Zašto fokusiranje na ekonomiju tijekom pandemije može biti štetno za mentalno zdravlje

Teško je pobjeći. Pandemija covid-19, njezine ekonomske posljedice, zapanjujuće vijesti o novim slučajevima u medijima - svugdje je. Od memova na društvenim mrežama do vijesti, neprestano smo bombardirani ažuriranjima, statistikama, nagađanjima i tračevima. Mnogi političari daju izjave o ranom otvaranju poduzeća u zemlji unatoč potencijalno razarajućim zdravstvenim rizicima. Pa čak i u našem virtualnom susretu s prijateljima i kolegama, gotovo je nemoguće izbjeći raspravu o krizi - pokušajte kako god možemo!

Moglo bi se činiti dovoljno bezazlenim; možda ležerno žalimo zbog činjenice da je naš omiljeni lokalni restoran bio prisiljen zatvoriti ili izražavamo zabrinutost zbog posljednjeg kruga radnika koji su otpušteni. Možda pomažete prijatelju koji je zabrinut zbog gubitka posla. Možda ste nedavno izgubili posao.

Ali razgovor o gospodarstvu tijekom ove pandemije zapravo može riskirati da negativno utječe na našu dobrobit. Pogledajmo kakav učinak ti razgovori zapravo imaju na naše mentalno zdravlje ?.

Kako ekonomska kriza utječe na nas: što kažu dokazi?

Znamo kako nas čini sluh o učinku pandemije na gospodarstvoosjećati: zabrinut, pod stresom, bespomoćan. No, postoje dokazi koji podupiru ideju da ekonomske krize također dublje utječu na našu dobrobit.

Prema Guidu Van Halu, autoru knjige Pravi trošak ekonomske krize na psihološku dobrobit , “Nedavna gospodarska kriza dovela je do mnogih negativnih posljedica, bez obzira na to što ima veze s mentalnim zdravljem i dobrobiti uključenog stanovništva. Iako neki istraživači kažu da je još uvijek prerano govoriti o povezanosti ekonomske krize i porasta mentalnih problema koji rezultiraju samoubojstvima, postoje čvrsti dokazi za postojanje takve veze. '

što je prisilni lažljivac

Stanje gospodarstva također rezultira stresom Amerikanaca. Izvješće Američkog psihološkog udruženja za 2017. godinu, Stres u Americi: stanje naše nacije otkrili su da je 35% Amerikanaca reklo da im je ekonomija uzrok stresa. U njemu se navodi: „Odrasli su također naznačili da se osjećaju u sukobu između želje da ostanu informirani o vijestima i svog pogleda na medije kao izvor stresa. Iako većina odraslih (95 posto) kaže da redovito prati vijesti, 56 posto kaže da im to stvara stres. '

Što se događa tijekom depresije?

'Depresija' se odnosi na razdoblje ekonomskog pada, ali njegovi psihološki učinci na pojedince koji ga doživljavaju mogu biti pogubni i uključivati ​​mentalne bolesti poput kliničkih depresija . Ekonomska depresija označava razdoblje financijskih previranja koja mogu nastati nizom različitih čimbenika, uključujući: pad burze, deflaciju i gubitak povjerenja potrošača. Tijekom depresije stopa bruto domaćeg proizvoda (BDP) zemlje znatno opada, dok je zapanjujući porast nezaposlenosti. The Koronavirus pandemija Učinci na gospodarstvo još nisu jasni, iako zemlja sigurno ide prema recesiji. Očekuje se da će se BDP smanjiti za najmanje 30%, a Stopa nezaposlenosti postavljena na 11% u lipnju nakon što je u travnju dosegla približno 15%. Velika depresija bila je jedina ekonomska depresija na svijetu i trajala je desetljeće, tijekom 1930-ih.

Loše vijesti uzrokuju nas katastrofiranje

Postoje i dokazi koji ukazuju na to da ne samo da nas gledanje loših vijesti osjeća zabrinutost i neraspoloženje, već nas zabrinjavadrugostvari također.

DO Studija iz 2011. godine Objavljeno uBritanski časopis za psihologijuzatražio je od tri skupine ljudi da gledaju biltene s TV vijestima koji su uređivani kako bi prikazivali pozitivan, neutralan ili negativan materijal.

