Zašto muškarci ne traže pomoć za mentalno zdravlje?

čovjek sjedi i započinje kroz prozor

17. siječnja 2010. Joshua R. Beharry stajao na mostu u Britanskoj Kolumbiji, pokušavajući okončati svoj život.





Srećom, njegov pokušaj nije uspio, a danas je Beharry zagovornik mentalnog zdravlja i koordinator projekta HeadsUpGuys ,kampanja sa sjedištem u Britanskoj Kolumbiji za podršku muškarcima koji imaju depresiju. Priča svoju priču kako bi se muškarci, kao i svi ljudi s depresijom, mogli osjećati ovlaštenima pružiti ruku.

'Zapravo nisam započeo pokušaj konkretnijeg kontaktiranja muškaraca', napisao je BeharryRazgovoru intervjuu putem e-pošte. 'Ali kroz svoj rad u HeadsUpGuysu shvatio sam da mnogi dečki prolaze kroz slična pitanja i suočavaju se sa sličnim preprekama za dosezanje kao i ja.'





Beharry nije sam. Dok više žena nego muškaraca pokušaj samoubojstva , više muškaraca nego žena - 3,53 puta više, zapravo - dovršite. To je u suprotnosti s raširenom mišljenju da su depresija i druge mentalne bolesti ženske bolesti - i ukazuje na ozbiljnu prazninu u resursima mentalnog zdravlja za muškarce. Istraživači su otkrili da, iako čimbenici poput rasne diskriminacije i troškova zaštite mentalnog zdravlja sprječavaju muškarce da potraže pomoć za mentalno zdravlje, postoji još jedan krivac: toksična muškost , ili štetnih stereotipa o tome što znači biti muškarac.



Traženje podrške za mentalno zdravlje potpuno je normalno, zdravo i može čak spasiti život. Pa kako možemo pomoći muškarcima da dosegnu? Sve započinje prepoznavanjem jedinstvenih načina na koje muškarci doživljavaju i izražavaju mentalne bolesti te rješavanjem stereotipa koji muškarce sprečavaju da potraže pomoć. Mentalne bolesti nisu sramotne ili znak slabosti: to je istinsko i uobičajeno medicinsko pitanje, a svi koji pate zaslužuju pomoć.

Beharry se nada da ohrabrujući muškarce da posegnu za tim, mogu dobiti pomoć prije nego što dotaknu dno. 'Prošao sam kroz puno nepotrebnih bolova i borbi jer nisam odmah posegnuo za njim', kaže Beharry. 'Želim pomoći što većem broju ljudi to izbjegne koliko mogu.'

Muškarci i žene različito izražavaju mentalne bolesti

Spol ne utječe samo na našu vjerojatnost da potražimo pomoć - on također može odrediti način na koji doživljavamo mentalne bolesti.

Muškarci s depresijom, na primjer, mogu izraziti njihove bolesti kroz tipično 'muško' ponašanje. Neki psiholozi raspravljati da dok žene s depresijom imaju tendenciju da 'djeluju', kroz emocije poput bezvrijednosti, bespomoćnosti i krivnje, muškarci imaju veću vjerojatnost da 'glume', kroz izraze bijesa, lošu kontrolu impulsa i zlouporabu alkohola.

Jill E. Daino, LCSW, terapeutkinja Talkspacea s privatnom ordinacijom u New Yorku, ističe da neka ponašanja poput snažnog pijenja ili neostvarivanja slučajnog seksa mogu proći nezapaženo ili čak slaviti kod muškaraca. Muškarci 'mogu znati da se ne osjećaju dobro, možda znaju' hej, možda pijem malo previše 'ili' možda se drogiram 'ili' možda puno spavam. 'Ali za muškarce se to ponekad doživljava kao postignuće, a ne kao loše', kaže Daino.

To može otežati uočavanje depresije kod muškaraca, a muškarcima teže prepoznati ranjivost koja se krije ispod muške bravure.

Otrovna muškost također može objasniti povećani rizik za smrt muškaraca samoubojstvom. U jednoj 2015 studija , istraživači su otkrili da je vjerojatnije da će pokušaji samoubojstva muškaraca dovesti do smrti od ženskih, budući da su bili nasilniji. Još jedna studija iz 2015. godine otkrio da učinci tipično muških vrijednosti, poput natjecanja, stoicizma i moći, mogu djelomično objasniti ovaj povećani rizik.

Muški stereotipi sprječavaju muškarce da traže pomoć

Iako je terapeutima važno prepoznati kako muškarci izražavaju mentalne bolesti, ovaj pogled može pomoći samo ako muškarci uopće posegnu za njima.

Materijalni i socijalni čimbenici poput socioekonomski status , rasna diskriminacija i nedostatak pristupa pristupačnoj terapiji sputavaju ljude svih spolova, kao i stigma našeg društva oko mentalnih bolesti. Ali muškarci se suočavaju s jedinstvenim preprekama za dobivanje podrške.

“Mislim da je malo više stigme vezane za mentalno zdravlje kada su muškarci u pitanju. I sam znam da je bilo jako teško posegnuti i priznati da se nešto događa ”, kaže Joshua Beharry. 'Čitav život za koji su vam nekako rekli da bi momci trebali biti snažni ili biti osoba na koju se drugi mogu osloniti, ali borba protiv depresije je druga priča i nešto za što trebate pomoć.'

koji su znakovi upozorenja da osoba možda pati od anoreksije nervoze?

