Stanje našeg mentalnog zdravlja: Anna Borges, JA

Tijekom Mjeseca svijesti o mentalnom zdravlju zaranjamo u 'Stanje našeg mentalnog zdravlja' profilirajući vođe mentalnog zdravlja i raspravljajući o tome kako se nose s izbijanjem koronavirusa. U ovom videu suradnica Talkspacea Ashley Laderer razgovara s Annom Borges, autoricomViše ili manje definitivan vodič za samopomoći viši zdravstveni urednik u SAMOJ. Provjerite svaki tjedan u svibnju dok nastavljamo razgovor i dijelimo vaše videozapise @talkspace pomoću #TheStateofMyMentalHealth.

Razgovor:

Ovdje sam s Annom Borges koja je viša zdravstvena urednica u Self-u i čija je autoricaViše ili manje definitivan vodič za samopomoć. A mi ovdje razgovaramo o mentalnom zdravlju. Očito je još uvijek svibanj, koji je mjesec svijesti o mentalnom zdravlju. A u Talkspaceu govorite o stanju našeg mentalnog zdravlja. Pa dobro došla Anna.



Anna Borges:

Hvala što ste me imali. Stanje našeg mentalnog zdravlja. To je veliko pitanje, ha?



Razgovor:

Apsolutno. Dakle, prije nego što zađemo u to, što je očito opterećeno pitanje, želite li dati malo pozadine o sebi ljudima koji vam možda nisu poznati?

Anna Borges:

Da, apsolutno. Ja sam viši zdravstveni urednik u SAMOJ. Specijalizirala sam se za mentalni i emocionalni wellness. Imao sam prilično standardnu ​​putanju karijere, moja priča o dolasku ovdje prilično je dosadna. Sviđa mi se priča s fakultetske brošure. Išao sam u J-školu, a onda sam diplomirao, a zatim sam se umrežio, a zatim sam dobio posao i onda sam se umrežio. Nije pretjerano zanimljivo. Ali prije toga bio sam u Buzzfeedu, gdje sam pomogao izgraditi njihov sadržaj mentalnog zdravlja.



I onda, dok sam bio tamo, The Experiment (moj izdavač) prišao mi je u vezi s pisanjem knjige na temelju članka koji sam napisao o brizi o sebi. To je bilo mjesto s kojim sam se želio povezati sa svojom osobnom definicijom brige o sebi. Dakle, nisam se morao ponavljati. Pretvorio se u ovaj manifest, A-Z vodič 'ovdje je hrpa ideja o samopomoći za svakoga tko ih treba.' To se pretvorilo uViše ili manje definitivan vodič za samopomoć, što je zalogaj svaki put reći ... knjiga o samopomoći. I sad, ovdje pišem o mentalnom zdravlju, iako o doslovnoj pandemiji, što nikada nisam očekivao u svojoj karijeri. Ali tu smo.

Razgovor:

To je tako čudno jer se sjećam na početku ovoga, moji urednici su mi govorili, u redu, ogrebite po tim starim zadacima, sad pišemo o koronavirusu. Dakle, stvarno je čudno.

Anna Borges:

To se dogodilo i ovdje. I isprva sam bila, 'stvarno?' Bilo je to kao malo prije nego što je stvarno u velikoj mjeri pogodilo SAD. I rekao sam, 'skačemo li pištolj?' Bili smoneskačući s pištoljem.



Razgovor:

Mislim da je nešto stvarno u redu s vama, i općenito, osjećam se kao da su u prošlosti - a čak ni super u prošlost - urednici bili toliko nepristupačni i toliko tajni. Osjećam se kao da urednici časopisa nisu prije bili otvoreni prema vlastitom životu. Dakle, uistinu je cool što ste toliko otvoreni i iskreni u pogledu vlastitih borbi s mentalnim zdravljem, jer - jedno je biti pisac mentalnog zdravlja - ali drugo je razgovarati o vlastitim borbama. Pa se pitam, kako ste zaključili da je to nešto što želite učiniti. Ili je to bilo nešto što se upravo dogodilo i bez razmišljanja?

Anna Borges:

Jednostavno se dogodilo. Vaše je zapažanje zaista zanimljivo jer nisam o tome razmišljao na taj način i tako je istinito. Definitivno smo bili, čak i dok sam još bila u J-školi, učili su nas da su vaše društvene mreže morale biti super profesionalne. To je vaš brend! Ne možete razgovarati o X, Y, Z. Nikad mi nitko nije izričito rekao da ne govorim o svom mentalnom zdravlju. Bilo je to poput 'neka bude profesionalno, ne razgovarajte o osobnim stvarima.' Radio sam uŽensko zdravljeodmah nakon diplome. Ali moj prvi glavni posao bio je uBuzzfeed. I tamo smo se zaista potaknuli da budemo ličnosti na društvenim mrežama. I tako, u dobru i zlu, dobio sam puno prostora za to. Slučajno sam počeo pisati o sebi. Na fakultetu sam više pisao o seksu i seksualnom zdravlju.

A onda je timu kojem sam se pridružio trebao netko da napiše o mentalnom zdravlju i rekao sam: „Ja sam depresivna, tjeskobna osoba. To zvuči kao nešto što mogu učiniti. ' To vjerojatno nije najprofesionalniji način da se krene u to. Ali mislim da mnogi pisci mentalnog zdravlja dolaze u ovaj prostor pišući o svojim stvarima jer je to ono što znaju. Žele pomoći drugim ljudima poput njih. Žele shvatiti svoje ... stvari. Ne znam gledate liBoJack Konjanik, ali uvijek pomislim na onog lika koji je memoar i govori o pisanju kao pretvaranju svoje štete u 'dobru štetu'. Iskoristivši to. Ne znam je li to najzdraviji mehanizam za suočavanje, ali tako smo ušli u njega. I odatle sam primijetio da su moje najosobnije stvari zaista odjeknule kod ljudi.

