Kako marginalizirani ljudi mogu prevladati sindrom varalice
Studije to pokazuju, anegdote to ilustriraju i oko njega se grade čitavi pokreti: Kada je riječ o profesionalnom, pa čak i osobnom uspjehu, povijesno marginalizirani ljudi - žene, rasne manjine, seksualne manjine, osobe s invaliditetom i drugi - negativno se ocjenjuju snage.
Bilo da su to žene biti kažnjen za akademski uspjeh ili ljude u boji biti ocijenjen manje kompetentnim nego njihovi manje kvalificirani bijeli vršnjaci, diskriminacija nas i dalje koči, od učionice do zbornice.
S toliko ljudi oko nas propitujući našu vrijednost , ženama i povijesno marginaliziranim ljudima može biti teško zadržati povjerenje u sebe, iako radimo svoje zadnjice iznatisposobni smo jednako kao i 'dobri stari'. To, pak, može dovesti do sindroma samozvanca: ustrajni osjećaj da zapravo ne zaslužujemo svoj uspjeh ili da se samo 'foliramo'.
Što je Imposter sindrom?
Imposter sindrom nije stvarna psihološka dijagnoza , to je više obrazac razmišljanja. I nisu samo žene i marginalizirani ljudi koji se osjećaju prevaranti: Ljudi iz svih demografskih skupina pate od sindroma varalice.
znakovi i simptomi ovisnosti o spolu
No, za žene i povijesno marginalizirane ljude sindrom varalice može biti posebno smrtonosna , pojačavajući diskriminacijske poruke koje i dalje dobivamo na radnom mjestu: suptilni, svakodnevni podsjetnici da nas drugi smatraju 'manje od' ili da naša postignuća zapravo nisu naša.
Ako drugi sumnjaju u naše sposobnosti do te mjere da sumnjamo u sebe, to zaista može učiniti mnogo na našem mentalnom zdravlju, smanjujući samopouzdanje i ometajući profesionalni uspjeh. Uistinu je nepravedno da se posebno marginalizirani ljudi moraju nositi s poviješću diskriminacije koja nije naša krivnja. Iako naša odgovornost nije mijenjati svijet, milimenkapromijeniti način na koji se vrednujemo . I udaranjem vlastitog sindroma samozvanca do ruba pločnika, možemo poravnati igralište za druge.
Borba protiv sindroma samozvanca započinje prepoznavanjem da negativne samoevaluacije jednostavno nisu istinite i prevrtanjem te skripte kako bi naše uočene slabosti pretvorile u snagu. Sljedeći put kad vas muči sumnja u sebe, evo nekoliko savjeta.
To nisi ti
Da raščistimo jedno: Imposterov sindrom nije samo osobni problem. To je povijesni rezultat onoga tko će biti na vlasti i definirati uspjeh na temelju kategorija poput spola, rase, seksualnosti i sposobnosti.
Ljudi iz skupina koje su povijesno dominirale vašim područjem možda sumnjaju u sebe, ali svoje sposobnosti ne preispituju na isti način kao što to čine žene i manjine. Oni se mogu tečnije kretati kroz radno mjesto, akademsko ili političko okruženje, jer je izgrađeno prvenstveno s obzirom na njih. Ne suočavaju se s istom vrstom svakodnevna diskriminacija mogao bi.
Sljedeći put kad osjetite da se nesigurnost migolji, podsjetite se: Problem. Je. Ne. Vas.
Preokrenite skriptu
Kad god osjetite da vas vaš spol, rasa, seksualnost, sposobnost ili neka druga trajna karakteristika čine manje vrijednim vašeg položaja u odnosu na 'velike frajere' - i da, oni običnojesumomci - podsjetite se: Vizaslužujubiti ovdje.
Vi ste osoba koja ima urođenu vrijednost i vrijednost jer ste se potrudili postići uspjehiprevladati prepreke na putu. Ne samo da ste savladali uobičajene prepreke s kojima se svi suočavaju kako bi napredovali u svom obrazovanju i na svom polju, već ste morali pokazati i čvrstinu, odlučnost i kompetentnost za napredovanje na polju na kojem su prepreke za ulazak možda velike.
zašto ssris uzrokuje debljanje
Ovo je prednost, a ne zapreka. Daje vam uvide i perspektivu ljudima koji dolaze iz „konvencionalnijih“ sredina jednostavno se ne bi sjetili. Vaša razlika nije vaš nedostatak: to je vaša tajna velesila.
Udružiti se
Jedan od nezgodnih problema s kojim se žene i rasno marginalizirane osobe često suočavaju na radnom mjestu je taj što možemo biti kažnjen ili cenzuriran za govoreći i zahtijevajući prostor , dok muškarci i ljudi iz većinske skupine mogu biti nagrađeni. To može stvoriti tonu tjeskobe, dok se krećemo u zapetljanoj ravnoteži između toga što se tvrdimo, ali ne želimo izgledati 'previše' asertivno. Iako je frustrirajuće i definitivno nepravedno, podsjetite se (iznova i iznova i iznova) da znate o čemu govorite i da na svom radnom mjestu možete pronaći saveznike koji će vam pružiti potporu.
Stupite u kontakt s potencijalnim mentorom koji je možda imao slično iskustvo s vašim. Udružite se s vršnjakom na radnom mjestu ili ponudite pomoć nekome tko tek započinje. Pronalaženje saveznika za uzajamnu podršku neće samo potaknuti vaše samopouzdanje, već će potaknuti svakoga od vas, dajući drugima oko vas modele uspjeha. Planirajte zajedno kako biste mogli podržati ideje jedni drugih na ključnim sastancima i davati jedni drugima iskrene komplimente i ljubavne kritike.
Saveznik u borbi može vam pomoći da odrazite realniju sliku o sebi, kad vam svi ostali mogu dati iskrivljenu.
Prenesite ga dalje
Na kraju, sindrom varalice koji osjećamo kao žene i marginalizirani ljudi nije samo individualni problem, on je odraz u kakvim okruženjima proučavamo i radimo. Kada sindrom varalice razmišljamo kao kolektivni problem a ne pojedinačno, krivnju možemo skinuti sa sebe. I dok je tendencija žena i manjina biti ići ljudima u uredu za “ raznolikost ”Iscrpljujuće je i nepravedno, podizanje drugih žena i marginaliziranih ljudi na radnom mjestu ne samo da im pomaže - nego i nama.
Pa naprijed: Voli sebe . Podsjetite se borbe koju ste vodili da biste stigli tamo gdje jeste. Pohvalite vlastiti rad. Zapamtite da su vaše razlike snage. Kad umanjite taj glas u sebi koji govori da niste dovoljno dobri i pustite se da blistate, dajete drugima dopuštenje da se prigrle zbog onoga što jeste. Prava stvar.
