Tjeskoba liječenja sebe: kada briga o sebi postane problematična

Četrdeset dolara, potencijalno otrovno 'sirova voda . Skupe masaže. Stroj za sok od 400 dolara to čak ni sok . Ovih dana wellness je veliki posao. Prosječnu osobu neprestano bombardiraju vrućim novim wellness trendovima koji joj obećavaju učiniti zdravijima, sretnijima i opuštenijima. Mnogi od ovih proizvoda i usluga hvale blagodati samopomoći ili sebi daju prioritet da se oslobodi stresa, uživa u životu i spriječi izgaranje.

Naravno, ova marka brige o sebi natopljena je ironijom. Uključujući brigu o sebi u zadatak provjere popisa obaveza u vašem užurbanom rasporedu, mnogi wellness trendovi stvaraju još jedno mjerilo kojim se možete mjeriti. Ti se trendovi istovremeno mogu isporučiti s pozamašnim cijenama, pa zvuči kao da briga o sebi zahtijeva fantastičnu plaću na razini Silicijske doline.

Briga o sebi je jednostavna

Srećom, ništa od toga nije nužno točno. Zapravo, ideja da je briga o sebi obveza koju morate uložiti u velike novce potpuno je suprotna svom cilju.

The pojam brige o sebi popularizirali su pokreti žena i crnaca za moć šezdesetih i sedamdesetih, čiji su aktivisti tvrdili da marginalizirani ljudi moraju dati prednost brizi za sebe kako bi sačuvali zdrav razum pred društvenom diskriminacijom. To je također bio važan koncept među savjetnicima, hitnim službama i svima kojima je posao trebao pomoći ljudima u teškim situacijama - onima koji su trebali napuniti svoje mentalne i emocionalne baterije.

Koncept brige o sebi sada je postao uobičajen i to je dobro za sve. U svijetu koji je sve više povezan, stres je u porastu . I s velikim brojem znanstvenih dokaza da stres može doslovno te ubiti , težnja prema sebi sastavni je dio mentalnog, fizičkog i emocionalnog zdravlja. Ali briga o sebi definitivno vas ne mora stresirati ili razbiti banku. Tajna je jednostavna: samo pronađite ono što vam odgovara.

živjeti s nekim s graničnim poremećajem osobnosti

Dajte si vremena

Današnji Amerikanci rade više od ikad, daleko više od njihovih europskih kolega. Iako se ovaj frenetični tempo posla može osjećati produktivno, zajedno s skromnim hvalisanjem na društvenim mrežama koje dugi radni tjedan prikazuju kao kreposnu, sve je više dokaza da vas prekomjerni rad može i prerano ubiti.

U našem vrlo planiranom svijetu, u kojem mnogi od nas ostaju povezani s društvenim mrežama čak i dok spavamo , patimo od nedostatka nestrukturiranog vremena. Ironično, ideja samobrige kao još jedne obveze u užurbanom životu u potpunosti promašuje poantu.

Umjesto toga, jedan od važnih načina da se brinete za sebe je jednostavno dati sebi malo slobodnog vremena. Ostavite si blok u tjednu - popodne, ili ako ga možete zamahnuti, cijeli dan - da učinite nešto nestrukturirano, neplanirano i samo za svoju radost. Bilo da se radi o čitanju knjige iz užitka, kupanju ili igranju s djecom, čisto, nestrukturirano vrijeme može učiniti čuda.

filmove za gledanje u depresiji

Ako ste ludi prerano, tretirajte ovaj put kao jednako važnu obvezu. Obećavamo da nebo neće pasti ako u nedjelju prestanete provjeravati radnu e-poštu.

Ne morate razbiti svoj bankovni račun

DokSljedeći veliki wellness trendmogu vam obećati zdravlje i sreću po visokoj cijeni, radost je neprocjenjiva.

Zapitajte se: Što vam donosi zadovoljstvo? Kad ste zauzeti i pod stresom, koje vam aktivnosti ili veze nedostaju? Koje osnovne potrebe - hranu, odmor, zdravlje - zanemarujete? Nađite vremena da pojedete svjež i ukusan obrok, vježbaj se bavite se aktivnošću koja vam se sviđa (bavite se trbušnim plesom ili jogom, igrajte košarku s prijateljem) i odmorite se. San nije samo izuzetno važan za vaše zdravlje - on je potpuno besplatan.

Za mnoge od nas težnja za svojim emocionalnim i duhovnim zdravljem može biti važan oblik brige o sebi i dar koji dajemo za vlastitu dobrobit. To možete učiniti kako god vam odgovara i bilo kojim proračunom. Isprobajte tečaj meditacije (ili besplatnu aplikaciju), vjersku službu ili potražite pristupačnu terapiju (bilo na mreži ili ciglu i žbuku).

Ako priželjkujete malo ugađanja i možete si priuštiti toplice, to je sjajno. Ali ne trebate raditi ništa otmjeno kako biste naginjali svom tijelu i osjećali se dobro. Vrući tuš s malo aromaterapije, čistom posteljinom i mekanim jastucima i trljanjem vrata ili vrata partnera ili prijatelja može učiniti čuda. I naravno, neki od najvećih užitaka u životu dolaze od drugih ljudi. Prijateljstvo je besplatno. Tako je i sa seksom (a za onim danima kad žudite sami, vrijedi i za masturbacijom).

Riječ je o ljudima

Istraživanja su to pokazala velik dio našeg zdravlja ovisi o našim odnosima . Za one od nas u brižnim ulogama, samo vrijeme izvan rodbine i prijatelja može biti prijeko potrebno izdanje. Ali ako radite sami, roditelju s malom djecom nedostaje razgovor s odraslima ili jednostavno napredujete u društvu, okupljanje s prijateljima ili obitelji može biti važan oblik brige o sebi. Ulaganje u jake veze održava vas emocionalno i mentalno zdravima u svim aspektima života.

U tom smislu, briga o sebi je sve samo ne sebična . Umjesto toga, riječ je o odnosima, s drugim ljudima i, što je najvažnije, sa nama samima. Kad si uzmemo vremena za punjenje svojih mentalnih i emocionalnih baterija, osjetimo radost i usredotočimo se na stvari i ljude koji čine život lijepim, damo si dar povećane sreće i emocionalnog zdravlja.

Samopomoć ne zahtijeva otmjene proizvode, velike bankovne račune ili vruće nove trendove. Umjesto toga, potrebno je nešto što se ne može kupiti: mudrost da znate što vam treba i suosjećanje da to date sebi.