Kada je tuđe mentalno zdravlje vaše poslovanje?

Dvije osobe koje sjede jedna do druge

Kad je telefon zazujao, srce mi se ispunilo toplinom. Uz sva upozorenja o vijestima i neželjene tekstualne poruke koje neprestano prolaze kroz naše pametne telefone, 'srdačno' je prilično rijetka stvar koja se osjeća od tekstne obavijesti.





Prolazio sam kroz grubu zakrpu, a telefon koji je zujao bila je poruka prijatelja. Primijetila je da se nešto događa i samo je pokušavala izraziti zabrinutost i reći mi da joj je stalo.

Ti mali trenuci ljubavi, prijateljstva i brige ljudi do kojih nam je stalo mogu spasiti život. Mislim to doslovno: stručnjaci za mentalno zdravlje su identificirali socijalna podrška i dosezi kao ključni u oporavku za ljude kojima prijeti samoubojstvo. Čak i kada ulozi nisu tako visoki, podrška voljenih nam može pomoći da ozdravimo i dobijemo podršku u bilo kojoj situaciji, od problema na radnom mjestu do nesigurnog doma ili odnos situacijama.





Ali može li pružanje pomoći više naštetiti nego pomoći? Iako je socijalna podrška ključna u tome da se ljudima pruži briga koja im je potrebna da prebrode teška vremena, nije sva pažnja jednaka. Od invazivnih pitanja do nekvalificiranih savjeta o mentalnom zdravlju, evo kad vam tuđe mentalno zdravlje čini zdravim - i kad to postane prepotentno.

Zdravo je izraziti zabrinutost

Suvremena društvena znanost potvrdila je ono što je cijelo vrijeme znala naša kulturna mudrost: Sreća nije rezultat besprijekornih gena, supermoćne karijere ili stereotipno atraktivnog tijela. Riječ je o toplinu i snagu naših odnosa s drugim ljudima.



Što se tiče mentalnog zdravlja, ove nas veze mogu održati na površini. Istraživanja pokazuju da je manja vjerojatnost da će doživjeti osobe sa zajednicama koje podržavaju depresija ili anksioznost , i jesu vjerojatnije držati se ciljeva oporavka. U međuvremenu usamljenost uzima danak i na našem fizičkom i na mentalnom zdravlju, a može čak i povećati naše zdravstvene rizike kako starimo.

imam li test za depresiju

Najbolji načini za dosezanje

Pa kako možemo dosegnuti ruku? Postoje neki scenariji u kojima izražavanje zabrinutosti ili podrške voljenoj osobi nije samo prikladno, već bi moglo voljeti voljenu osobu u opasnim situacijama.

Otvoriti sa zabrinutošću

Ako primijetite da je prijatelj ili voljena osoba depresivan, 'dolje' ili se bori, svakako je zdravo i korisno posegnuti za njim. Iako se pružanje ruke može osjećati neugodno,Razgovorterapeut Jill Daino, LCSW, preporučuje otvaranje razgovora s jednostavnim izraz zabrinutosti , poput 'Primijetio sam da vam je bilo teško. Moglo bi biti korisno razgovarati o tome. ' Pružanje pomoći voljenoj osobi da pristupi terapiji također može ići daleko.

Ponudite pomoć ako je njihova situacija potencijalno opasna

Ako se brinete, vaša voljena osoba možda to doživljava nasilje u obitelji , pružanje ruku pokazuje im da su vrijedni i zaslužuju sreću. Također možete ponuditi materijalnu podršku, poput sigurnog doma za boravak ili vožnje do liječnika. To vašoj voljenoj osobi može pomoći da ostane na sigurnom i planira svoj izlazak iz štetne veze.

Nacionalna vruća linija za nasilje u obitelji nudi resurse za podršku voljenoj osobi koja je zlostavljana. Također možete nazovite Hotline kako biste razgovarali kako doći do prijatelja zbog kojeg ste zabrinuti.

Predložite dodatne resurse ako je potrebna veća podrška, posebno s rizikom od samoubojstva

Ako brinete da bi vaša voljena osoba mogla izvršiti samoubojstvo, pružajući ruku mogu spasiti njihov život. Ako vaša voljena osoba govori o tome da se želi ubiti, kaže da se osjeća beznadno ili se počne upuštati u vrlo rizično ili bezobzirno ponašanje, između ostalih znakova , mogu biti u opasnosti.

