Što je kognitivna psihologija?

Jeste li se ikad zapitali zašto se sjećate svakodnevnih događaja koji su se dogodili dok ste bili dijete, ali čini se da se ne možete sjetiti aktivnosti iz prethodnog tjedna? Ili, kad upoznate nove ljude, ne razumijete zašto se sjećate nekih imena, a zaboravljate druga. Pa, to ima veze s kognitivnom psihologijom, granom psihologije koja potiče pomno promatranje stvari koje radimo i zašto ih radimo. Kognitivna psihologija također nam pomaže da dublje razumijemo sebe i povećamo ukupnu kvalitetu svog života.

Definiranje kognitivne psihologije

Jednostavno rečeno, kognitivna psihologija je grana psihologije posvećena proučavanju mentalni procesi , pogotovo ako to igra ulogu u našoj sposobnosti razmišljanja, pamćenja stvari, kreativnog izražavanja, donošenja odluka, učenja novih stvari i donošenja zaključaka. Ti procesi očito obuhvaćaju širok raspon mentalnih aktivnosti; kognitivna psihologija usredotočuje se na to kako senzacija i stimulacija utječu na naše ponašanje. Kognitivna psihologija se koristi u mnogim ulogama i profesijama, uključujući obrazovanje, inženjerstvo, pravo, javno zdravstvo i mnoge druge. Istraživanja u polju kognitivne teorije pomogla su u stvaranju inovativnih terapijskih tehnika, pružila načine za modificiranje sposobnosti donošenja odluka ljudi i uvela progresivne načine za poboljšanje učenja.

Kognitivna psihologija pruža koristan okvir za promjenu ponašanja, jer su ponašanja pokretana našim mislima. Čak i u svjetlu trenutna pandemija , možemo vidjeti kako misli utječu na djela. Kad su se ljudi uplašili da možda neće biti odgovarajuće opskrbe hranom i osnovnim potrepštinama za njihovo održavanje tijekom razdoblja zaključavanja, počeli su poduzimati mjere kako bi taj strah ublažili kupovinom panike. To je rezultiralo nedostatkom zaliha poput toaletnog papira i sredstava za čišćenje.

Fokus kognitivne psihologije obično uključuje upotrebu informacija kako bi se oblikovali novi misaoni obrasci koji vode do boljih akcija i optimiziranih rezultata. Ako želimo ispraviti probleme uzrokovane stvarima poput kupnje panike, moramo ispraviti misaone procese koji do toga vode, što će rezultirati promijenjenim ponašanjem.

Kako nam kognitivna psihologija pomaže razumjeti naše ponašanje

Ljudski mozak ima sposobnost iskusiti misli, pretvoriti te misli u ideje, donijeti sud o tim idejama, pravilno i pravilno poredati i organizirati ideje, a sve prije zauzimanja akcijski orijentiranog stava na temelju tih percepcija. Ovo je složen proces koji nam proučavanje kognitivne psihologije može pomoći u razumijevanju.

Vaše misli stvaraju vaše percepcije i vašu stvarnost. Oni utječu na svaki aspekt vašeg života. Na primjer, ako vjerujete da je u pandemiji svijet osuđen na propast, možete naići na situacije koje pojačavaju vašu paniku - prazne police s namirnicama - a ti će incidenti ojačati vaša uvjerenja. Na tragu pandemije možete reagirati širenjem panike na druge koji vide vašu reakciju.

Prema Nancy Brooks, licenciranoj psihologinji, teorija i praksa kognitivne psihologije pomažu promijeniti izobličenja mišljenja. Kad promijenite misli ili percepcijske stresore koji pridonose vašim problemima, možete promijeniti percepciju na bolje.

'Primjer iskrivljenja misli je uvjerenje da bi se, ako ste dobra osoba, trebale dogoditi dobre stvari, a to nije slučaj', rekla je. “Misli poput ove postavljaju vas na neuspjeh, pa je važno pronaći načine kako ih preoblikovati u nešto realnije. Prihvatiti da vam se mogu dogoditi i neke loše stvari, iako ste dobra osoba, bolja je prilagodba vašem misaonom procesu. '

Budući da vaše misli utječu na vaše ponašanje, jasno je da nekoliko ugađanja vašeg razmišljanja može promijeniti vaš cjelokupni pogled na život i pomoći vam da postanete sretnija osoba.

