Kako se nositi s mentalnim zdravljem tijekom prirodnih katastrofa
Naše je srce tužno zbog svih onih koji su pogođeni nezamislivom štetom koju je prouzrokovao uragan Harvey. U Talkspaceu čvrsto vjerujemo u solidarnost i dobrotu kao ključeve zdrave zajednice i društva. Ovo je vodeće načelo zašto smo se pridružili naporima za pomoć uraganu Harvey dijeleći svoje resurse na bilo koji mogući način.
Uz donaciju lokalnoj banci hrane, nudimo i besplatna grupa za podršku koju vode terapeuti na Facebooku za one koji su pogođeni ovom katastrofom. Nadamo se da će ova grupa pružiti siguran prostor za nadoknađivanje gubitaka i obradu složenih i neodoljivih osjećaja. Ovaj korak može pomoći u procesu ozdravljenja i dati ljudima do znanja da nisu sami.
Kad prirodna katastrofa poput uragana Harvey opustoši zemlju, tisuće ljudi izgube svoje domove. Novinske organizacije šalju stotine fotografija i videozapisa koji prikazuju razmjere razaranja. Izvjestitelji i građani dokumentiraju svaku poplavljenu ulicu, srušenu zgradu ili pretrpano sklonište.
No, postoji još jedna vrsta štete koju je teže uočiti i kvantificirati: utjecaj na mentalno zdravlje. Žrtve prirodnih katastrofa često doživljavaju traume i tugu koja ih muče dugo nakon što su pronašli novi dom. Stres zbog borbe za preživljavanje može ljude učiniti ranjivijima na razvoj stanja mentalnog zdravlja, uključujući depresiju i posttraumatski stresni poremećaj [PTSP].
Oni koji poznaju ljude u područjima pogođenim prirodnim katastrofama također doživljavaju nevolje. Budući da uragani i poplave mogu oštetiti komunikacijske sustave, neki moraju čekati danima prije nego što znaju jesu li njihovi najmiliji živi. U međuvremenu se nose s nepodnošljivom tjeskobom.
Čak i za ljude koji nemaju izravne veze s katastrofom, neprestano izvještavanje o vijestima može ih spriječiti da normalno provode svoj dan. Može biti izazov usredotočiti se na posao kada tisuće ljudi trebaju trenutnu podršku. Izvješća o prirodnim katastrofama također mogu biti pokretač za ljude koji su preživjeli prethodne tragedije.
Da bismo pružili emocionalnu podršku, savjetovali smo se s našim terapeutima koji imaju iskustva u liječenju žrtava prirodnih katastrofa. Evo nekoliko njihovih savjeta za suočavanje s mentalnim zdravljem, zajedno s resursima i smjernicama za sve koji su pogođeni ovom tragedijom:
Za preživjele katastrofe
Terapeutkinja Talkspaceom Rebecca Steimans preporučila je preživjelima pokušaj kontaktiranja stručnjaka za mentalno zdravlje u roku od 24 do 72 sata od traumatičnog iskustva. Izvještavanje podataka omogućuje žrtvama da se nose s nekim osjećajima povezanim s traumom i tugom, rekao je Steimans.
Evo nekoliko resursa koji će vam pomoći da brzo dođete do nekoga tko trenira u kriznim situacijama, savjetovanju o traumi ili tuzi:
- Grupa za podršku raseljenima uraganom Harvey
- Redak kriznog teksta (tekst 741741 s bilo kojeg mjesta u SAD-u, tekst s obučenim savjetnikom za krize)
- Nacionalna alijansa za pomoć mentalnim bolestima (1-800-950-6264 ili [e-pošta zaštićena] )
Ako se osjećate premoreno, usredotočite se malo na svoje disanje, ništa drugo. Dok se smirujete, pokušajte razbistriti misli. Razmislite ispunjavate li osnovne potrebe: jesti, piti, spavati i imate li pristup skloništu. Ne brinite ni za što složenije dok ne nabavite ove potrepštine.
Za ljude s voljenima pogođenim katastrofom
Da biste pomogli svojim najdražima da ozdrave, slušajte njihove priče. Pitajte kako ih možete podržati. Oni će najvjerojatnije odgovoriti.
Ako u vašem domu ima mjesta, ponudite im mjesto za oporavak. Čak i ako je skučeno, bit će vam zahvalni na gostoprimstvu.
Za ljude koji žele pomoći žrtvama
Najlakši i najučinkovitiji način podrške žrtvama prirodnih katastrofa je doniranje novca organizaciji koja pruža pomoć:
- Fond za pomoć uraganu Harvey
- Američki Crveni križ
- Vojska spasa
- Save the Children - uragan Harvey Children’s Relief Fund
- Podržite dječju bolnicu Driscoll (bio je na putu Harveyju)
Ako želite još više pomoći i imate fleksibilnost za putovanje, razmislite o volontiranju. Možete se prijaviti putem donjih poveznica:
trebam li ići na kviz za mentalnu bolnicu
Za ljude koji se osjećaju izazvano katastrofom
Izvještavanje o nedavnoj tragediji može vam uzrokovati nevolju, posebno ako imate PTSP ili anksiozni poremećaj. Ako ste preživjeli sličnu katastrofu, trenutna situacija mogla bi ponovno isplivati traumatična sjećanja i intenzivne emocije. Sljedeći resursi mogu vam pomoći u snalaženju:
- Američko udruženje za anksioznost i depresiju
- Internetska terapija razgovora
- PTSP podrška i resursi od NAMI
Oporavak od prirodne katastrofe može biti dug proces. Da bismo se potpuno izliječili, moramo voditi računa o problemima mentalnog zdravlja, uključujući tugu, stres i traumu.
