Ostati emocionalno povezan tijekom vježbanja socijalnog udaljavanja
Društveno se distancirate od starijih članova obitelji? Možda ste zemljopisno odvojeni od obitelji i ne možete ih posjetiti zbog problema s karantenom. Možda su vas zamolili da radite od kuće ili ste odabrali samokarantenu kako biste ublažili mogući rizik od izloženosti u svojoj zajednici.
Bez obzira na okolnosti, vjerojatno ćete se tijekom sudjelovanja u procesu osjećati izolirano socijalno distanciranje . I dok su ove prakse neophodne za usporavanje širenja COVID-19, važno je da radite na pronalaženju načina za smanjenje osjećaja socijalne izolacije.
Načini kako ostati emocionalno povezan
Emocionalna povezanost temelj je zdravih ljudskih interakcija. Po svojoj prirodi mi smo društvena bića. Održavanje osjećaja emocionalne povezanosti može se osjećati gotovo nemoguće kada imate zadatak samokarantiranja i socijalnog distanciranja. Dobra vijest je da postoje opipljivi koraci kojima možete povećati osjećaj emocionalne povezanosti.
Evo nekoliko savjeta odobrenih od terapeuta kada se sljedeći put osjećate usamljeno ili nepovezano:
- Koristite poštu
Da, ponekad se čini pomalo zastarjelim načinom komunikacije, ali hajde, tko ne voli dobivati pismo poštom? Možete dobiti i slatke vintage razglednice ( Etsy ima neke zabavne i, bonus, u tome biste podržavali malo poduzeće ili obrtnika!). Zabavite se slanjem brzih poruka prijateljima i obitelji u ovom nelagodnom razdoblju.
- Zakažite virtualne datume
Ovaj nema smisla, zar ne? Većina nas ima mogućnost povezivanja putem pametnih telefona i video poziva - pa iskoristite ga! Poigrajte se i budite kreativni s virtualnim datumima. Možete gledati TV i filmove (tu su čak i novi Netflix zabava , koji vam omogućuje sinkronizaciju gledanja s prijateljima), igrati društvenu igru ili čak skuhati obrok.
- Pridružite se klubu virtualnih knjiga
U karanteni nemate kamo otići? Sjajno je vrijeme za čitanje knjige. A tko ne voli razgovarati o onome što čita? Razmislite o organiziranju kluba virtualnih knjiga s prijateljima ili provjerite neke koji već postoje (poput Oprah’s Book Club ili Tolstoj zajedno iz javnog prostora )!
- Zatražite podršku
Bilo da je to vaša obitelj, prijatelji, suradnici ili terapeut, podijelite s drugima kako se osjećate i prijavite se i kod njih! I dalje možemo stvoriti zajednicu virtualnim dijeljenjem. Ljudima koji upravljaju simptomima dok se oporavljaju od ovisnosti, zajednica od dvanaest koraka može biti potreban i koristan alat. Ako ste u prošlosti ovisili o toj podršci, razmislite o pohađanju a virtualni sastanak.
- Zakažite radni sastanak
Tko se od nas nije požalio na sastanak koji je mogao biti e-pošta? Pa, u karanteni i u situacijama kada radite kod kuće, razmislite o suprotnom pristupu i potražite mogućnosti povezivanja putem audio i video poziva sa suradnicima, umjesto da samo otpustite još jednu Slack poruku.
kako podići samopouzdanje
- Napravite virtualni ručak sa suradnikom
To što niste u uredu ne znači da ne možete dijeliti datum ručka. Razmislite o tome da zakažete video ručak sa svojim kolegama kako biste stvorili neke aspekte svoje uobičajene radne rutine.
- Budite pametni za društvene medije
Koristite društvene medije, ali budite pametni kako ih upotrebljavate. Ako društvene medije koristite kao jedini oblik društvene povezanosti, možda ćete na kraju otkriti kako se osjećateposebnoizolirani. Pokušajte poraditi na ograničavanju izloženosti negativnosti i umjesto toga poradite na pronalaženju uzdižućih prostora s osjećajem zajedništva (Pogledajte Facebook grupa za podršku tvrtke Talkspace )
- Dobrovoljac
Ako ste socijalno distancirani ne znači da ne možete pomoći u podržavanju važnih razloga. Postoje tone mogućnosti volontiranja na daljinu dostupno. Također možete sudjelovati u državnoj, lokalnoj ili nacionalnoj političkoj kampanji i telefonirati ili poslati tekstove u znak podrške kandidatu ili važnom pitanju.
Iako može biti teško pronaći načine za dupliciranje veza licem u lice u našoj trenutnoj ili budućoj situaciji u karanteni, razmislite o isprobavanju jedne ili dvije gore navedene ideje. Ako vaš osjećaj socijalne izoliranosti postane previše neugodan, imajte na umu da vaše potrebe za mentalnim zdravljem ne moraju biti zadovoljene samo zato što se socijalno distancirate. Razmislite tko vam može pružiti podršku dok se krećete kroz poteškoće socijalnog distanciranja.