Drugi načini na koje nam danas pomaže kognitivna psihologija

Kognitivna psihologija ne pomaže samo u suočavanju s negativnim misaonim uzorcima, ona također puno čini u raznim područjima povezanim s spoznajom. Mnogi se kognitivni psiholozi usredotočuju na liječenje i rad izravno s ljudima koji su pogođeni poremećajima mozga, psihološkim bolestima i poremećajima u ponašanju.

Ako imate problema, možete se obratiti kognitivnom psihologu senzorni ili poremećaji percepcije , ili ako imate jezični ili govorni poremećaj. Također su se specijalizirali za liječenje osoba s poteškoćama u učenju. Kognitivna psihologija pomaže u liječenju stanja poput demencija i Alzheimerove bolesti. Također ima utjecaja na područje obrazovanja, jer pomaže nastavnicima da procijene sposobnosti učenja svojih učenika i razviju i prilagode prikladnije strategije poučavanja. Studentima ili onima koji vole učiti, provedba odgovarajućih kognitivnih strategija može pomoći u poboljšanju vaših vještina i poboljšanju pamćenja. Strategije pamćenja uključuju sažimanje čitanja i razmišljanje o stvarima koje čitate, učite ili promatrate.

Općenito, skloni smo shvaćati zdravo za gotovo, poput razmišljanja i percepcije, jer su toliko suštinske za naše iskustvo kao i ljudi u svijetu. Međutim, onima koji pate od kognitivnih poremećaja - poput demencije ili Alzheimerove bolesti - može biti teško obavljati svakodnevne aktivnosti. Uz pomoć kognitivnih psihologa, oni koji žive s tim poremećajima mogu dobiti liječenje kako bi poboljšali funkcioniranje.

Kognitivna psihologija i mentalno zdravlje

Kognitivna psihologija je također koristan alat u liječenju mentalnih bolesti poput anksioznost , depresija , i Poremećaji u prehrani . Na primjer, u liječenju blage depresije, mnogi psihijatri, uz antidepresive, preporučuju terapiju i za pacijente koji mogu naučiti razvijati pozitivne obrasce mišljenja i ponašanja kao učinkovit način za sprečavanje recidiva u depresivno stanje.

Kognitivna psihologija je također osnova za Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) , popularni oblik terapije koji nam pomaže da postanemo svjesniji obrazaca mišljenja, izazivanja iracionalnih uvjerenja i promatramo sebe i druge s većom jasnoćom.

Kognitivna bihevioralna terapija popularan je i učinkovit izdanak kognitivne psihologije Kognitivna terapija, određeni oblik CBT-a, usredotočuje se na mentalne procese koji stoje iza čovjekovog ponašanja, a ne na samo ponašanje. Naglašava da se mentalni procesi koji dovode do ponašanja mogu mijenjati, a time će se i ponašanje lakše mijenjati. Tim istraživača sa Sveučilišta u Miamiju proveo anketu koja je mjerila utjecaj tehnika suočavanja sa stresom na način kognitivne bihevioralne terapije na pacijente s rakom u ranoj fazi dojke. Žene koje su sudjelovale u istraživanju prošle su deset tjedana programa upravljanja stresom na osnovi CBT-a. Nakon tog razdoblja izvijestili su o emocionalnim poboljšanjima, nižim razinama stresa, pozitivno reguliranom djelovanju kortizola, manje upala u tijelu, poboljšanom funkcioniranju imunološkog sustava i pozitivnim promjenama u načinu na koji su neki geni izražavali.

poricanje je prvi korak

Blagodati proučavanja kognitivne psihologije osjećale su se u cijelom svijetu - uključujući obrazovnu psihologiju, socijalnu psihologiju, abnormalnu psihologiju, razvojnu psihologiju, lingvistiku i ekonomiju. Kognitivna psihologija pomaže nam da razumijemo sebe i druge, učinkovitije učimo, mijenjamo neželjena ponašanja i pomažemo u upravljanju nekim poremećajima raspoloženja. Ovo istraživanje otvorilo je nove škole i načine liječenja mentalnih bolesti. Ako se borite s mislima ili ponašanjem kojima bi moglo pomoći promjena načina na koji mislite na njih, pokušajte povezivanje s licenciranim terapeutom na mreži danas.