Kako čuvanje tajni može utjecati na vaše mentalno zdravlje

Znate kako se kaže: 'Tajne tajne nisu zabavna ako ih ne podijelite sa svima.'
Iako nisu svi izbačeni iz čuvanja tajni, puno ljudičinidržanje tajne smatraju neophodnim, skrivaju li nešto od svog romantičnog partnera, obitelji ili prijatelja. Ljudi čuvaju tajne iz mnoštva razloga. Možda se zbog nečega osjećaju posramljeno ili sramno, mogu imati problema (sa zakonom ili s nekom osobom) ili se osjećaju poput svojih odnos s nekim bi mogao biti uništen ako se otkrije velika tajna.
Šanse su da imate neke svoje tajne. A Studija Sveučilišta Columbia otkrio da prosječna osoba odjednom čuva oko 13 tajni, od kojih su 5 tajne koje nikada nisu otkrileitko,u kategorije koje uključuju (ali nisu ograničene na): nevjera , uporaba droga, ilegalne aktivnosti, seksualna orijentacija i obiteljski život. Čini se da se pitate što ljudi skrivaju od vas, zar ne?
Razmislite o vremenu kad ste nekome skrivali veliku tajnu. Kako ste se osjećali kad ste je čuvali? Kriv? Opterećeni? Neugodno? Paranoičan? Možda trenutno čuvate veliku tajnu i osjećate se tako sada. Bez obzira na okolnosti, gotovo nikad nije ugodno nositi tajnu.

Tajne učinka na dobrobit

Studije su potvrdile utjecaj tajnosti. Prethodno spomenuta studija Sveučilišta Columbia utvrdila je da je tajnost povezana sa nižom ukupnom dobrobiti. Što se češće tajne pojavljuju u nečijim mislima, to je vjerojatnije da će izvijestiti o nižoj ukupnoj dobrobiti. To je također povezano s činjenicom da tajna ne samo da ističe tajnika, već djeluje i kao pokazatelj i podsjetnik da su neautentični ili manje nego potpuno autentični.
'Sve zbog čega se osoba osjeća krivom, sramom ili nelagodom zasigurno može utjecati na njezinu mentalnu dobrobit', kaže terapeutkinja Talkspacea Rachel O'Neill, dr. Sc. “Pojedinci se mogu uložiti u veliki napor da sakriju tajnu koja može doći na štetu njihove sposobnosti uživanja u životu. Pojedinac može doživjeti anksioznost ili strah od ideje da tajna nekako izađe na način s kojim nisu spremni izaći na kraj. '
Još Studija Sveučilišta Columbia dokazao je da napor uložen u čuvanje tajne može biti emocionalno umoran i socijalno izoliran. Istraživači su također otkrili da je čuvanje tajni zamorno čak i kad ih aktivno ne skrivate, poput laganja ili sjećajući se da to ne spominjete u razgovoru. Čuvanje tajne posao je koji radi non-stop, bez obzira shvaćate li to ili ne.

koliko brzo bi se odnos trebao kretati

Tajne u romantičnim vezama

Često je oporezivanje tajnih najviše u romantičnim vezama, gdje tajne doista mogu uništiti partnerstvo. Kad se sve svodi na to, u bilo kojoj vezi komunikacija je ključna, a čuvanje tajni u osnovi je suprotno od toga.
Čuvanje tajni u vezi ne dolazi bez posljedica. O’Neill objašnjava: „[Čuvanje tajne] zasigurno može dovesti do osjećaja nepovezanosti. Što se duže tajne čuvaju, to će se pojedinac više osjećati nelagodno. Svakako je moguće da se pojedinac odluči ne dijeliti sve aspekte svog života sa svojim partnerom - i to je u redu - međutim, ako se pojedinac osjeća krivim, posramljenim ili tužnim zbog neotvaranja, to sigurno može utjecati na odnos kao cijelo.'
Neke velike tajne zbog kojih bi se partner mogao osjećati krivim zbog čuvanja i time opterećivanja veze uključuju nevjeru ili upotrebu droga. Međutim, ako se trudite i uložite sav posao da biste nešto držali u tajnosti, često je štetnije od onoga što bi se zapravo dogodilo kad biste tajnu otkrili. Prije svega, kao što znamo, učinit će to na vlastitoj dobrobiti. Drugo, u većini slučajeva, što duže čekate da otkrijete tajnu, to će vaš partner to teže podnijeti. Na primjer, ako pričekate više od godinu dana da biste partneru rekli da ste ga prevarili, osjećat će se ujednačenovišeprevaren jer ste toliko dugo čekali da to očistite.

Što učiniti ako odlučite podijeliti svoje tajne

Očito je da je otvaranje i dijeljenje tajne, bez obzira kakva ona bila, s partnerom zastrašujuće. Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste se pripremili za dijeljenje. “Prvo, mislim da je važno osjećati se pod nadzorom dijeljenja tajne. Što želite da vaš partner zna i koji je najbolji način da s njima podijelite informacije? ' Predlaže O’Neill. “Dalje, mislim da je važno odrediti što trebate od svog partnera. Želite li da jednostavno slušaju? Želite li da ponude podršku i utjehu? Budite otvoreni i recite partneru kako vam može pomoći da postupak dijeljenja bude malo teži za vas. '

nositi se s gubitkom psa

Razmislite o terapiji parova

Parovi terapija opcija je koja vam može biti od velike pomoći ako smatrate da vam treba pomoć u dijeljenju vaših tajni ili općenito komunikaciji. To može biti posebno korisno ako se radi o nevjeri , tako da se možete osjećati kao da imate siguran prostor za dijeljenje i da imate terapeuta koji će posredovati u razgovoru. Oni će vam također pomoći da smislite razumne sljedeće korake za vraćanje veze na pravi put.
Dno crta je, mi u osnovisviimati tajne, ali ne moramo. Biti iskren i ranjiv i dijeliti svoje tajne (ne nužno sasvatko) mogu se osjećati kao da nam se s ramena digla ogromna težina. Umor i osjećaji izolacije koji dolaze uz čuvanje tajne mogu se izbjeći, sve što morate učiniti je otkriti ih.