Što je humanistička terapija?

Humanistička terapija počiva na uvjerenju da je svaki čovjek rođen s jedinstvenim potencijalom koji se, uz pravilno njegovanje, može u potpunosti ostvariti. Ovo područje psihologije nastoji potaknuti potencijal kod pojedinaca liječenjem koje se usredotočuje na njihove humanističke osobine i pruža im pozitivnu podršku.

Zbog individualne prirode osobnog rasta, humanistička terapija je personalizirani tretman mentalnog zdravlja izrađen da zadovolji vaše specifične potrebe i ciljeve. Humanistička terapija stavlja vas u središte vaših tretmana i omogućuje vam vođenje vaših sesija.

Humanistička terapija učinkovit je tretman za širok raspon stanja mentalnog zdravlja, ali je korisna i onima koji ne pate od simptoma mentalnih bolesti, ali umjesto toga žele rasti kao osoba. Umjesto rada na dijagnostičkim kriterijima, humanistička se terapija fokusira na osobno razumijevanje pojedinca kao osobe.

je li to narcizam ako ste zapravo bolji od svih ostalih

Razvoj humanističke terapije

Psiholozi Abraham Maslow i Carl Rogers razvili su područje humanističke terapije 1950-ih. Pokret prema humanističkoj psihologiji temeljio se na sve većoj motivaciji u disciplini psihologije da se usredotoči na ljudski potencijal. Maslow i Rogers razvili su humanističku terapiju da bi upravo to učinili: upotrijebite psihološku znanost kako biste otkrili ono najbolje među ljudima.

Humanistička terapija temeljila se na sljedećim temeljnim konceptima:

• U svojoj su osnovi ljudi dobri i prirodno nastoje poboljšati i sebe i svoj svijet.
• Ljudi se nastoje samoaktualizirati - postaju najbolja verzija sebe.
• Ljudi imaju jedinstvena, subjektivna iskustva, koja mogu i trebaju poslužiti kao polazna točka njihove terapije.
• Terapija bi se trebala usredotočiti na cjelovito razumijevanje osobe.
• Ljudi mogu najbolje postići rast ako se prema njima postupa s bezuvjetnim pozitivnim uvažavanjem.

Ti su koncepti temelj humanističke terapije. Kad su se Maslow i Rogers bavili svojim istraživanjem, ovo je bio jedinstven i nov pristup koji je naglasio novi način gledanja na mentalno zdravlje. Sad kad je postala priznata disciplina, humanistička terapija pomogla je nebrojenim pojedincima da žive punim potencijalom.

Što očekivati ​​u humanističkoj terapiji

Terapeut koji prakticira humanistički pristup bit će otvoren i pozitivan u svom pristupu vama i problemima na koje biste se željeli usredotočiti. Oni će raditi na tome da suosjećaju s onim što doživljavate i podržavaju vas tijekom sesija. Humanistička terapija neprocjenjivački je prostor u kojem ćete aktivno sudjelovati u oblikovanju u skladu s vašim potrebama mentalnog zdravlja.

Neke od najčešćih humanističkih terapija uključuju gestalt terapiju, terapiju usmjerenu na klijenta i egzistencijalnu terapiju - što se sve može koristiti u tandemu ili odvojeno na temelju onoga što vam najbolje odgovara.

Gestalt terapija

Gestalt pristup usredotočen je na obradu sadašnjosti, onoga s čime se trenutno bavite u svom životu. Riječ gestalt prevodi se kao 'cjelina', aludirajući na to kako ovaj pristup želi ublažiti neriješene emocionalne poteškoće kako bi se aktualizirala najcjelovitija verzija vas samih. Gestalt terapija pomaže vam razumjeti i analizirati ono što osjećate u sadašnjosti kako biste mogli ići naprijed s manje emocionalne prtljage koja vam je možda ograničavala potencijal.

Kada radite s teškim prošlim emocijama, gestalt terapija djeluje tako da dočara one negativne osjećaje u sadašnjosti kako bi ih u potpunosti istražila svojim trenutnim kapacitetima i resursima. Ova metoda pomaže u rješavanju prošlih emocionalnih poteškoća.

Terapija usmjerena na klijenta

U terapiji usmjerenoj na klijenta, koja se također naziva terapija usmjerena na osobu , terapeut nije autoritet, već vodič koji će vam pomoći da bolje shvatite svoje misli. Vi ste stručnjak za svoj život i osjećaje, a dok vodite sesije u vezi s onim o čemu želite razgovarati, vaš će ih terapeut saslušati i pomoći vam u usmjeravanju.