Dobivao sam komentare i poruke ljudi koji su bili vrlo zahvalni kad su vidjeli ljude kako razgovaraju o ovome. A sada je to puno više normalizirano, što je sjajno. Sad sam među divovskom, divnom zajednicom ljudi koji vrlo otvoreno govore o svom mentalnom zdravlju. Tako se dogodilo slučajno, ali i vrlo prirodno. Kad sam potražio svoj posao u SEBU, koji je divan i jako se razlikuje od Buzzfeeda, pitao sam se, 'hoću li ga morati ponovno nazvati? Je li ovo više korporativno? ' Ali to nije bio slučaj. Mislim da je još uvijek vrlo cijenjena stvar u zajednici biti otvoren prema ovome.

Razgovor:

Oh, apsolutno. A posebno trenutno, mislim da je zanimljivo vrijeme jer ljudi koji se prije nisu nužno bavili problemima mentalnog zdravlja sada doživljavaju ono što smo mi doživljavali cijelo vrijeme. Dakle, stvarno je čudno jer je kao, 'u redu, ovi ljudi to shvaćaju sada.' Ali postoji i veća potreba za ovom uslugom, sadržajem i pomoći, jer se ljudi osjećaju super tjeskobno. Osjećaju se depresivno, ne znaju kako se nositi s tim. Stoga je sjajno što vi, JA i svi ostali koji objavljujete sadržaje koji su potrebni ljudima.

Kad se tako kaže, kako se osjećate kao da je karantena i cijela ova pandemija utjecala na vaše vlastito mentalno zdravlje?

Anna Borges:

Mislim, na toliko mnogo načina. Na koga to ne utječe? Za ono što ste govorili, zapravo je bilo zanimljivo kroz ovo shvatiti da imam puno više vještina suočavanja i stvari iz rukava da mi pomognu nego što sam prvotno mislio. Kao što ste rekli, ljudi koji se s tim prvi put bave doista se muče jer nisu imali razloga ići na terapiju, ili raditi na tim vještinama, ili sjediti s nelagodom, ili nemaju iskustva s produljenom izolacijom ili depresija ili anksioznost. Dok sam ja kao 'ovo je sranje'. Ali navikla sam na puno načina. Mislim, to je potpuno bez presedana kao što ljudi vole reći. Mislim da ta riječ ima smisla, ali uvučena je u zemlju. Zato ga plašim-citiram.

Puno je novih izazova, ali isto tako kažem, 'u redu, shvatio sam.' No, to je već rečeno, moj glavni izazov doista je bio balansiranje stvarno raširenih stresora s nastavkom da moram živjeti život normalno. Imam veliku sreću što još uvijek imam svoj posao. Moj posao je vrlo lako raditi od kuće. Volim što mogu nastaviti pisati o mentalnom zdravlju za ljude koji ga trenutno trebaju. A istodobno također kažem, 'maglovita sam i depresivna i stvarno je teško ne moći obaviti svoj najbolji posao.' Ogroman sam perfekcionist, pa se, više nego ikad, stvar koja se mijenja mora biti vrlo - smatram se vrlo otvorenom osobom - ali nikada nisam morao biti poput, „ovaj nacrt kasni jer sam bio tako depresivno.'

To se događalo i prije. Ali to nikada nisam rekao svom šefu. Radim posao iza scene, ali ne kažem da se zato to dogodilo. Ali sada je - mrzim izraz 'sjajni izjednačivač' - ali svi su u istom prostoru i dobivaju ga. Vrlo je prihvatljivo biti poput: „Ne osjećam se kao da radim najbolje što mogu. Pokušavam, pod stresom sam zbog toga jer volim raditi svoj najbolji posao. To se trenutno ne događa. ' Dakle, radi se o velikoj samilosti i uzimanju iz dana u dan.

Razgovor:

Vidio sam stvarno dobar tweet koji je bio poput: „ne radite samo daljinski, već radite daljinski za vrijeme pandemije. Potpuno je drugačije. ' I radim na daljinu, mislim, dvije godine i profesionalac sam, ali kao što kažete, to je kao da se bavimo svim tim dodatnim stresorima, povrh naših vlastitih mentalnih stvari. Raditi od kuće - ne možemo izaći i otići na tečaj fitnesa nakon posla ili izaći na večeru. Dakle, stvarno je, stvarno čudno.

Anna Borges:

Ravnoteža između poslovnog i privatnog života potpuno je ... čak ni isključena. Granice su nejasne. Kad završim s poslom, zatvorim laptop i još sam uvijek ovdje. Ne mogu biti kao, 'a sad je radni dan gotov i idem van na piće.' Kao da je, ne, ostat ću u svojoj kući. Razgovarao sam s psihologom, dr. Ryanom Howesom, dr. ABPP, o tome koliko je iznenađujuće izgaranje - mislim, svi smo ionako izgorjeli - ali ljudi su poput, 'kako možemo sada biti izgorjeli? Ništa se ne događa. '

Ali to je kao da smo svi skloni izgaranju, jer smo potpuno izvan stvari koje nas obično podmlađuju. Izgaranje je ova pažljiva ravnoteža onoga što odvodi vašu energiju i što njeguje vaš duh i vašu energiju. I obično ste to uravnotežili govoreći: 'U redu, puno radim, ali evo što radim.' Ali sada je kao, meh! I nema načina da se to poništi, znate na što mislim? Sad smo svi u negativnom, u dogledno vrijeme, i to je teško. Trčimo na praznom spremniku.

