Zašto je samoliječenje loša ideja
Mislila sam da sam poput svih ostalih.
Pridružio sam se mojim prijateljima za happy hour, ispijajući lijepo vino na večerama klijenata i provodeći nedjeljno popodne u lokalnom pivskom vrtu. Činilo se sasvim normalno da moj se društveni život vrtio oko alkohola . Budući da se moji obrasci pijenja nisu razlikovali od vršnjaka, nije mi padalo na pamet da ih ispitujem ili gledam kao na oblik samoliječenja.
Prema Kimberly Leitch, LCSW-R i terapeutu iz Talkspacea, postoji mnogo različitih oblika samoliječenja. „Neki od najčešćih oblika samoliječenja kojima se moji klijenti bave su uporaba marihuane , alkohol i tablete za spavanje ”, rekao je Leitch. Iz njezine perspektive, samoliječenje je često povezano s lošim vještinama suočavanja.
Moj nezdrav odnos s alkoholom
Što sam više saznavao o svojoj tjeskobi, to sam više shvaćaozaštoToliko sam uživao piti. Bio sam nesvjestan činjenice da moj ego ima skriveni motiv. Kao osobnost tipa A koja opsesivno pokušava planirati svaki trenutak svakog dana, alkohol je mom živčanom sustavu pružio mini odmor. Osjećao se kao moja jedina prilika da iznevjerim stražu, ne pretjerano razmišljati o stvarima , i uživajte u trenutku. Čak i ako je to olakšanje bilo iluzija.
Nerijetko se milenijalci okreću alkoholu ili drugim oblicima samoliječenja kao načina da idu u korak s našim brzim društvom. Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo izvještaji , 31% alkoholičara u SAD-u su mladi ljudi, a 21% alkoholičara su nedruštveni mladi ljudi. Kao što je Leitch podijelio, 'Preživjeti u današnjem društvu teže je nego nekada, no čini se da je tolerancija frustracija kod ljudi manja.'
stvari koje bih voljela znati prije fakulteta
“U današnji dan tehnologije i trenutnog zadovoljenja”, dodala je, “ljudi su obično manje spremni za bavljenje ili razviti mehanizme suočavanja za upravljanje svakodnevnim stresorima. '
simptomi bipolarnog poremećaja kod tinejdžera
Važnost svjesnosti
Iako sam mrzio mamurluk, osjećaje žaljenja i sate provedene dok sam se tukao zbog glupog ispijanja previšeopet, Nisam mogao shvatiti zašto sam to nastavio raditi. Ono što sam smatrao nevinom željom da se opustim i zabavim počelo se osjećati više kao prisilni način da se maskira nešto veće.
Moj se terapeut složio.
Za Leitcha postoji nekoliko koraka za rad s nekim tko se bavi samoliječenjem. „Prvi koraci su utvrditi zašto to rade, što nije uspjelo u prošlosti, kako to ne pomaže i negativni učinci povezani s njihovom uporabom (npr. Mamurluk, problemi s ustajanjem ujutro, propušteni posao itd.) ) ”, Podijelio je Leitch. 'Sljedeći koraci uključuju prepoznavanje zdravijih alternativa, onoga što je možda djelovalo u prošlosti i nadogradnju na tome ili modificiranje.'
Cynthia Catchings, LCSW-S i licencirani terapeut Talkspacea sa sjedištem u Virginiji podijelili su da ljudi obično samo-liječe kao način umrtvljeni osjećaji tjeskobe , depresija, krivnja, sram ili kombinacija svega toga. 'Neke od strategija suočavanja [klijenti koji samo-liječe] još nisu razvili su snaga, samopouzdanje, važnost sebe i sposobnost stvaranja granica kada se drugi suočavaju s njima', rekla je.
Udobno s neugodnim
Kako sam postajao sve pažljiviji svojih namjera iza pijenja, primijetio sam da pijem više kad mi je neugodno. Alkohol mi je služio kao zaštitna maska kad god sam bio na društvenom okupljanju i osjećao sam se neugodno, uzbuđeno, usamljeno, samosvjesno ili neugodno. Bilo je to kao da moje su emocije bile premoćne a alkohol je bio jedini način da se njima upravlja.
Leitch je primijetila sličan obrazac sa svojim klijentima. 'Samoliječenje pomaže ljudima da izbjegnu suočavanje ili osjećaj određenih situacija ili osjećaja', rekla je. Na primjer, 'nekome tko se bavi gubitkom možda se ne sviđa osjećaj usamljenosti i zato pokušava prikriti tu bol.'
je li u redu lagati
'S nekim emocijama ljudi se teško nose i zato bi ih radije izbjegavali', dodala je. “ Izbjegavanje je popularan mehanizam suočavanja , iako nezdrav. '
Nastojeći se suočiti sa svojim osjećajima na zdraviji način, odlučio sam prestati piti cijelu godinu. Htio sam se suočiti s nelagodom. Željela sam prestati koristiti alkohol kao štaku kako bih izbjegla svoje osjećaje. Htio sam vidjeti od čega se zapravo krijem.
I znate što? Bilo je lakše nego što sam mislio. Što mi je ugodnije bitineugodno,to sam se manje osjećala kao da trebam ili želim alkohol da prikrije te emocije. Osjećao sam se osnažujuće kad sam mogao prihvatiti sve što mi je život bacio.
Bez obzira znate li da se bavite liječenjem ili se brinete da biste mogli biti, dajte si dar traženja profesionalne podrške. Možda se osjeća zastrašujuće ili nepotrebno, ali bolje je doći do osnovnog uzroka samoliječenja nego maskirati ga nekom tvari.
Možeš ti to.
