Zašto ste vaša najvažnija veza

Kad bi mi netko rekao da je najvažnije odnos Ikad ću imati svoj odnos sa sobom, nazvao bih kliše policiju i prijavio ih za prvostupanjsku distribuciju kontroliranog klišeja. Ipak, ovaj članak pišem kako bih vam rekao da je ovaj djelić mudrosti klišej s razlogom: Istina je.

I društvena znanost podupire ovaj truizam. Prema istraživanju slike o sebi i odnosima, ljudi koji imaju samilosnije odnose sa sobom zapravo i imaju zdravije romantične veze s drugima. I suosjećanje sa sobom, baš kao i bilo koja druga vještina, može se naučiti .

Stoga ovog Valentinova učinite sebi uslugu (oprostite od klišeja) i provedite vrijeme njegujući najvažniji odnos od svih: vaš odnos prema sebi. Možda zvuči otrcano, ali obećavamo, osjeća se sjajno.

Ljubav prema sebi stvara čvrstu osnovu za partnerstvo

Kad sam bila u osnovnoj školi, mama mi je uvijek govorila da djeca koja su se ponašala zločesto to čine zato što to čine osjećao se loše o sebi. Ovaj mi je savjet definitivno pomogao da se snalazim u školskim dvorištima s puno više svijesti i suosjećanja (hvala, mama!). To je i prilično solidan savjet za veze. Biti ljubazniji i sigurniji u sebi pomaže nam da budemo ljubazniji i sigurniji u našim odnosima s ljudima oko nas, uključujući i naše romantični partneri .

Istraživanje to potkrepljuje. Ljudi s višom razinom samoosjećanja imaju veće razine dobrobiti u odnosima, vjerojatnije je da će napraviti zdrave kompromise u svojim intimnim vezama i rjeđe će nezdravlje podrediti vlastite potrebe potrebama partnera ili voljene osobe. Uz to, ljudi s jačom jasnoćom samopoimanja ili stabilnijim osjećajem i povjerenjem u svoj identitet vremenom doživljavaju zadovoljavajuće odnosima.

Suprotno tome, ljudi s negativnijom slikom o sebi smanjuju zadovoljstvo u vezi. To može biti posebno teško za članove marginaliziranih skupina, poput rasnih i seksualnih manjina. Oni često internalizirati diskriminaciju koju doživljavaju u svijetu, ugrađujući ta negativna iskustva u svoju sliku o sebi sa nezdravim rezultatima za veze.

Izlječenje od traume je teško, ali vrijedno toga

Voljeti sebe lakše je reći nego učiniti. Prečesto bolna iskustva, mentalne bolesti i povijesti trauma a diskriminacija može ometati naš slika sebe . Zbog toga se osjećamo nedostojni samopoštovanja i ljubavi od drugih. Iscjeljenje od traumatičnih iskustava, često uz pomoć terapeuta, može učiniti sve promjene u transformaciji naših odnosa sa nama samima, čineći nas ljubavlju prema našim partnerima.

Povijesti traume, posebno povezane s zlostavljanje u djetinjstvu , seksualno nasilje i nasilje od strane intimnih partnera mogu ozbiljno narušiti naše odnose sa nama samima i učiniti nas ranjivijima na nasilje u budućnosti. Na primjer, djeca i adolescenti koji su izloženi seksualnom nasilju imaju veća šansa buduće viktimizacije od svojih vršnjaka koji nisu napadnuti. Moguće je da su im ta iskustva učinila da se nasilje čini normalnim za njih, a čimbenici okoliša mogu ih učiniti ranjivijima.

Ali moguće je izliječiti i razviti bolji odnos sa sobom nakon traume. Terapija mogu pomoći oporavljate se od traume, a osobno osnaživanje također je pokazalo da štiti preživjele traume od buduće viktimizacije.

Svi možemo naučiti biti suosjećajniji

Naši odnosi sa sobom ponekad se mogu pretvoriti u negativnu povratnu spregu. Osjećamo se loše prema sebi, pa maltretiramo druge ljude, što nas opet zagorčava. Ovaj ciklus može imati osjećaj kao da nikada nećemo postići zdraviji odnos prema sebi ili zdrave romantične veze. Ali svi možemo razviti zdravije odnose sa sobom - a samim time i više suosjećajne prema drugima, uključujući romantične partnere.

Osim što se posvećujemo vlastitom mentalnom zdravlju i brizi o sebi, možemo naučiti i prakticirati svjesnu samilost. Samosaosjećanje sastoji se od tri glavna dijela . Prvo, samo-ljubaznost: stav ljubaznosti i strpljenja prema sebi, posebno u vremenima stresa ili neuspjeha. Drugo, zajednička čovječnost: gledanje na sebe i svoja iskustva kao na dio veće ljudske zajednice, umjesto na izolaciju. Konačno, pažljivost : biti svjesni negativnih misli i osjećaja, a ne dopustiti da nas preplave.

Možemo vježbati samoosjećanje ugrađujući pažljivost u svoje dane i obraćajući pažnju na naša tijela dok nam je cilj njegovati toplije, nježnije misli. Možemo nastaviti prakticirati samilost prema sebi vježbe dizajniran da nas poveže sa sobom tijekom dana.

Ovo Valentinovo je za vas

Ako se nađete singl ovog Valentinova (ili ako ste partner, ali želite produbiti odnos prema sebi!), odbacite klišeizirane šale o tome koliko je samski život tužan i umjesto toga počnite vježbati samilost.

kako se nositi s graničnim poremećajem osobnosti djevojka

Da, može biti neodoljivo (i pomalo dosadno) gledati dražesne parove koji razmjenjuju cvijeće i karte ako želite biti u vezi, ali niste. No usredotočenost na sebe može dovesti do dubljih, ljubaznijih i značajnijih odnosa sa sobom i sa sadašnjim ili budućim romantičnim partnerima.

Jer što se tiče razvijanja boljih odnosa, ispada da je i obrnuto od Zlatnog pravila istina. Da, trebali bismo činiti drugima kao što bi i oni činili nama. Ali možemo i drugima biti bolji ako budemo ljubazniji prema sebi.