Razgovor:

To je sjajna metafora. I ranije ste rekli da se osjećate kao da imate više vještina suočavanja na svom repertoaru da biste se nosili s tim, jer imate iskustva s nekim stvarima koje pandemija otežava. Dakle, koja vam je bila najdraža ili najkorisnija vještina suočavanja ili čak poput 'stvari za samogovor'. Što vas je zapravo provelo.

Anna Borges:

Idem između toga da kažem: 'Tako je cool da imam sve te vještine.' I također, 'sjetite se da samo zato što imam ove vještine ne znači da ih izvrsno koristim.' Definitivno postoje dobri i loši dani. Mislim da se vještina koja vam najviše dođe koristi da se sjedi s nelagodom. I prilagođavajući svoja očekivanja. Dakle, toleriranje ovoga umjesto napretka. To je ponudilo ogromnu pomoć. Pokušavam smisliti još 'akcijskog' osim suosjećanja sa sobom, ali to je stvarno ono što je. Ne bijedim se iz dana u dan zbog produktivnosti, zbog zadržavanja visokih očekivanja. Prije nego što je sve ovo pogodilo, radio sam na prijedlogu knjige koji je skoro bio gotov i koji je za sada na policama.

Ja sam poput, „ova se knjiga neće dogoditi u vrućim sekundama. To mora biti u redu. ' Ali uglavnom trenutno pronalazim veliku utjehu i u žurnaliziranju. Pogotovo kada je riječ o onome o čemu svaki tjedan govorim na terapiji. Živim sama. S ljudima razgovaram samo kad telefoniram ili razgovaram sa svojim mačkama. I zato što mi je vođenje dnevnika kao prostora koji će biti siguran da svakodnevno na neki način prolazim kroz svoje misli i osjećaje - ako to nije slučaj s drugim ljudima - bilo je od velike pomoći. Dakle, ako niste započeli novinarsku praksu ili ako ne mislite da ste novinarska osoba, mislim da je to trenutno vrijedno vremena.

Razgovor:

Slažem se. Uvijek preporučujem vođenje dnevnika, posebno dečkima koji ne misle da je to poput dnevnikazamomci. Može pomoći. Nije važno vaš spol. Nije važno vaše godine. Časopis nije namijenjen samo tinejdžericama koje pišu o svojim zaljubljenjima!

Anna Borges:

Pravo? Nazovite to kako god želite. Mislim, dnevnik je učitana riječ. Čak je i bilježenje opterećena riječ. Zamislite samo kao zapisivanje svojih osjećaja. To ne mora biti narativ. Ako ste imali tjeskobnu misao i želite je negdje izbaciti iz glave, stavite je na papir. Ne mora biti ni u bilježnici. Čin pisanja i prepoznavanja tih stvari i stavljanja riječi u njih vrlo je koristan. Spolna priroda brige o sebi i mentalnog zdravlja općenito je vrlo frustrirajuća. Želim biti poput: 'to su rodno neutralni momci!' To je cijela stvar.

Razgovor:

Ali spomenuli ste nešto što sam želio iznijeti, zapravo, rekli ste da, 'to što imate sve ove vještine suočavanja ne znači da ih koristite.' Nešto s čime se osobno borim je gotovo da osjećam sindrom varalice. Budući da pišem sve ove članke o uslugama, mentalnom zdravlju, dajući svima 'najbolji savjet o tome kako se nositi s depresijom i anksioznošću', ali ne koristim sve ove savjete koje dajem svima ostalima. Osjećam se kao varalica. Ali teško je natjerati se na te vještine suočavanja.

Anna Borges:

Energično klimam glavom jer kažem: 'da, da, da.' Ono zbog čega se zbog toga osjećam bolje jest da se i terapeuti bave ovim. Otkad je ovo počelo razgovarati s terapeutima gotovo svaki drugi dan, jer pišem toliko članaka poput servisnih članaka, a svi su poput, „i sada je stvarno teško slijediti vlastite savjete . ' I u ovome su s nama. To je cijelo vrijeme istina, ali posebno trenutno još uvijek uče koji je najbolji način za rješavanje problema. I oni su poput: 'Teško pomažem svojim klijentima jer ni sada ne znam kako si pomoći.' Dakle, to je vrlo korisno.

Ali to je istina. Neki sam dan razgovarao s psihologom o važnosti osjećaja svojih osjećaja i ne ometanja od rastresenosti. I spomenuo je da sve naše smetnje izgledaju drugačije. A mnogim terapeutima i mnogim ljudima - potencijalno poput nas, koji rade u pisanju usluga ili pomažu u zanimanjima - izbjegavanje naših osjećaja pomaže drugima. Stoga ima smisla da se možda ne služimo vlastitim savjetima, već se osjećamo bolje davanjem savjeta drugim ljudima. Najgori smo! Ne, samo se šalim.

Razgovor:

Tijekom ovog bića dobio sam poput tri teksta vjerojatno od troje različitih ljudi poput: 'Osjećam se kao da ne mogu disati. Osjećam se kao da se gušim. Je li ovo napad panike? ' Mislim, 'Oh, dušo, dobro došla.' Kao dobrodošlica u naš svijet.

Anna Borges:

Možemo li samo govoriti o nepravednosti svemira da je jedan od simptoma koronavirusa otežano disanje i otežano disanje.

Razgovor:

O tome sam napisao. O tome sam napisao za sebe. To je bio moj prvi komad za Condéa Nasta.

Anna Borges:

Oh, je li to bilo tvoje ?! Ja sam najgori SAMO zaposlenik ikad. Htio sam reći, 'Hej, to smo imali freelancera.' Nisam imao pojma da si to ti. Zdravo! Nisam to uredio. Toga nije bilo na mom stolu.

