Što je disonanca?
Razvrstavanje emocija može biti zadatak oporezivanja uma. Voliš svoju sestru - a opet, potajno, ponekad i tebepreziratinju. Duboko vjerujete u nužnost održivosti, a opet još uvijek niste kupili vrećice za višekratnu upotrebu ... ili zaustavili brzu potrošnju. Kako dvije suprotne stvari mogu biti istinite? I zašto je tako bolno kad postoje dva različita uvjerenja?
Dobrodošli u zbunjujuću misteriju kognitivna disonanca .
Utvrđivanje disonance
'Kognitivna disonanca' je, jednostavno, čin vjerovanja ili ponašanja na suprotstavljene načine. Leon Festinger , istraživač koji je otkrio i imenovao ovaj fenomen, proučavao je kult koji je vjerovao u proročanstvo koje ukazuje da je kraj svijeta blizu. Kad se, kako nije iznenađujuće, proročanstvo pokazalo neistinitim, Festinger je slijedio reakcije članova kulta - i pronašao ihvišepredan prozelitizmu i dosezima nakon neuspjelog proročanstva.
Festinger je otkrio da su nedosljedna uvjerenja i ponašanja psihološki bolni: na primjer, vjerojatno postoji velika napetost kad se družite sa sestrom, znajući da je duboko volite, a opet joj živci zveckajuće živciraju. I svi oni pronalasci brze mode? Mogli biste se naježiti svaki put kad vam poliester trlja kožu, iako se ne možete zaustaviti od udaranjaKupitina vašem najnovijem otkriću.
Da bi riješio te neugodne osjećaje, Festinger je predložio da ljudi učine jednu od tri stvari:
- Promijenite element kako biste uklonili disonancu
- Dodajte više elemenata za izradu stvariosjećatidosljedniji
- Prikupite podatke koji podržavaju vaš sustav vjerovanja.
Na primjer, možda pretjerate s božićnim poklonima za svoju neuglednu sestru, tako da se osjećate manje loše zbog svojih negativnih osjećaja. Ili možda napokon popustiš i kupiš one vrećice za višekratnu upotrebu. Ili, možda, tražite statistiku o tome koliko brza moda šteti okolišuzapravoi odlučite da vaš osobni utjecaj zapravo nije tako sjajan.
Napokon, svi tražimo dosljednost između osobe za koju osjećamo da jesmo i osobe koju predstavljamo svijetu. Ako je održivost jedno od vaših temeljnih uvjerenja, izvana želite pokazati svoju predanost toj filozofiji - čak i kad je teško.
Zašto moram obratiti pažnju na svoju kognitivnu disonancu?
Osim što je stresno i dosadno, važno je razumjeti kako vaš mozak radi kako biste osigurali da donosite najbolje moguće odluke. Krenimo od onog stresnog osjećaja koji imate kada doživite ovaj fenomen, koristeći primjer pušenja.
Mnogi pušači aktivno želite prestati pušiti , ali budući da su ovisni o nikotinu, stvari nisu tako jednostavne. Doživljavaju kognitivnu disonancu: njihovo unutarnje ja očajnički nešto želi, ali fizički se bore postići spomenutu želju. Kao rezultat, mogli bi potražiti informacije o načinu pušenjaniještetni ili se uvjeriti da će zasigurno biti jedan od sretnika koji život prođu bez ikakvih problema.
Znanje kako psihologija kognitivne disonance utječe na vaš osobni sud presudno je jer možete prepoznati trenutke kada možda opravdavate nešto što se kosi s vašim svjetonazorom, nadama, snovima i željama - poput uvjeravanja sebe da pušenje nije štetno ili da vaša upotreba plastične vrećice nijedaloše.
Napokon, nitko ne voli misliti da možda griješi ili radi nešto pogrešno. Prirodno tražimo informacije koje pojačavaju naše ponašanje i smiruju psihološku bol kognitivne disonance. Prolazak kroz život nesvjestan znači da možda nećete primijetiti trenutke kada jednostavno opravdavate ponašanje, a ne ponašate se vjerno sebi.
Imajte na umu da ne doživljavaju svi kognitivnu disonancu na isti način. Neki ljudi se stvarno muče ispraviti svoja unutarnja i vanjska uvjerenja - to jejakakognitivna disonanca. Na primjer, srce bi ih zaista moglo boljeti kad shvate da ne vole provoditi vrijeme sa svojom sestrom. Druge zapravo ne smeta nejednakost, doživljavaju ambivalentnost, ne anksioznost .
Rukovanje kognitivnom disonancom
Prepoznavanje vlastite kognitivne disonance samo je prvi korak. Sada morate smisliti što s tim učiniti - najvjerojatnije, mijenjajući svoje ponašanje ili svoja uvjerenja, tako da oboje možete prestati govoriti sebi laži i prestati iskusiti mentalnu tjeskobu disonance.
kako liječnici testiraju na adhd
Iako je razumijevanje vlastitih misaonih procesa izvrstan početak, često je bolje i lakše surađivati sa stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste razumjeli kako riješiti vašu kognitivnu disonancu. Napraviti velike promjene u ponašanju ili uvjerenjima može biti teško, a u borbi nema srama - biti čovjek znači utjeloviti proturječja. Kad bi svi pušači mogli zauvijek odložiti cigarete nakon što shvate svoje promijenjene misaone procese i disonancu, nikotin ne bi imao takav utjecaj na populaciju.
Suradnja s licenciranim terapeutom osigurava da ne možete prepoznati samo kognitivnu disonancu i pogrešno ponašanje i uvjerenja koja je prouzročena, već može pomoći da se poništi njena šteta. Umjesto muke možete osjetiti uzbuđenje i olakšanje kad se konačno pomirite u ono u što vjerujete i što radite.