Budući da svaki pojedinac ima subjektivni doživljaj svijeta, terapija usmjerena na klijenta uzima u obzir ove razlike kako bi vam najbolje pomogla u mentalnom zdravlju i vezama. Terapeut koji je usmjeren na klijenta pomoći će vam povećati svijest o vlastitim izazovima i dati prijedloge i što može učiniti dok radite kroz svoje borbe. Vaš će terapeut s empatijom slušati i s vama se bezuvjetno pozitivno odnositi u vašem usmjerenom putovanju prema rastu.

koliko košta terapija

Egzistencijalna terapija

Egzistencijalna terapija , druga opcija kada se razmatra humanistički pristup, zauzima filozofskiji pristup liječenju mentalnog zdravlja i temelji se na stanarima slobodne volje, samoodređenja i potrage za smislom života. Na egzistencijalnu terapiju snažno je utjecala filozofija i naglašava pozitivne izbore i urođenu mudrost.

Borba sa smrtnošću i značenjem putem egzistencijalne terapije može izgledati zastrašujuće, ali to može biti pozitivno terapijsko iskustvo za one koji su skloni dubokom razmišljanju i traženju - podrška tijekom traženja slobode da bi živjeli autentičnije.

Blagodati humanističke terapije

Postoji mnogo načina na koje humanistička terapija koristi klijentima i njihovom mentalnom zdravlju. Pozitivnost usmjerena na ovu vrstu terapije dovodi do osnaživanja osobnog rasta za one koji sudjeluju u liječenju. Imati neosuđivački prostor za obradu osjećaja i iskustava može učiniti čuda u liječenju stanja mentalnog zdravlja. A holistički pristup humanističke terapije osigurava obradu svih aspekata, za razliku od jednostavno ranog djetinjstva ili sadašnjosti.

Individualistički fokus humanističke terapije također vam pomaže naučiti vještine rješavanja problema i samo smirivanja, što vam može pomoći u borbi sa stresom i tjeskobom u svakodnevnom životu. Humanistička terapija također može povećati samopoštovanje i promovirati aktivan pristup u vašem životu.

je efeksoran za anksioznost

Kritike humanističke terapije

Kao i svi psihološki procesi, humanistička terapija ima svoja ograničenja. U nekim slučajevima, humanistički pristup može biti neodoljiv za pojedince sa složenim problemima, u tom slučaju terapeut preuzima snažnije vodstvo u procesu i omogućuje klijentu veći napredak. Ako još uvijek učite prilagoditi se svojim emocionalnim potrebama, početak humanističke terapije mogao bi biti izazov.

Uz to, blagodati humanističke psihologije nisu tako lako istražiti. To znači da nema toliko klinički potkrijepljenih podataka koji podržavaju humanističku terapiju u usporedbi s drugim vrstama liječenja i terapijskih pristupa, kao što je kognitivna bihevioralna terapija na primjer.

Je li humanistička terapija prava za vas?

Humanistička terapija može biti prava za vas ako se borite s osjećajem cjelovitosti kao osobe, nedostaje vam pozitivne podrške u vašem životu ili ako se želite poboljšati i samoaktualizirati. Humanistička terapija također može biti korisna u liječenju:

• Depresija
• Anksioznost
• Panični poremećaji
• Ovisnost
• Poremećaji osobnosti
• Shizofrenija
• Pitanja veza
• Borbe za samopoštovanje

Ako ste spremni započeti terapijsko putovanje ili pronaći savjetnika koji se fokusira na humanističku terapiju, pregledavanje internetskih psihologa izvrsno je mjesto za početak. Razgovor ima mnogo terapeuta obučenih za pristup humanističkoj terapiji, a mnogi terapeuti kombiniraju pristupe - kao što je uključivanje tehnika iz kognitivno-bihevioralne terapije - što je također nešto na što trebate imati na umu kada tražite dobavljača koji odgovara vama.

Bilo da odaberete humanističkog terapeuta ili savjetnika iz druge specijalnosti, imajući na umu da su ideje humanizma izvrsne za vašu emocionalnu dobrobit. Potrudite se biti nježni prema sebi i imati pozitivne izglede dok poduzimate važan korak u brizi za svoje mentalno zdravlje.