Beharryjevo osobno iskustvo potkrepljeno je psihološkim istraživanjima.

Muškarci s tipično muškim osobinama vjerojatno će imati smanjeno mentalno zdravlje - a još je manje vjerojatno da će se obratiti za pomoć, prema studiji iz 2017. godine . Istraživači pronađeno da je to povezano s određenim specifičnim, stereotipno muškim osobinama. Na primjer, muškarci koji su cijenili samopouzdanje bili su skloniji patiti od mentalnog zdravlja, vjerojatno zato što su imali poteškoće u traženju podrške. Muškarci koji su cijenili to što imaju moć nad ženama patili su i od lošijeg mentalnog zdravlja (što pokazuje sumnje feminizam je dobro za muškarce , nakon svega). Ta tendencija staičkog stava o patnji utječe ne samo na mentalno zdravlje muškaraca, već i sprječava muškarce da dobiju tjelesna zdravstvena zaštita također.

U međuvremenu se suočavaju crnci i drugi muškarci rasnih manjina dodatni set zapreka , zbog sistemska diskriminacija , rasni stereotipi , i kulturna stigma protiv mentalnih bolesti.

Ovi mitovi o muškarcima i mentalnom zdravlju - da vas depresija čini teretom, na primjer, ili da je kukavički potražiti pomoć - može biti toliko duboko ukorijenjeno da ih muškarci možda neće ni prepoznati.

„Kad sam prije više od 8 godina bila ozbiljno depresivna, nisam posegnula dok moji simptomi nisu bili previše loši da bih se mogli sakriti. I puno muških stereotipa koji su me sprječavali da posegnem bili su toliko ukorijenjeni u mom karakteru i kako sam se vidio da zapravo nisam ni shvatio odakle dolaze - kaže Beharry.

Kako podržati muškarce u svom životu

Sve ovo istraživanje o negativnim učincima muškosti može učiniti da se čini da će svatko tko se identificira kao muški pati od mentalne bolesti. Ali to nije istina. Umjesto toga, ove otrežnjujuće činjenice nude nam priliku da redefiniramo muževnost i potaknemo kulturu u kojoj muškarci mogu tražiti pomoć.

To je upravo ono što aktivisti poput Beharry pokušavaju učiniti. Bez obzira na vaš spol, možete im pomoći radeći na smanjenju stigme povezan s mentalnim bolestima i podrška muškarcima u vašem životu. Ako ste zabrinuti za muškarca koji vam je blizak, ne bojte se pružiti ruku.

'Samo davanje dečku do znanja da postoji može ti biti od velike pomoći', kaže Beharry.

Jill Daino se slaže. Predlaže iskreni razgovor s voljenom osobom i jasno davanje do znanja da razmišljate o njoj i da ste na raspolaganju ako im treba pomoć. Predlaže otvarače poput: „Primijetila sam da vam je bilo teško. Moglo bi biti korisno razgovarati o tome. '

bavljenje partnerom s depresijom

Daino također naglašava da je jednostavno poticanje voljene osobe da se otvori važan prvi korak.

'To je postavljanje temelja', kaže Daino. 'Budite izravni, budite podrška, a zatim ponudite konkretnu pomoć ako to bude preporuka, bilo to netko s kim ćete razgovarati, drugi prijatelj ili član obitelji ako niste prava osoba.'

Kako dosegnuti ako ste muškarac koji pati od mentalnih bolesti

Ako ste čovjek koji pati od mentalnih bolesti - ili se jednostavno borite kroz grubu mrlju - sjetite se: niste sami, niste teret i niste 'slabi' za pružanje pomoći.

'Važno je da dečki shvate da je borba protiv depresije isto što i borba s bilo kojim drugim zdravstvenim problemom te da je posjet liječniku dobar prvi korak', preporučuje Joshua Beharry. 'Možda je pomalo zastrašujuće ili stresno u prvih nekoliko puta, ali vrijedi ako niste sigurni u svoje zdravlje ili što se događa. '

Postoji mnogo načina da se obratite: možete razgovarati s pouzdanim prijateljem, liječnikom ili terapeutom. Daino primjećuje da u svojoj internetskoj praksi ima više muških pacijenata nego ona cigle i maltera, te da će mladićima internetska terapija posebno biti pristupačnija, i emocionalno i financijski.

Kako tražite pomoć, nije važno: važno je samo što radite.

Muškarci koji transformiraju mentalno zdravlje

Iako toksična muškost i dalje ostaje prepreka, Daino kaže kako se stvari ipak mijenjaju, a danas se može otvoriti više muškaraca nego u prošlosti.

To je razgovor koji muškarci vode. Brojne projekti oko muškosti i mentalnog zdravlja izazov toksične muškosti i redefinirati što znači biti muškarac . Muškarci koji vode ove pokrete kažu da nema srama biti ranjiv, biti otvoren, pomagati drugima i redom tražiti pomoć.

Za Joshua Beharryja otkrivanje vlastite mentalne bolesti bio je prvi korak u poticanju drugih muškaraca da potraže pomoć za svoje.

'Ako se mogu oporaviti čak i nakon što sam si pokušao oduzeti život, onda to mogu i drugi ljudi', kaže Beharry. 'I puno je lakše čim prije posegnete.'