Možete se obratiti izravno, ali ljubazno, izraziti zabrinutost zbog njihove dobrobiti i uputiti ih na resurse poput Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava . Ako ne znate kako pomoći, možete nazvati i Lifeline. Napokon, ako smatrate da je vaš prijatelj neposredna opasnost, trebali biste potražite hitnu podršku .

imam li bipolarni 2

Kako poštivati ​​granice mentalnog zdravlja

Iako pružanje pomoći može biti nevjerojatno važno, tojemoguće biti prepotentan - čak i kršiti - na način na koji izražavate zabrinutost.

Svi smo u procesu učenja kako bolje biti iskreno brižni i osjetljivi u vezi s mentalnim zdravljem i bolestima, pa ćemo u nekom trenutku možda zabrljati. Međutim, mi smo odgovorni da na najpošteniji mogući način dođemo do drugih i da izbjegavajte razgovor ili glumu na načine koji dalje stigmatizirati mentalne bolesti .

Ispitajte svoje motivacije

Kad posežete, važno je uzeti u obzir i svoje motivacije .

Jeste li iskreno zabrinuti za dobrobit ove osobe ili pitate iz neizvjesne znatiželje? Gledate li na svoju voljenu osobu kao na ravnopravnu i vrijednu osobu vrijednu podrške ili je gledate prezirno ili je stereotipizirate kao „potrebnu“ ili „ludu“ zbog prolaska kroz teška vremena? Jeste li spremni poštivati ​​njihovu privatnost ili ćete ogovarati njihovu prisan iskustva drugim ljudima?

Pružanje podrške trebalo bi biti istinsko prijateljstvo s nekim za koga smatrate da je njemu svojstveni jednak. Svi prolazimo kroz teška vremena i trebamo podršku, pa potreba za pomoći ili borba ne čine vašu voljenu osobu manje vrijednom ili vrijednom poštovanja.

Savjete za mentalno zdravlje prepustite profesionalcima

Napokon, važno je prepoznati kada jednostavno niste kvalificirani za davanje savjeta. Uvijek možemo ponuditi voljenima otvoreno uho i srce kada im je potrebna podrška, ali ako nismo obučeni stručnjaci za mentalno zdravlje, nismo kvalificirani za davanje medicinskih savjeta.

Umjesto toga, možemo podržati svoje prijatelje u pristupu profesionalnoj podršci za mentalno zdravlje.

Ne zaboravite se brinuti za sebe

Jedna od najvećih laži koje govori naše samozadovoljno društvo jest da bismo trebali biti u stanju riješiti stvari sami. Dok neovisnost je važno, nitko - ni ja, ni ti, ni tvoj kolega koji izgleda kao da sve to ima zajedno - ne može sam. To vrijedi za voljene osobe kojima pružamo podršku, ali vrijedi i za nas.

Važno je prepoznati i poštivati ​​ljudske granice, a to bi trebalo uključivati ​​i naše vlastite. Ako ne poštujemo vlastite potrebe, možemo doživjeti izgaranje njegovatelja . I dok je empatija važna, pretjerano upletanje u tuđu borbu ili prenošenje cijele težine njihovih problema na naša ramena nezdravo je za nas same i za naše voljene. Uskraćuje nam priliku za izgradnju održivih mreža socijalne podrške.

U redu je postaviti granice koliko možete ili želite podržati nekoga drugoga i uzeti vrijeme i prostor koji su vam potrebni Za sebe.

Prava podrška temelji se na ljubavi i poštovanju

U konačnici, nuđenje istinske podrške znači poštivanje drugih kao cjelovitih i cjelovitih ljudi sa vlastitim životima, potrebama i nijansama, ne gledajući na druge kao na „popravljače“ ili kao terete.

kako reći imam li tjeskobu

To znači poštivanje granica naših voljenih i naših vlastitih. Kad se obvežemo tretirati druge ljude kao puna i vrijedna ljudska bića, to toplo brižno zabrinjavanje koje šaljemo u poštanske sandučiće svojih najmilijih naći će put do nas.