U obranu od stresa
Budući planovi večere, napola izlet na plažu i zadržavanje u knjižnici mali su stresori koje zadržavam u pozadini uma i doprinosim tjeskobi. Moj planer je prepun crtanih predstojećih planova i podsjetnika za buduće sastanke. Zaokupljaju me blagi osipi, svjetla motora i iznenadni zvukovi. U prosječnom tjednu svaki član moje uže obitelji i šačica bliskih prijatelja kažu mi da se „opustim“ ili „opustim“.
Moja početna razina stresa je iznad prosjeka. Podsjetnik 'da se zbog toga ne naglašavaš', kakav god on bio, ponekad je koristan. Češće je to dosadan komentar, direktiva koja zapravo povećava moju tjeskobu. Pa ipak, to je komentar koji mnogi od nas bez razmišljanja izbacuju prijateljima i članovima obitelji pod stresom. Zapravo, pritisak na „hlađenje“ sve je više jedan od stresno zabrinutih ljudi. U ovom trenutku, oglasi za liječenje wellnessa, pažljivosti i opuštanja povećavaju mi krvni tlak.
Povremeno je popuštanje društvenom pritisku da ostanete vani ili napravite slobodno veče najbolje što možete provesti. Zastoji mogu poslužiti kao izvor motivacije ili nagrade za postizanje cilja ili izvršavanje teškog zadatka. Naravno da je važno opustiti se i rashladiti.
život u duševnoj bolnici
U teoriji se život bez stresa može činiti utopijskim, ali stres je taj koji vas sprečava da beskrajno gledate kada se rok približi. Zdrava količina stresa zadržava odgađanje. Zdrava razina stresa potiče radni ciklus koji promiče izvršavanje zadataka i motivira vas u iščekivanju budućih projekata. Ciklus postoji kako bi nam pomogao u postizanju kratkoročnih ciljeva koji čine dugoročne ciljeve dostupnima.
Nažalost, previše stresa može se osjećati potpuno iscrpljujuće. Ovom zloslutnom stanju može biti teško pobjeći ako je rok udaljen satima ili se stres stvorio s okolnostima poput tuge. Višak stresa može biti paralizirajući i onemogućiti postizanje bilo čega.
Korisno rješenje za uravnoteženje stresa
Često možete svladati iscrpljujući stres procjenom izvora i pitanjem je li to nešto PAMETNO (akronim koji se često koristi u upravljanju projektima u značenju: Specific, Measurable, Achievable, Realistic, Time-Bound) o čemu treba naglasiti?
tugujući zbog gubitka majke
Stres zbog politike ili mentalno preispitivanje neugodne društvene razmjene mogu me zaokupiti satima. Često neću prestati naglašavati dok se ne uvjerim da je svijet užasno mjesto ili nisam netko koga vrijedi znati. Iako ovaj žanr stresa može biti navika od koje se teško odreći, može se zamijeniti pametnim ciljevima.
Na primjer, poduzimanje radnji pozivanjem izabranog predstavnika ili uključivanjem u buduću političku kampanju specifičan je način stjecanja kontrole nad apstraktnim stresorom. Umjesto da se usredotočite na prošle interakcije koje ne možete promijeniti, planirajte se sastati s prijateljem i podsjetiti ih da ih cijenite. Prijatelji nam često pokazuju suosjećanje što nam može biti teško pokazati. Postavljanje ciljeva i izrada planova vrijedniji su razlozi za stres i trebali biste iskoristiti snagu stresa kako biste živjeli najbolji život koji možete.
Ravnotežu je teško postići, ali je ključna u održavanju zdrave razine stresa. Otkrijte kojim strategijama se vaši ciljevi čine upravljanijima. Moglo bi biti jednostavno poput izvršavanja svih malih zadataka koji traju manje od pet minuta prije nego što započnete projekt za koji znate da će trebati nekoliko dana. Ako se projekt i dalje čini zastrašujućim, postavite kratkoročni cilj koji možete postići u prvoj polovici dana.
dugoročni učinci seroquela
Kad stresore raščlanite na upravljačke dijelove, dopuštate si da prije osjetite osjećaj postignuća. To vam omogućuje da odvojite vrijeme za oslobađanje krivnje. Iako svi mrzimo kad nam se kaže da se 'opustite', ova strategija može biti način da se zapravo opustite.
