Ljeto i FOMO nije lako
Oduvijek sam se plašio praznika poput 4. srpnja - i to nema nikakve veze s činjenicom da mi nedostaje američkog ponosa. Prilike koje nisu usmjerene na obitelj, poput Božića ili Dana zahvalnosti, obično dolaze uz obvezu planiranja s grupom prijatelja ili nekom drugom značajnom osobom. Kao rezultat toga, osjećamo potrebu da imamo nešto posebno isplanirano (jer znate da će vas svi pitati što radite četvrti) i učinite da ono što radimo izgleda epsko na društvenim mrežama (jer dobivanje puno 'sviđanja' 'Znači da radimo nešto kako treba).
To je veliki pritisak. Pozdrav, anksioznost!
FOMO ili, strahujući od propuštanja, ide ruku pod ruku s nelagodom koja može nastati zbog praznika ili napada ljetne zabave općenito. FOMO je toliko stvaran da je bio nedavno dodano Oxfordskim rječnicima , i definiran kao, 'Tjeskoba zbog toga što se uzbudljiv ili zanimljiv događaj trenutno može dogoditi negdje drugdje, često pobuđena objavama viđenim na društvenim mrežama.'
TOLIKO je pritisaka da prisustvujete događajima i družite se 4. srpnja ... i svakog drugog vikenda tijekom ljetne sezone. Prirodno, ovo može biti grubo za bilo čije mentalno zdravlje, ali FOMO dinamika podiže se na drugu razinu kada mentalne bolesti nastupe, kada se oboljeli već osjećaju na ivici socijalnih situacija. U ovom slučaju, ljetni događaji definitivno mogu biti okidač. Dovoljno je teško nekome s društvena anksioznost ili depresija suočiti se s interakcijom s drugima. Dodajte ogorčenost i krivnju koja dolazi sa strahom od propuštanja i dobili ste opasnu i zapaljivu kombinaciju.
Evo nekoliko uputa (koje su vaši istinski testirali) kako biste održali svoj FOMO na oku.
Sve nije ono što izgleda
Slike koje vidite na mreži gotovo se uvijek uređuju! U najmanju ruku, naletjet će se filter. Netko može objaviti fotografiju na kojoj izgleda kao da vrijeme svog života provodi na divovskom labudu koji pluta u bazenu, ali zapravo se možda stvarno usrano zabavlja. Društveni mediji više je projektiranje na način na koji netko želi biti viđen od projiciranja ponekad surove stvarnosti stvari. Feedovi su savršeno kurirani kako bi prikazali samo najbolje (ili najljepše) trenutke.
Napravite detoksikaciju društvenih medija
Klonite se nekoliko dana društvenih mreža - Facebook, Instagram, Snapchat, cijelih devet metara! Ako vas pogodi poplava slika ljudi koji se zabavljaju, bit će previše lako uspoređivati se s drugima. Ako mislite da nemate samokontrolu koja sprječava tapkanje prstiju po ikonama aplikacije, nemojte ih ustručavati izbrisati! Trebat će im samo minuta da se ponovo preuzmu kada za to dođe vrijeme. Ali hej, nakon detoksikacije možda ih ne biste htjeli ni natrag!
Budi zauzet
Ne govorim o tome da vam raspored spakirate sa zabavama i drugim društvenim angažmanima. Prepustite se nekom vremenu za uživanje i uživajte u svojim hobijima, vježbajte neku vještinu ili pogledajte film koji vas stvarno tjera na razmišljanje. Podsjetite se da biti sam ne mora značiti biti usamljen. Nerad je um plodno tlo za negativne misli, zato se potrudite da ga zaokupite.
dna testiranje tolerancije na lijekove
Cijenim sve dobro
Umjesto da se usredotočite na ono što možda propuštate, usredotočite se na ono što imate. Ja znam ja znam. Ovo je lakše reći nego učiniti. Može biti teško promijeniti način na koji mozak otkucava, pogotovo ako ste dugo negativni mislilac. Razmislite i o najmanjim stvarima zbog kojih se smiješite, poput načina na koji vas pas pozdravlja kad se vratite kući ili koliko je ukusan bio onaj bagel koji ste doručkovali. Vodite dnevnik i svaku večer zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni, bez obzira na to koliko su malene.
Isprobajte neke od ovih savjeta i sjetite se da niste jedini koji osjećaju FOMO ovog ljeta. Svi smo toliko skloni uspoređivanju svog života sa životima drugih, a nevjerojatno je teško razbiti tu naviku. U međuvremenu se usredotočite na sebe i dok ste već u tome, uhvatite malo zraka. Ali samo ako vam se prohtije - bez pritiska!