Razgovor:

Bilo je tako smiješno jer sam ga bacio na toliko mjesta i rekao sam: „Ovo je tako podobno. Zašto nitko ne podiže ovaj teren? ' A onda sam ga poslao na Twitter. Mislim da je Sarah raspisala poziv za terene. Poslao sam joj je i rekla je: „Trenutno to stvarno ne pokrivam, ali dopustite mi da proslijedim. A ako im se svidi, stupit će u kontakt. ' A onda sam dobio e-mail koji je bio poput 'pozdrav od SEBE' od Zahre. A ja sam bila poput: 'O moj Bože, joj! Moram pisati o ovome. Super.'

Anna Borges:

Da, to su stvari koje su toliko kruh i maslac - čudne stvari koje se ljudi zapravo pitaju? Koje zdravstvene probleme imaju? Stvar u tome je bila što nije bio super jasan odgovor. Teško je. I volimo pokrivati ​​takve stvari. Da bismo pružili najviše informacija koje možemo, iako smo također poput, 'nema izravnog odgovora, nema pet znakova da je ovo napad panike, a ne koronavirus.' Riječ je o interakciji s vašim tijelom, prepoznavanju simptoma i znanju kada razgovarati s liječnikom. Jer mi nismo stručnjaci. Taj je članak bio sjajan!

Razgovor:

Hvala vam. U početku sam se pitao: 'Jesam li to samo ja?' A onda sam na Twitteru pretražila: ne mogu disati tjeskobu, koronavirus. Bilo je toliko tweetova koji su bili poput: „Ne mogu disati. Je li to tjeskoba ili je to koronavirus? ' I bio sam kao, 'u redu, ovo definitivno nisam samo ja. I definitivno se bavim nečim ovdje i moram pisati o ovome. '

Anna Borges:

Da apsolutno. Pročitao sam to i rekao: 'Dobro, ne samo ja, ne samo ja.'

Razgovor:

To je nešto što volim kad čitam tuđi komad i imam takav osjećaj od njih. Čak i ako je to samo jedna rečenica s kojom se ja povežem. Rekao sam: 'O moj Bože, vidio sam se.' Čitao sam jednog od vaših. Bilo je to poput 'nekoliko mehanizama za suočavanje koje sam koristio tijekom koronavirusa.' Ali spomenuli ste kako je meditacija nešto što vam ne ide jer ne možete mirno sjediti i sjediti sa svojim mislima. Bio sam kao, 'da, isto.' Ljudi obično preporučuju vježbe meditacije i disanja kao nešto što je čarobna stvar koja vam može pomoći. Ali to ne može svatko.

Anna Borges:

Ne, vraćam se naprijed-natrag na to želim li otključati meditaciju ili ne. Znaš što mislim? Točno znam da bi poanta trebala biti u tome da osposobite da sjedite s tim mislima. Dakle, možda prelako odustajem. Imam odnos ljubavne mržnje s meditacijom. Najmanji brežuljak na kojem umirem u svom svom sadržaju je, iako ću ga uvijek preporučivati ​​kad to rade stručnjaci, uvijek ću biti poput 'i nikad neću biti osoba za meditaciju.' To je bilo u mojoj knjizi, to je bilo u svakom članku. Jer meditacija i pažnja se puno pojavljuju. No ono što je važno i što sam naučio od mnogih stručnjaka jest da to može izgledati na mnogo različitih načina.

Imamo sliku meditacije kao osobe koja sjedi na jastuku i pušta sve da ide. Smatram da su neke aktivnosti doista meditativne jer me odvode izvan glave jer se moram koncentrirati. To je posao u tijeku. Možda ću jednog dana pojesti svoje riječi. Bit ću kao, 'dečki, napokon sam pogodio.' To je kao da ne vjerujem u trkački vrh. Nikad neću trčati dovoljno naporno da bih dogurao do trkača, ali znam da to postoji. Dakle, možda trebam samo dovoljno trčati ili dovoljno meditirati i razumjet ću.

Razgovor:

Vjerojatno sam ukupno dva puta bila meditirala - i oboje su bili vani, pa mislim da trebam voljeti samo meditirati vani - ali sjećam se da sam bila poput: „O, vau. Zapravo mogu, definitivno,skorodoći negdje. Više nego kad sjedim u svom krevetu i pokušavam. Kad sam već u povišenoj tjeskobi i pokušavam -

Anna Borges:

- Ne.

Razgovor:

Ha! Sljedeće pitanje. Tamo je velika tangenta, ali sjajne teme.

Anna Borges:

Sve je to relevantno, zar ne?

Razgovor:

Kako ste upravljali tjeskobom i upravljali svojim poslom u SEBI dok ste pisali knjigu? To mi pada na pamet.

Anna Borges:

Nisam, nisam ravno. Vraća se na ono o čemu smo razgovarali, o tome da nismo mogli poslušati vlastiti savjet. Ironija koliko sam bilanebrinući se o sebi, dok pišem knjigu o tome kako se brinuti o sebi, i to izvan ljestvice. Znaš što mislim? Definitivno to više neću činiti, ali zvijezde se redaju na vrlo čudan način, a to je da sam knjigu morao napisati vrlo, vrlo brzo. Zaista smo je željeli izvaditi na vrijeme za prošlu jesen, kada je izašla sezona vodiča za poklone. Jer ovo je tako divna knjiga za darivanje ljudi. Nadam se.

vraćajući se zajedno s bivšim

Nadam se da je to dobra knjiga koju biste htjeli nekome dati da mu pomogne da se brine o sebi. Pa smo ga pokušavali izvući. Srećom otprilike dva mjeseca prije roka otkazan samBuzzfeed. Tada sam imao cijelo vrijeme na svijetu da napišem knjigu. Da. Dakle, u prvoj polovici procesa pisanja radio sam puno radno vrijeme i radio sam na knjizi. A to je bilo ružno. Postojao sam na dijetalnoj Coca-Coli, i Red Bull-u, i na kavi, i poput Red Vines-a, i samo sam čitao noć, a zatim se pojavio.

