Zašto se i dalje osjećate tjeskobno kad život ide dobro

Balansiranje sreće tijekom suočavanja s tjeskobom ponekad može dodati još veću tjeskobu. Zašto? Osjećaj vas uzbuđuje i užasava. Uglavnom je to zbunjujuće, jer čak i kada mislite da biste trebali biti u najboljem izdanju, vaše tijelo možda neće reagirati isto.

Možete ući u spiralu 'što ako': Što ako to ne zaslužujem? Što ako padne novi posao koji me toliko raduje i vratim se na početak? Što ako napadne tjeskoba i ja sam sabotiram? Što ako me optuže za paralizirajuću tjeskobu? Što ako mi se samo posrećilo?

Zašto patim od tjeskobe?

Mogli biste patiti od tjeskobe ako vodite stresan i nezdrav način života. Vaša anksioznost rezultat je i fizioloških čimbenika i čimbenika okoline: nedostatak sna i vježbanja, neuravnotežena prehrana, konzumacija alkohola i kofeina i nedostatak socijalne podrške neki su čimbenici koji mogu pojačati vašu anksioznost. Ponekad povećana tjeskoba može biti nuspojava lijekova na recept. Može biti i da ste razvili anksiozni poremećaj jer netko vama blizak pati od druge mentalne bolesti.

Možda plačete da to pustite, ali ono se neprestano vraća jer to tjeskoba čini. Međutim, ne morate dopustiti da se tjeskoba miješa u dobre stvari koje vam se događaju. Najbolje je učiniti razumjeti zašto vas anksioznost pokušava sabotirati i poduzeti korake u borbi protiv nje.

Bojite li se biti sretni?

Zašto vaša sreća može poletjeti u nebo? anksioznost razine? Svodi se na strah od sreće.

nuspojave lexapro debljanje

Istraživači koriste a Ljestvica 'strah od sreće' kako bi se utvrdile korelacije između razine sreće i straha od nečega lošeg. Bilo je nekoliko ključnih nalaza.

Perfekcionisti se mogu bojati sreće jer to vrijeme mogu povezati s neproduktivnom aktivnošću. Mnogi ljudi, čak i bez tjeskobe, doživljavaju ovu vrstu udruživanja i teže se sjećaju stresnih ili nesretnih iskustava jasnije nego dobra vremena. Uobičajeni simptom depresije uključuje oboljele koji se socijalno povlače iz aktivnosti koje bi mogle donijeti sreću, ali pojačava zabrinutost da bi eventualna radost mogla dovesti do razočaranja.

pate od depresije i tjeskobe

Bojite se iznevjeriti? Možda se nećete znati nositi s anksioznošću kad se promijene životne okolnosti. U ovom načinu razmišljanja vaš mozak se utrkuje naprijed-natrag između osjećaja sreće i potencijala za rast te straha od promjene, brige od samosabotaže i želje da ostanete tu gdje jeste. Razgovarajte o osjećaju zaglavljenosti između kamena i tvrdog mjesta!

Anksioznost vas iscrpljuje

Kad stvari idu dobro, možda ćete se osjećati kao da dižete dim, jer trošite više fizičke, mentalne i emocionalne energije kako biste slijedili i postigli svoj cilj. To obično nije problem ako nam pomaže u ispunjavanju naših osnovnih i profesionalnih potreba. Međutim, to može početi utjecati na vaše zdravlje i mentalno stanje ako previše radite da biste postigli naše ciljeve.

Važno je napomenuti da je održavanje ravnoteže između poslovnog i privatnog života presudno za mentalno zdravlje. Istraživači primjećuju da rad dulje od 39 sati predstavlja rizik za vašu dobrobit , a prekomjerni rad pet puta povećava rizik od moždanog udara. Standardni radni dan zapravo povećava rizik od prerane smrti, zajedno s većom vjerojatnošću za tjeskobu i depresiju. Dok vježbati pomaže, više ljudi mora se zalagati za stvarnu ravnotežu između poslovnog i privatnog života kada slijedi svoje ciljeve i kada život ide dobro.

Shvatite svoje tijelo i dajte mu najbolje

Postignuća i pozitivni životni događaji mogu biti stresni jer često donose veću odgovornost. Kada se sreća dogodi, svom tijelu morate pružiti najbolje moguće okruženje za uspjeh i osjećati se podržanima.

Mnogi se ljudi oslanjaju na kavu kako bi progurali važan posao, ali kava vam može zadati tremu i negativno utjecati na vaš san. Polako s stimulansima ograničavajući se na 400 miligrama dnevno ili jednu do četiri šalice. Četiri šalice možda su i dalje previše, ali ako ustanovite da to možete podnijeti, učinite ono zbog čega se najbolje osjećate. Odgodite svoju prvu šalicu i uzmite je s proteinima kako biste umanjili utjecaj te treme.

Studija iz 2014. godine proučavala je bakterije 55 sudionika i otkrila da su pacijenti s depresijom vjerojatnije da će imati određene bakterije . Daljnja istraživanja otkrila su da je juha obogaćena Lactobacillus rhamnosus učinila da očajni miševi duže plivaju, pružajući bolji uvid u kako biom crijeva utječe na naše mentalno stanje . Zdrava bakterija povećava razinu GABA, inhibicijskog neurotransmitera koji smanjuje stres.

razlika između bipolarnog 1 i bipolarnog 2

Dok slavite pobjede, napravite zdrav plan obroka za sljedeći tjedan. Usredotočite se na dobre masti, poput avokada i maslinovog ulja, te fermentiranu hranu, poput kimchija i jogurta, koji vašoj prehrani dodaju dobre crijevne bakterije.

Pronađite dobru sondažnu ploču

U redu je tražiti pomoć, čak i kad stvari idu dobro. Prijatelji i voljeni možda ne razumiju zašto biste zatražili pomoć kad ste na vrhuncu, ali pustit će pretpostavke ako zaista žele da uspijete.

Osim što ćete naučiti delegirati, možete skinuti stres sa svoje ploče i unajmiti stručnjaka za razgovor. Nađite terapeuta ili savjetnik koji vam odgovara, daje vam alate za rješavanje problema i nudi vam prostor za razgovor kroz sve. Nakon što se oglasite, mogu vam pomoći da u sebi pronađete provjeru koja vam je potrebna.

Neki stres je dobar stres, ali ne dopustite da anksioznost nestane

Zvuči kontra intuitivno, ali čak i kad stvari idu dobro, možda ćete se morati potruditi da se i dalje pokazujete kao najbolji. I dalje ćete se osjećati vrijedno i naći ćete smisao u onome što svakodnevno radite, čak i ako morate ići sporijim tempom ili poljuljati svoju rutinu.

Promjena je neizbježna i dobra promjena je bolja od loše. Tjeskoba se voli upasti, ali samo pripazite da sebi pružite pozitivno okruženje i malo pojačanja. Još bolje, s vremenom ćete možda otkriti da ćete s tim biti sretni, produktivni i više nego samo u redu.