Zašto se možda osjećate loše (ili još gore) nakon terapije

Završili ste razgovor sa svojim terapeutom i osjećate se loše, čak i užasno. Frustrira jer je terapija trebala učiniti da se osjećate bolje. Sad se osjećate grozno, možda i gore nego prije nego što ste započeli terapiju.

Zapravo je normalno da se povremeno osjećate loše ili gore nakon terapije, posebno tijekom početka rada s terapeutom. To može biti znak napretka. Koliko god zvučalo kontraintuitivno, osjećaj lošeg tijekom terapije može biti dobar.

što učiniti kada imate napad tjeskobe

Emocije na početku terapije

Kad započnete terapija, postoji nekoliko dijelova procesa koji mogu biti bolni, neugodni i teški. Prvo morate priznati da možete imati koristi od terapije, koja je mnogim ljudima teška. Mogli biste shvatiti da vam treba, što je još teže priznati.

Tada započinje liječenje. Na kraju izražavate intenzivne negativne emocije i prisluškujete bolna sjećanja. Istraživanje problema je neodoljivo. Umjesto da brzo riješite svoje terete, vi i vaši terapeut pronalaze nova pitanja, korijene i otkrića za rješavanje. Kao da se utapate u psihičkoj energiji koju ste pokušavali izbaciti i odgurnuti daleko.

Dobra vijest je da osjećaj ne traje vječno. To je početak putovanja prema osjećaju sjaja, boljem nego što ste se ikad osjećali.

razlika između ocd i ocpd

Razumijevanje terapijskog putovanja

Psihoterapija djeluje, prema mnoge studije . Međutim, to neće donijeti rezultate odmah. Za razliku od lijekova koji odmah uklanjaju simptome, psihoterapija pruža moćne dugoročne koristi i smanjenje simptoma.

Ovisno o ozbiljnosti vaših problema ili stanju mentalnog zdravlja, možda će trebati tjedni ili mjeseci da biste se osjećali znatno bolje. Jednom kad se počnete osjećati bolje, to ne znači da su teški dani prošli. Možda ćete terapiju i dalje ponekad osjećati loše. Bit će novih otkrića koja bi vas mogla prodrmati.

Unatoč tome, ukupni će trend biti pozitivan. Mislite na psihoterapiju i svoje osjećaje poput ovog grafikona:

Postoje najniži nivoi, ali najniži postaju manje bolni, a najviši usponi. Psihoterapija će vas s vremenom učiniti sretnijima.

može li nedostatak sna uzrokovati depresiju

Suočavanje s privremenim padovima terapije

Kad doživite najniže vrijednosti, postoji nekoliko načina kako se snaći. Možete kontaktirati svog terapeuta i provjeriti ima li on ili ona povratne informacije. Vaš će vas terapeut utješiti i možda će vam ponuditi uvide slične onima u ovom članku.

'Odgovaram na podržavajući način, normalizirajući njihove osjećaje i uvjeravajući ih da će tijekom cijelog procesa terapije biti trenutaka kada će nakon naših sesija nastaviti s nelagodom', rekao je terapeut Candice Christiansen . 'Sve je ovo dio iscjeljenja i s vremenom će doći do mjesta gdje će se osjećati ugodnije u rješavanju svoje nelagode.'

Christiansen je preporučio klijentima koji se osjećaju loše nakon terapije da pokušaju zabilježiti svoje misli i osjećaje u časopisu. Ako koristite internetska terapija zasnovana na tekstu , svoju sobu za razgovor s terapeutom možete koristiti i kao dnevnik.

U svakom slučaju ćete se osjećati bolje. Zapamtite, u redu je osjećati se loše nakon terapije. Ako se objesite tamo i krenete kroz postupak, isplatit će se.