Razgovor:

Zvuči kao fakultet.

Anna Borges:

Točno. Ali u dobru i zlu, takve me stvari stvarno motiviraju. Ogroman sam odgađatelj. Sviđa mi se zadovoljstvo koje s tim dolazi. Također mi se sviđa zaštitna mreža, ako mi se ne sviđa kako ispada, mogao bih reći, 'pa to je zato što sam to napisao u 2:00 ujutro.' Volim se opravdavati za sebe. Ali sljedeću ću knjigu svakako pokušati napisati na odmjereniji način brige o sebi, ali vidjet ćemo hoće li se to zaista dogoditi. Nisam siguran.

Razgovor:

Je li to tajna? Ili planirate napraviti drugu knjigu samopomoći u usluzi ili će to biti nešto potpuno drugačije?

Anna Borges:

Imam par lonaca na štednjaku. Tako da zapravo ne znam točno što će biti sljedeće. Prilično sve moje ideje izašle su kroz prozor kad je pogodio koronavirus. Ne zato što mislim da neće biti relevantni, već zato što ne znam koliko će točno biti relevantni. Mnogo onoga o čemu sada razmišljam je: ne znamo kako će svijet izgledati za godinu dana. Tako da mi je teško zamotati glavu oko onoga što najviše pomaže, najvišeJaknjiga mentalnog zdravlja bila bi u smislu usluga-y stvari. Stoga se trenutno više usredotočujem na svoje beletrističke projekte jer je to barem u drugom svijetu. Nije ovisno o onome što se događa.

Razgovor:

To je stvarno super. Mrzim ovo govoriti. Nikad nisam mogao pisati beletristiku. Ja to nemam u sebi. Pa, kako se osjećate sposobni izvoditi sve ove nonfiction, super temeljene u stvarnosti projekte. I kako onda to prebaciti na mogućnost pisanja fikcije?

Anna Borges:

Mislim da se stvarno igraju, jer nakon dugog dana izvještavanja i razgovora sa stručnjacima i sve što mora biti ispravno, volim izmišljati sranja. Ja sam kao, 'i to je gotovo i sad ću raditi sve što želim.' Dotjerao sam se i zbog toga jer sam, odrastajući, definitivno bio kreativni pisac. A onda su kapitalizam, ekonomija i moji roditelji rekli da, da bih od toga mogao živjeti, moram smisliti pravu karijeru. I onda sam bio kao, 'Pretpostavljam da ću se baviti novinarstvom.' Dakle, tu sam se okrenuo. Dakle, uvijek sam imao obje ove stvari u džepu. Ali da, mislim, pisanje je teško.

Kažem: 'Radim na svojim beletrističkim projektima', kao da studiozno radim na tome svaki dan. Škrabam kad god imam nalet inspiracije. Mislim da se to vraća na ono suosjećanje. Ja sam netko tko stvarno cijeni produktivnost i ciljanje. I toliko je tih stvari upravo sada kroz prozor. Toliko mjesta gdje nalazim značenje je kroz prozor. I tako da mogu biti poput, 'u redu je ako knjigu ne dovršim u karanteni.' Ako to netko radi, bravo. Ali i ja ih mrzim.

Razgovor:

Stalno pričam o tweetovima, ali očito živim na Twitteru. To je poput 'sada je vrijeme, naučite novi jezik, napišite svoj roman.' U redu, da, imamo malo viška vremena, ali imate li višak mozga?

Anna Borges:

Ne, vidim i to. Bit će to kao da je vaša isprika uvijek bila ta da niste imali dovoljno vremena za pisanje knjige, koja je vaša isprika sada? To je kao, doslovna pandemija! Da, vrlo je čudno. Mislim da je vrlo indikativno, a) za društvo u kojem živimo i pritisak koji vršimo na sebe da je naš prvi instinkt 'kako mogu ovu pandemiju pretvoriti u mjesto produktivnosti i stvaranja?' I b) Baš sam poput 'Oh Bože.' Vidjet ću, 'savršeno je vrijeme da započnete svoju sporednu gužvu.' A ja sam kao, 'ne!'

Razgovor:

To je kao da ako to želite učiniti za kreativnost i kao kreativno mjesto, to je nevjerojatno. Ali ako se osjećate prisiljenim na to jer smatrate da trebate imati bočnu gužvu. Tada je previše.

Anna Borges:

Također gdje je stvarno sve ovo vrijeme. Imamo li zaista toliko više vremena? Čak i ako ste otpušteni i izgubili posao, imate vremena, ali morate biti u potrazi za poslom i pronalaženju novca. Puno nas radi od kuće. Mnogi ljudi imajumanjevrijeme. Mnogi roditelji sada rade puno radno vrijeme i predaju puno radno vrijeme, što je jednako dva dana u jednom. To je kao, hajde! Još uvijek radim. Nemam više sati u danu samo zato što moje sate provodim kod kuće.

Razgovor:

Mislim da je dobar za poneti, mali dio savjeta povratak vašoj samilosti. U to vrijeme svi možemo malo lakše ići prema sebi i znati da možda nećemo raditi svoj najbolji posao. Ali radimo najbolje što možemo s obzirom na okolnosti.

