i profesionalnog svijeta psihologije i psihologije.

koliko je potrebno za početak koncerta

U njihovoj papir , ovi su autori predložili sljedeću definiciju:

„Mentalno zdravlje je dinamično stanje unutarnje ravnoteže koje omogućava pojedincu da koristi svoje sposobnosti u skladu s univerzalnim vrijednostima društva. Osnovne kognitivne i socijalne vještine; sposobnost prepoznavanja, izražavanja i moduliranja vlastitih osjećaja, kao i suosjećanja s drugima; izvedivost i sposobnost suočavanja s nepovoljnim životnim događajima i funkcioniranje u društvenim ulogama; i skladni odnosi između tijela i uma predstavljaju važne komponente mentalnog zdravlja koje u različitom stupnju doprinose stanju unutarnje ravnoteže. '

Kakva gušta! Što ta definicija zapravo znači?

Objašnjeno dobro mentalno zdravlje

Srećom, ovi su autori svoju definiciju slomili na način koji nam pomaže da je shvatimo. Koristeći njihova objašnjenja kao smjernicu, pogledajmo što nam ova definicija govori o dobrom mentalnom zdravlju.

Dinamička ravnoteža

Ne možemo biti sretni cijelo vrijeme. Zapravo, biti sretan usred tragedija zapravo mogao biti znak lošeg mentalnog zdravlja. Kako miosjećatije manje važno od toga podudaraju li se osjećaji objektivno sa situacijom. Uz to, bitna je naša sposobnost oporavka od stresora.

Ukratko, dinamička ravnoteža samo je neobičan način da kažemo da se naše reakcije prilagođavaju okolnostima, ali vraćamo se nazad kada život baca lopte iz krivulje (poznatije kao 'elastičnost').

Kognitivne i socijalne vještine

Dobro mentalno zdravlje ovisi o našoj sposobnosti razmišljanja, plan i djeluju na društveno učinkovite načine. Moguće je imati nekih problema na ovom području, ali i dalje učinkovito funkcionirati.

Mnogi ljudi dobro funkcioniraju jer svojom snagom nadoknađuju svoj deficit. Na primjer, netko sa ADHD može nadoknaditi korištenjem organizatora i tajmera, dok bi netko tko je prirodno sramežljiv mogao povesti prijatelja u novu društvenu aktivnost.

Suosjecanje

Empatija vam omogućuje razumijevanje tuđih misli i osjećaja na temelju vlastitih iskustava. Pomaže nam da se slažemo s drugim ljudima.

Bezosjećajna, nemarna osoba vjerojatno će imati kronični nedostatak empatije. S druge strane, previše empatičnost da biste se zauzeli za sebe kad je to potrebno može dovesti do većih problema, poput anksioznosti ili depresije. Odgovarajuća empatija održava naše odnose netaknutima čak i kad zadovoljavamo vlastite potrebe.

Fleksibilnost i prilagodljivost

Dobro mentalno zdravlje zahtijeva da prihvatimo neizbježne životne promjene, a zatim prilagodimo svoje ponašanje kako bi adekvatno funkcioniralo. Drugim riječima, valjamo se životnim udarcima.

Normalno je da nas loše stvari uznemiruju. Dobro mentalno zdravlje zahtijeva od nas da prihvatimo da se promjena dogodi, a zatim odaberemo zdrava ponašanja koja će učinkovito podnijeti novu situaciju.

Veza um / tijelo

Loša prehrana , Nedostatak sna , a neadekvatna tjelesna aktivnost utječe na naš um baš kao i na naša tijela, jer su um i tijelo jedno te isto. Um ne može biti zdrav ako se njegov dom ruši oko njega.

Sve to zajedno

Dok su starije definicije mentalnog zdravlja usredotočene na sreća ili su bili ograničeni na vrijednosti jednog društva, autori nove studije razvili su širu definiciju. Njihov rad nudi dobro objašnjenje što stručnjaci za mentalno zdravlje traže kada odlučujemo kako pomoći našim klijentima.

Normalno je da ponekad budete nesretni, da se ponekad brinete, da se naljutite kad vam netko učini nepravdu ili da tugujete kad netko ode. Najvažnije su:

1. Koliko dobro funkcionirate u svim svojim ulogama,
2. Bilo da se učinkovito odbijate od izazova, i
3. Kako koristite svoje snage kako biste nadoknadili nedostatke.

Bez obzira na vašu dijagnozu ili izazov, cilj terapeuta je pomoći vam da najbolje funkcionirate koristeći svoje sposobnosti. Kada isto tražite za sebe, prirodno slijede pozitivne promjene.