Što je EMDR terapija?

svjetlo na oku

Ako se borite s traumom, mogli biste razmisliti o provjeri EMDR terapije. Ova jedinstvena terapija pomaže vam u obradi traumatičnih uspomena.
EMDR - ili desenzibilizacija i ponovna obrada pokreta oka - bila je izvorno razvijen za pacijente s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP). Često ljudi s tim iskustvima imaju okidače zbog kojih mogu proživjeti svoje najstrašnije trenutke. Na primjer, ratni veteran može borba s vatrometom 4. srpnja , pri svakoj eksploziji osjećaju se kao da su se vratili u borbu.
Uz EMDR, pacijenti mogu zaustaviti reakciju okidača na stresne prošle događaje. Uz vodstvo terapeuta - nažalost, to nije nešto što možete sami napraviti - možete preraditi to stresno prošlo iskustvo, na kraju zaobilazeći tjeskobu i strah povezani s tim sjećanjem. U osnovi, baš kao i kod fizičkih rana, vi gradite zaštitnu barijeru nad emocionalnom boli.





Kako EMDR djeluje?

Kad prvi put opisujete EMDR, to zvuči slično tradicionalnoj terapiji: razgovarate kroz bolna sjećanja i naučite kako živjeti svoj život unatoč ubodu prošlih trauma. Ali u usporedbi s terapijom razgovorom, EMDR je jedinstven. Vaš će terapeut koristiti 'dvostruku stimulaciju pažnje' ili 'obostranu stimulaciju'. Često to podrazumijeva laganu traku koja vas potiče da gledate naprijed-nazad ili ručne zujalice koje usmjeravaju vašu pozornost naizmjence na desnu i lijevu ruku.
Koju god metodu koristili, cilj vam je pomoćipristupsvoja sjećanja, a da ih oni ne pojedu.
Postoji nekoliko hipoteza zašto EMDR djeluje:

kako prestati mrziti samu sebe
  • Ritmično kretanje lijevo-desno opušta. To vam pomaže da se smirite dok razgovarate o teškim uspomenama.
  • Imitira REM spavanje. To pomaže lijevoj i desnoj hemisferi vašeg mozga da bolje komuniciraju.
  • Stimulira dijelove vašeg mozga osmišljene za poboljšanje obrade informacija. To vam pomaže analizirati vaše uspomene.
  • Dvostruka pažnja potiče 'orijentacijski odgovor'. To vam pomaže da obratite pažnju na nove podražaje - što znači da se možete usredotočiti na svoje sadašnje okruženjeisvoju prošlost.

Radi li EMDR?

Dakle, razgovarali smo što je EMDR - no radi li zapravo? Za pacijente s PTSP-om odgovor je da: studije su pokazale da može smanjiti simptome u 78 posto pacijenata, a možda i bude bolje od lijeka . No, izvan PTSP-a, istraživači su malo manje oduševljeni liječenjem. Definitivno je bolje od 'nema terapije', posebno za panični poremećaj i tjeskobu povezanu s javnim nastupom.
No, anegdotalno je da su mnogi ljudi otkrili da im EMDR pomaže progurati bolna sjećanja koja doprinose njihovom PTSP-u ili tjeskobi - a isto može biti istina i za vas. Ako ste zainteresirani za isprobavanje EMDR terapije, potražite liječnika koji je certificiran od strane Međunarodno udruženje EMDR . Oni imaju iskustvo potrebno da vam pomognu u rješavanju vaše traume.





Što bih trebao znati prije nego što krenem?

Možda ćete biti nervozni prije početka EMDR terapije, i to je u redu! Početak rada s novim savjetnikom - posebno onim koji koristi tako jedinstvenu metodu - može biti zastrašujuće. Ali ne trebate biti zabrinuti što će se dogoditi tijekom vašeg sastanka.
Evo što biste trebali znati unaprijed.

uzrokuju li antidepresivi debljanje

EMDR može potaknuti snažne emocije

Prisjećanje na proživljavanje traumatičnih situacija može izazvati puno snažnih emocija, od straha do stresa do panike. Sve je to normalno, a vaš se terapeut neće iznenaditi ili uznemiriti ako poludite ili počnete plakati. Prihvatite svoje osjećaje čim se pojave i ne donosite presude o svom iskustvu. Za ozdravljenje treba vremena.



Dvostruka stimulacija pažnje u početku se može osjećati čudno

Bez obzira koristi li vaš terapeut svjetla, ručne zujalice ili neku drugu metodu kako bi potaknuo obostranu stimulaciju, ne može se poreći da to može biti malo ... neobično. Bacanje očiju amo-tamo je terapija? Čudno, da! Potrebno vrijeme za navikavanje na EMDR sasvim je normalno.

Tvoj um bi mogao odlutati

Možda ćete se upustiti u terapiju misleći da ćete razgovarati isključivo o tomejedantraumatični događaj. Ali odjednom se sjećate svega neobičnog ili neugodnog što vam se ikad dogodilo. Govorite o iskustvima iz djetinjstva, ili srednje škole, ili fakulteta - i ne, vaš terapeut ne misli da s tim ništa nije u redu. Očekujte da vam um odluta i slobodno pratite kamo ide.
Ako se borite s neriješenom traumom i iskušali ste druga rješenja s ograničenim uspjehom, EMDR može biti fantastična alternativa. Ovlašteni EMDR savjetnik može vam pomoći u obradi teških uspomena kako biste mogli početi živjeti svoj život prije.