Anna Borges:

Apsolutno. Napisao sam članak koji se temeljio na jednoj lekciji koju prenosim od terapije do terapije, jer je to tako dobar savjet i to je oko težine koju kao riječ stavljamo na 'trebalo bi'. Znate, kad bismo se 'trebali', što bismo 'trebali' činiti, što bismo 'trebali' osjećati i koliko je to kontraproduktivno. I kako sramotno i grozno. I vidio sam kako se svuda pojavljuje. Sve o čemu smo samo razgovarali. Sve što bismo 'trebali' raditi tijekom pandemije. Jedino što bismo trebali raditi je proći kroz to najbolje što možemo. Znaš što mislim? Dakle, ako ga prije niste izrezali iz svog rječnika, što biste 'trebali', sjajan je zimzeleni savjet. Bez obzira jesmo li u pandemiji ili ne. Sada je vrijeme!

Razgovor:

Terapeut vam voli reći da ne kažete 'treba'.

Anna Borges:

Znam. Bit ću usred terapije i izaći će 'trebao'. Jer teško je izrezati stvari iz svog rječnika. Vrlo je automatski. I tada uvijek moram biti kao, 'ne bih trebao'. 'Želio bih' ili 'osjećam pritisak'. Specifičnost jezika je dobra jer kad ga raspakirate, shvatite što zapravo govorite. A to su vrlo različite. Ako sam kao, 'Oh, trebao bih više prošetati', to kažem, 'Oh, znam da ću se osjećati bolje ako odem u šetnju. Dakle, volio bih to učiniti ', nasuprot' Oh, trebao bih više raditi u karanteni. ' To kažem, 'Osjećam pritisak da iskoristim ovo vrijeme iako nemam želju raditi više u karanteni.' Tako vam pomaže otkriti što se događa.

Razgovor:

To je tako istinito. Nikad nisam o tome razmišljao na taj način. Raspakiranje - to je sjajan savjet. Mislim da će puno ljudi imati koristi od tog savjeta.

Anna Borges:

Nadam se. Mislim, toliko je toga o našem jeziku općenito. Osnovni stanar CBT-a ili kognitivne bihevioralne terapije sastoji se od preoblikovanja svojih misli. Naše misli nam dolaze, ali one će nam doći. Ali to ne znači da su istinite ili točne ili ih vrijedi poslušati. I tako zastanite i budite kao, 'u redu, što ovo misli ili što taj osjećaj zapravo znači?' Dobra je navika ući u nju. Ne znači da je lako slušati sebe kad se to dogodi, ali barem samo koračate, znate?

Razgovor:

Definitivno. Sve to se govori, očito je da je ovaj svibanjski mjesec svijesti o mentalnom zdravlju bio potpuno drugačiji od uobičajenih, gdje će se održavati osobni razgovori, događaji i prikupljanja sredstava. Dakle, iako su prošla tako čudna vremena, što mislite da je pozitivna stvar koju smo svi stekli tijekom ovog mjeseca svijesti o mentalnom zdravlju?

Anna Borges:

Puno sam razmišljao o ovom pitanju jer je ovo tako čudno vrijeme i to ne samo zato što nemamo resurse na raspolaganju za održavanje događaja. Vidio sam puno stvarno cool virtualnih sadržaja i puno aplikacija za mentalno zdravlje koje su poput 'evo besplatnog mjeseca terapije' za ovaj mjesec. Evo grupne sesije koju biste mogli isprobati besplatno. I tako da, praktički govoreći, postoji puno vrlo cool resursa. Ali veće od toga, bilo je vrlo čudno, jer sam uoči svibnja ove godine vidio više sadržaja mentalnog zdravlja nego što sam vidio već dugo. Izvan ljudi poput nas koji to redovito rade. Puno ljudi je to pojačavalo, jer je svima to bilo na umu.

I kad je došlo vrijeme da mozgamo što ćemo učiniti za Mjesec svijesti o mentalnom zdravlju, rekli smo: 'Pisali smo tonu sadržaja mentalnog zdravlja.' Svaki dan je mentalno zdravlje! I vjerujem u to, općenito. Volim to širiti kroz godinu. Trebao mi je trenutak da kažem: 'Kako to možemo odvojiti od onoga što inače radimo i voljeti to uzdići.' I tako smo pošli s tim kako se snaći. To je poput odredišne ​​stranice, jer svi moramo smisliti kako to nekako proći. Stoga ćemo učiniti najbolje što možemo kako bismo ljudima pružili praktične alate kako se nositi s tim. Kao što sam već rekao, mnogi ljudi nisu imali razloga naučiti te vještine.

Nije da imamo emocionalno obrazovanje onakvo kakvo imamo u školi. Nije to kao da imamo preglede mentalnog zdravlja na način na koji imamo fizičke preglede. Zapravo smo se vratili osnovama, što mislim da je trenutno jako važno. Više nego ikad mislim da je sjajno u ovim mjesecima svijesti privlačenje publike koja obično ne razmišlja o svom mentalnom zdravlju. Oni ne traže ovaj sadržaj od pisaca poput nas tijekom cijele godine. Govorimo o tome tijekom cijele godine. Važna je godina, ali to je zastava za dovođenje ljudi kojima je, nadam se, potrebna, a nisu si dali priliku da je potraže. Budući da je teško zanemariti kada su svi poput: „Zdravo, Mjesec je zaštite mentalnog zdravlja. Razgovarajmo o mentalnom zdravlju! '

Nadam se da će doći do ljudi da inače ne bi. Dakle, to je ono što volim u ovim mjesecima svijesti. Definitivno je bilo čudno. Svi smo poput 'kako?' Ovo jesviu posljednje vrijeme razgovaramo Kako ćemo razlikovati? ' Ali mislim da se nije radilo o diferenciranju, već o podizanju i učiniti ga vidljivijim.