Istraživači su zaključili: „Sudionici koji su gledali negativno ushićeni bilten pokazali su porast i tjeskobnog i tužnog raspoloženja, a također su pokazali značajan porast tendencije ka katastrofiranju osobne brige. Rezultati ... sugeriraju da negativno valorizirani TV vijesti mogu pogoršati niz osobnih zabrinutosti koje nisu posebno relevantne za sadržaj programa. '

Razgovor o ekonomiji potiče stres i tjeskobu

Ali ne samo gledanje i čitanje vijesti o ekonomskoj krizi može oštetiti naše mentalno zdravlje, već i čavrljanje o tome.

'Razgovor o ekonomiji i financijama tijekom pandemije može pogoršati simptome mentalnog zdravlja povećanjem razine stresa i anksioznosti', kaže terapeutkinja Talkspacea Rachel O'Neill dr., LPCC-S. 'Pojedinci mogu primijetiti da počinju osjećati povećanu razinu straha, tuge, očaja ili beznađa.'

Pa štotočnoje li riječ o raspravi o trenutnom sumornom stanju ekonomije koje povećava naše osjećaje tjeskobe i beznađa? O’Neill kaže da je sve povezano s kontrolom.

“U ovom određenom trenutku neko vrijeme možda neće učiniti puno za povećanje svoje financijske sigurnosti. Mnogi se ljudi bave nezaposlenošću, nesigurnošću zaposlenja ili oboje. To pridonosi ukupnom osjećaju nedostatka kontrole u kombinaciji s neizvjesnošću oko toga kako će i kada završiti pandemijska kriza. '

Izbjegavajte raspravu o gospodarstvu; Umjesto toga usredotočite se na male promjene

Kako možemo ublažiti učinke ekonomske krize na naše blagostanje? Opet se svodi na kontrolu.

'U situacijama poput ove mislim da je važno da se usredotočimo na ono što možemo kontrolirati', kaže O'Neill. 'Umjesto da razgovarate o strašnim ekonomskim implikacijama pandemije, usredotočite se umjesto na svoje osobne financije i na to kako biste mogli napraviti neke male promjene da biste u ovom trenutku imali veću kontrolu nad svojim novcem.'

Ali znamo da je to lakše reći nego učiniti i nije uvijek moguće izbjeći govoriti o ekonomiji. Kako u tom slučaju možemo minimalizirati učinke?

'Ostani mali', savjetuje O'Neill. “Usredotočite se na ono što možete kontrolirati i izbjegavajte da vas previše uplete u potencijalne dugoročne posljedice situacije. Pokušajte izbjeći da vaš um odluta prema najgorim scenarijima. '

koja je razlika između bipolarnog 1 i 2

Postavite zdrave granice na svoje mjesto

Prvi red poslovanja - trebamo postaviti granice kada je u pitanju čitanje o trenutnoj situaciji.

'Postavljanje ograničenja važno je za zdravu potrošnju vijesti', kaže O'Neill. „Obavezno dobivajte vijesti povezane s ekonomijom iz pouzdanih izvora i pokušajte ograničiti potrošnju članaka na samo nekoliko dnevno. Ako se osjećate svladani, to bi također mogao biti dobar poziv da se malo pomaknete s vijesti - možda čak i uzmete slobodan dan. '

Pokušajte ostati optimistični: Nećemo zauvijek biti u kriznom načinu

U zaključku je važno imati na umu da nas čitanje i raspravljanje o lošim vijestima može dovesti do katastrofe - a to može biti vrlo štetno za naše mentalno blagostanje.

'Stvarnost je takva da nitko sa sigurnošću ne zna kakve će biti ekonomske posljedice pandemije', kaže O'Neill. “Umjesto da se previše udubite u potencijalne najgore moguće scenarije, pokušajte održati svakodnevni pristup u svom životu. Trenutno je naša zemlja u kriznom načinu, ali nećemo biti zauvijek. Kao i u prethodnim ekonomskim krizama, i mi ćemo učiti iz ove borbe i ići ćemo naprijed. '