Zašto je tako teško odložiti telefon kao tinejdžer

Biti tinejdžer je dovoljno teško. Biti tinejdžer u 2019. godini još je teže.

Ne samo da se suočavate s normalnim tinejdžerskim pritiscima poput učenja za SAT-ove i traženja simpatije za maturalnu zabavu, već imate dodatni pritisak da ostanete povezani s obitelji i prijateljima 24/7 putem društvenih mreža.

Nedavno Studija Pew Research Centra utvrdio je da 95% tinejdžera sada izjavljuje da imaju pametni telefon ili imaju pristup jednom, a 45% tinejdžera kaže da su gotovo na mreži. Pored Facebooka (koji 51% tinejdžera izvještava da ga koristi), studija je otkrila da su YouTube, Instagram i Snapchat najpopularnije mrežne platforme među tinejdžerima.

Društveni mediji stvoreni su da vas drže ovisnima

Prvo najprije, otpustite sve negativne prosudbe koje biste mogli imati oko ovisnosti o društvenim mrežama .S tobom nije ništa loše.Aplikacije poput Facebooka i Instagrama jesudizajniranda budete ovisni i da nastavite da se krećete. Činjenica da naletite na uzbuđenje kad netko 'lajka' vašu fotografiju 100% je normalno i upravo ono što ove aplikacije žele da osjećate.

Stvari postaju nezgodne ako počnete računati na društvene mreže da ćete se osjećati dobro prema sebi, izbjeći svoje istinske emocije ili se kompulzivno usporediti s drugima.

dsm 5 simptomi depresije

'U svom kontinuiranom radu s tinejdžerima i njihovom upotrebom društvenih medija, radim na tome da im pomognem istražiti odnos između njihovog raspoloženja i njihove upotrebe tehnologije', dr. Rachel O'Neill LPCC-S i terapeut Talkspacea sa sjedištem u Ohiju, rekli su. “Kako se osjećaju nakon što su neko vrijeme bili na mreži? Ako se čini kao da stalne slike naizgled savršenih života drugih ljudi utječu na njihovo raspoloženje, to može biti dobra prilika da razmislite o ponovnoj procjeni pojedinaca koje pratite i / ili s kojima komunicirate. '

Za O’Neilla, postoje zdravi načini upotrebe društvenih mreža i nezdravi načini . 'Na primjer, može biti sjajno istraživati ​​kondiciju i zdravlje na društvenim mrežama, ali ako stalne slike modela kondicije utječu na vaše samopoštovanje, možda je vrijeme da napravite korak unatrag', podijelio je O'Neill.

'Također znamo da se čini da oni s niskim samopoštovanjem prije svega imaju veći rizik od razvoja ovisnosti o društvenim mrežama, pa stalne usporedbe s drugim ljudima mogu poslužiti samo za jačanje ovog niskog samopoštovanja.' Drugim riječima, ako ste već skloni uspoređivanju sebe s drugima i ne osjećate se sjajno prema sebi, možda je bolje izbjeći ili prilagoditi svoja ograničenja na web mjestima.

Kako mogu znati imam li telefonsku / socijalnu ovisnost?

Iako ovisnost o telefonu i društvenim mrežama možda nije tako ozbiljna kao neke druge ovisnosti, ipak mogu biti ozbiljne . 'Po definiciji, ovisnost je patološko ponašanje s postupkom ili supstancom', rekao je O'Neill. O’Neill otkriva da tinejdžeri s telefonskom / društvenom ovisnošću mogu doživjeti:

• Anksioznost
• Depresija
• Nedostatak kontrole impulsa
• Usamljenost
• Simptomi utrnulosti

'Budući da se adolescenti još uvijek razvijaju kognitivno', objasnio je O'Neill, 'ovi simptomi mogu biti intenzivniji i izraženiji nego kod odraslih.'

Prema dr. O’Neillu, postoji nekoliko znakova upozorenja na koje morate paziti ako ste zabrinuti za sebe ili ako prijatelj ima ovisnost o društvenim mrežama, uključujući:

• Povećavanje vremena na web mjestima (često na štetu drugih aktivnosti ili interesa)
• Želja za korištenjem društvenih medija u školi ili na poslu (unatoč potencijalnim negativnim posljedicama toga)
• Zaokupljen mrežom
• Osjećaj uznemirenosti ili frustracije kad ne možete pristupiti mreži

Pretvaranje FOMO-a u “JOMO”

Sjećam se da sam kad sam bio tinejdžer osjećao puno FOMO-a (strah od propuštanja). Osjećao sam se izostavljeno iz društvenih skupina, ismijavao sam se zbog previše štrebera i iskoristio zbog svoje finoće. Iako još uvijek doživljavam FOMO kao odrasla osoba, umjesto toga pokušavam usredotočiti svoju pažnju na JOMO (radost propuštanja).

Evo pet pitanja koja će vam pomoći da svoj FOMO pretvorite u JOMO:

1. Zbog kakvih se prijateljstva osjećam kao najbolja verzija sebe ?
2. Koje mi se izvannastavne aktivnosti čine zabavom?
3. Kad se osjećam tužno što nisam uključen u nešto, što će mi pomoći da se osjećam bolje?
4. Što mi ide u životu da mogu slaviti?
5. Kako mi ovo iskustvo pomaže da razumijem više o sebi?

Iako vam se čini da se jedina borite da odložite telefon, pojedete obrok bez uređaja i izbjegnete bezumno pomicanje, utješite se činjenicom da svi to pokušavamo shvatiti. Društveni mediji plijene našu duboko ukorijenjenu želju za povezivanjem . Ostani jak. Pravite pauze. I ne zaboravite da čak ni poznate osobe nemaju sve svoje stvari kad su u pitanju njihovi telefoni i društvene mreže.