Razgovor:

Mislim da smo to napravili s Talkspaceom, što je bilo stvarno super. Prije nismo stvarno radili ovakve video intervjue. Tako sam bila jako uzbuđena kad su me pitali. Bila sam kao, “ovo je tako super. Bit će toliko različit od ostalih sadržaja mentalnog zdravlja koji su na Talkspaceu. ' Možete pročitati stvarno sjajan profil nekoga i to stvara strašnu sliku, ali mislim da je stvarno super vidjeti i osobu u videu i ona može pročitati transkript ako ga je lijeno gledati. Ali osobu upoznate malo više.

Anna Borges:

A onda završavamo na divnim tangentama koje možda ne bismo mogli napraviti u lijepom kompaktnom članku.

Razgovor:

Dakle, posljednji ste iz serije. Zaista se nadam da cijela ova serija od četiri videa pomaže ljudima. Razgovarali smo o toliko dobrih tema i djelotvornih stvari koje ljudi mogu učiniti. Čak i ako netko to samo gleda i osjeća se manje usamljeno jer osjeća isto kao i mi što se tiče posla. Uvijek smatram da je naš posao gotov ako netko može oduzeti makar samo jedan mali korisni grumen s kojim se odnosi.

Anna Borges:

Apsolutno. Mislim da je zaista važno stavljati lica ljudima koji se bave istim stvarima s kojima i vi imate posla. Podrazumijevam da se puno mojih prijatelja bori s vlastitim mentalnim zdravljem. I pronašao sam ljude s kojima se mogu povezati. No, odrastajući, osjećao sam se vrlo usamljeno u tome. Znao sam, tehnički, nisam jedini prolazio kroz ovo, ali nikada nisam vidio da je netko pričao o tome ili imao prijatelja koji je također bio super depresivan, ili koji je u prošlosti imao samoozljeđivanje ili bilo koju od ovih stvari. A sada je kao, može biti strašno, ali može biti i predivno i može nas povezati i biti poput, evo vaših ljudi.

Niste zapeli, niste sami. Ti nisi. U dobru i zlu. Želim li da se toliko ljudi može povezati sa mnom? Ne. Volio bih da se ne mogu povezati sa sobom, ali imamo ono što imamo, radit ćemo ono što radimo. Tako je barem bolje imati društvo.

Razgovor:

Apsolutno. A ako itko to gleda, a vi nemate prijatelja koji se bave ovim, potražite na Twitteru sve što ste osjećali i obećavam da ćete pronaći nekoga s istim istim stvarima i možete se sprijateljiti s njima.

Anna Borges:

Sad smo vaši prijatelji!

Razgovor:

Mi smo tvoji prijatelji. Smiješno je, jedna od djevojaka koju sam intervjuirala za taj SAMO članak o disanju koje sam pronašla na Twitteru i sada razgovaramo kao i svaki dan na Twitteru.

Anna Borges:

Da, volim Internet. I volim što je sada normalizirano stjecanje prijatelja na internetu. Jer prijateljevam na internetu od svoje 10. godine. I to je bilo poput čudnije opasnosti i to sam morao sakriti od roditelja na obiteljskoj radnoj površini. A u to si vrijeme to nekako čudno radio. Ali sada je cool.

Razgovor:

Ovo je način na koji se upoznajete. Ovo je način na koji sklapate prijateljstva.

Anna Borges:

Pravo. Pa, to je zato što tako pronalazite ljude s kojima se povezujete. Je li to zbog zajedničkih dijagnoza ili zato što volite istu TV emisiju ili zato što imate identitet koji nije zastupljen u vašem gradu. Stekao sam sve svoje queer prijatelje na mreži. Nisam poznavao nijednog queer čovjeka koji je odrastao. Super! Internet.

Razgovor:

Da. Pronađete svoje ljude i mislim da je to strašno. Da završim s još jednom pozitivnom notom, moje posljednje pitanje je što mislite kako je to velika pozitiva koju svi, ili mnogi od nas, možemo iskoristiti iz cijelog ovog pandemijsko-karantenskog vremena? Što mislite, što ćemo na drugu stranu izaći s pozitivnim?

Anna Borges:

Da. Za sebe osobno to uvijek preoblikujem u pronalaženje smisla, a ne nužno pronalaženje svijetle strane ili nečeg pozitivnog, jer znate, mnogim ljudima pronalazak pozitivne strane stvari nije od pomoći. Može se osjećati kao da, ovisno o tome kako vaš mozak radi, može izgledati kao da isključite vrlo stvarno iskustvo koje imate. Što ne mora biti slučaj. Možete se osjećati i zahvalno, i sretno, i pozitivno za stvari koje se događaju. Iako nisu zahvalni što se to dogodilo, dok boli i dok prolaze kroz stvari. Ali ponekad je to teško internalizirati poruku. Dakle, za svakoga kome je teško pronaći svijetlu stranu, stvarno mislim da je važno shvatiti da ćete iz ovoga izvući smisao.

Bilo da je to spoznaja vaših prioriteta, možda ćete saznati više o sebi. Možda ćete iz ovoga izaći s više suosjećanja ili empatije prema drugim ljudima, jer ste bili poput: „Oh, ovo je prvi put da se tako osjećam. Ali sada sam shvatio, više nego ikad, kako se puno ljudi osjeća cijelo vrijeme. ' Ili ćete možda novoprihvaćene prijatelje cijeniti jer vam nedostajutakoa ti si poput, 'sve što želim je zagrliti ljude i nikada više neću uzeti zagrljaj zdravo za gotovo.' Znaš? Tu se događa malo smisla. Možda čak i kažete: 'Bože, nikad više neću preskočiti svoje ljetno putovanje plažom.' Odlazak na plažu niz ulicu na koju ste bili prelijeni. To su definitivno sitnice.

