Prestanite se ispričavati

mlada djevojka koja prekriva oči

Svi smo se u nekom trenutku svog života ispričali. Od malih nogu poučeni smo da se, kad nešto pogriješite ili izgovorite, ispričate.
Razdoblje.
Ali što ako niste učinili ništa loše? Što ako ste samo ono što jeste? Ponekad se previše lako ispričamo za stvari kojima nije potrebna isprika ili objašnjenje, a puno puta to činimo nesvjesno, a da to uopće ne shvaćamo - ali ne mora biti tako.

Zašto se pretjerano ispričavamo

Kad sam počeo voditi vlastiti posao, našao sam se ispričavajući se i toliko objašnjavajući da sam imao potrebu za majicom na kojoj je pisalo 'oprosti'. Ispričao bih se zbog potrebe za dodatnim pojašnjenjima, zbog svojih odluka koje sam donio i ponekad postojao.
Znam da nisam jedina, mogu zamisliti da ovo možda sada čitate i klimate glavom.
Počnimo s nekoliko mogućih razloga zbog kojih se možda previše ispričavate ili objašnjavate:



Osjećate se nesigurno

Jeste li ikad objasnili zašto se niste šminkali? Ili se ispričao fitnes instruktoru što potez nije uspio? Ispričavanje i objašnjavanje idu ruku pod ruku s osjećajem nesigurnosti i neugodnosti u vašem okruženju ili vlastitoj koži. Teško je osjećati se sigurno kad vam je neugodno.



Ljudi ugodni

to je nemoguće učiniti sve sretnima i nije realno slagati se sa svima. Ipak, neki od nas uvijek nastoje ugoditi svima, bilo da je to naš šef, prijatelj ili partner. Naša je zadaća vjerovati da smo mi krivi, čak ni mi nismo krivi ili nitko nije kriv. To proizlazi iz straha od razočaranja i odbijanja.

Nisko samopouzdanje

Kad se prečesto ispričavamo, često šaljemo signale da se ne osjećamo dostojno biti na sastanku ili razgovoru. Čak i na društvenim mrežama možemo osjećati se kao varalica ako imamo manje sljedbenika od nekoga ili drugačije kvalitete fotografija ili sadržaja. Možemo se ispričati samo zato što smo u svemiru.



Kako živjeti autentičniji život

Dobra vijest je: ovu pripovijest možete promijeniti kako biste živjeli autentičniji život. Iako ovo ne dolazi lako, rad s terapeutom može vam pomoći pronaći okidače za ispriku.
Kada se usredotočimo na to da ugodimo drugima i strah od izolacije i odbijanja, ne živimo svoj život autentično i onako kako stvarno želimo. To može na mnogo načina utjecati na naše mentalno zdravlje. Kad dolazimo iz mjesta straha, tome se otvaramo anksioznost i osjećaja neadekvatnosti. Ne osjeća se dobro stalno pokušavati ugoditi svima, a kao krajnji rezultat na kraju se najviše razočaramo.
Zaključak je da svi imamo različite prioritete.
Ne bismo se trebali osjećati loše zbog određivanja prioriteta određenih stvari pred drugima. Vaš život je vaš vlastiti. Život nije 'jedna veličina odgovara svima'. Ako se osjećate dobro zbog svojih izbora, onda biste trebali raditi ono što vas čini sretnim. Ponekad ljudi neće razumjeti, i to je u redu. Uvjetovani smo da se više objašnjavamo kontinuiranom upotrebom društveni mediji i tehnologija. Naši životi su vani da ih svijet vidi. Otvaramo se prosudbi i nadzoru.
Ali kako prekinuti ciklus? Evo nekoliko stvari koje morate uzeti u obzir prije nego što se ispričate:

Udahnite i korak natrag

Prije nego što se ispričate, duboko udahnite i napravite stanku. Imaš listvarnotrebate se ispričati? Boli li vaša 'pogreška' nekoga? Uzrokuje li nekome nelagodu? Ili se umjesto toga jednostavno vraćate na ispriku da ne biste uzrokovali nelagodu. Vraćanjem koraka unatrag da biste se procijenili prije isprike dat ćete vam jasnost ako je isprika ili objašnjenje zaista opravdano.

kako se izvući iz pada

Prepoznajte svoje vruće tipke

Svi imamo različiti okidači koji su nas pokrenuli i uzrokovali da djelujemo ili reagiramo. Neki od nas reagiraju zatvaranjem i isprikom. Kad prepoznamo koje su to stvari, možemo naučiti iz samosvijesti i razmišljati o tome kako drugačije reagirati u budućnosti.



Razmislite o svojim riječima

Možemo imati tendenciju ispričavati se zbog potrebe za dodatnim pojašnjenjima ili prilikom postavljanja pitanja. Umjesto da vodite s isprikom, pokušajte jednostavno postaviti pitanje. Niste prva osoba koja je postavila pitanje, čak i očito, i nećete biti posljednja. U redu je tražiti više detalja ili osigurati da razumijete.
Nažalost za mnoge od nas, ispričavanje je postalo navika i teško ga je prekinuti. Kad se to kaže, to je nešto što zahtijeva praksu. Ako vam pomaže u bilježenju ili zapisivanju okidača ili osjećaja i ponovnom pregledavanju onih misli koje su potaknule vaše nepotrebno izvinjenje, učinite to. I nastavi tako. Nećete se odmah prestati ispričavati preko noći, ali što ste svjesniji onoga zbog čega se pretjerano ispričavate, to ćete biti bolji u prepoznavanju ponašanja i ispravljanju!