A onda u široj slici, sada puno govorimo o otpornosti i otpornosti. I u dobru i u zlu, način na koji gradimo otpornost ili sposobnost da zaštitimo svoje mentalno zdravlje i nastavimo dalje, i ostajemo u nadi, jest prolazak kroz stvari. Ne izgrađujete tu mentalnu snagu bez prolaska kroz stvari. I sranje je što moramo, ali to će vam na neki način biti korisno u budućnosti. To je ono što govorim sebi. Pa ako to nekome pomogne, nadam se da pomaže jer je u protivnom lako upasti u jamu poput: „zašto se to događa? Moj život nikada neće izgledati isto. ' Bit će nešto. Bit će teško. Ne znam ni hoće li to značiti da je ovo vrijedilo. Jer puno ljudi gubi puno stvari. Ne želim biti kao 'vrijedno toga' ili 'brightside', ali na neki ćemo način rasti ili učiti. Mrzim što moramo, ali barem toga ima.

Razgovor:

Volim to. Volim to kadriranje. Pronalaženje smisla, a ne nužno pokušavanje voljenja pozitivne sile. Dakle, volim što ste tako odgovorili.

Anna Borges:

Oh hvala. Rekao sam, 'Oh, tako sam pozitivan u ovom intervjuu.' Ja sam vrlo cinična osoba. I tako nisam poput 'posi-psih' osobe. Uspjelo je za neke ljude, ali ako mi ljudi pokušaju dati svijetlu stranu ili ako mi ljudi pokušaju reći i budem optimističan, ja sam kao, 'ne'. Činim me nervoznim. Djeluje suprotno.

Razgovor:

Pravo? Ja sam ista. Jako sam realist i bilo tko s tom otrovnom pozitivnošću, ja sam kao, 'grrrrr. Ne hvala.'

Anna Borges:

Da. Pozitivnost postaje toksična kad onesposobljava vaše osjećaje. Dakle, ako niste u mozgu da biste čuli svijetlu stranu, to će biti uvredljivo. Ovisno o tome kroz što trenutno prolazite - ako ste bolesni ili ste izgubili posao ili ako ste izgubili voljene osobe, posljednja stvar o kojoj želite luđački razgovarati je svijetla strana stvari. Značenje je važno. Čak i kada govorimo o pet stadija tuge, veliki stanar - to podcrtava te faze - znači pronaći. Kao da prolazimo kroz teške stvari jer smo u stanju pronaći smisao i sposobni smo od njih postati otporniji. Utješno je kako ljudi rade.

Razgovor:

I kao što svi govore, svi smo u ovome zajedno. Nismo zajedno na istoj razini u tome. Definitivno nismo svi u istoj razini 'zajedno'. Ali u širem smislu, nema nikoga tko trenutno živi svoj život potpuno normalno. Svatko prima nekakav pogodak.

koja je definicija neurotičnog

Anna Borges:

Osim ako niste poput amoralnog, multimilijardera koji od ovoga profitira? Ali to je druga tema! Ali za prosječnu prosječnu osobu. Ne-milijarder. Tu nastaje bijes. Kad razmislite o razlikama, ali svi vaši osjećaji trenutno vrijede.

Razgovor:

Znate što, mi to držimo stvarnim! I znate što, važnije je da to ostane stvarno.

Anna Borges:

Slažem se.

Razgovor:

I pronalaženje smisla, iako to nije nužno stvar 'svijetle strane'. Pronalaženje smisla je pozitivno.

Anna Borges:

A značenje može biti negativno, ali svejedno je nešto što ćete nositi sa sobom i informirat će vas tko ste kao osoba. Ovo nije slučajno i ni za što. Pa, ne znam bih li išao tako daleko. Sad sam baš kao - uzmi što trebaš! Trebao sam stati dok sam bio naprijed. Ali da, uzimam to iz dana u dan. Nije mi uvijek korisno razmišljati o značenju, ali kao pozadinska buka poznavanja značenja - to je korisno. Ali ponekad ne trebate razmišljati o smislu. Ponekad jednostavno kažete: 'Morao sam prebroditi dan.' I budi dobro. I to je pobjeda.

Razgovor:

Da, apsolutno. Slažem se.

Anna Borges:

To će sada biti moja pozitiva.

Razgovor:

Sad kad imamo sjajnu pozitivnu notu na kojoj možemo završiti, puno vam hvala što ste odvojili vrijeme za razgovor sa mnom. Ovo je bilo tako zabavno. Zaista vam se divim kao čovjeku, pa bilo je strašno razgovarati s vama. Mislim da će se ljudima svidjeti ovaj video i iz njega izvući puno, kao što sam rekao, korisnih sitnica.

Anna Borges:

Yay! Tako mi je drago! Ovo je bilo jako zabavno. Ovo je bio lijep odmor za moj dan od samo pisanja i razgovora s terapeutima.

Razgovor:

Toliko je drugačije biti pisac i raditi ovo umjesto da tipkate. Bila je to cool mala promjena.

Anna Borges:

Da, ne, bilo je. Bilo je definitivno lijepo. Ovo je tako zabavno. Nadam se da je itko gledao uživao, neka slobodno pozdravi! Ne znam kako bih volio završne razgovore sada. Jer ja uvijek kažem, 'dobar dan!' To je kroz prozor.

Razgovor:

Uzmiu redudan.

Anna Borges:

Ha! U redu, moraš me izvući odavde.

Razgovor:

U redu, hvala još jednom. Ovo je bilo sjajno!

Anna Borges:

Puno ti hvala. U redu. Imatidobrodan.


Anna Borges autorica je Više ili manje definitivnih vodiča za samopomoć i viša zdravstvena urednica u SAMOJ. Rodom iz Oregona, živi u Brooklynu sa svoje dvije mačke, Francisom i Regulusom. (Ona je također sunce Djevice, mjesec Vodenjak, vaga u usponu, INFJ i tip osobnosti Enneagram 4. Za slučaj da se pitate.)