Što ‘Ne osjećam se dobro’ znači za osobu s mentalnom bolešću
Bavio sam se generalizirana anksioznost i panični poremećaj od moje desete godine. Kao i mnogi ljudi koji se bore protiv mentalnih bolesti, i ja imam svojih dobrih dana i zahvalan sam na njima. Ali imam i drugih dana, tjedana i mjeseci kada me moja mentalna bolest onesposobljava do te mjere da postaje vrlo teško funkcionirati.
Ali dobro mi je to skrivati. Ponekad su jedine riječi koje mi izlaze iz usta u ta mračna vremena „Ne osjećam se dobro“. Kažem to svojoj djeci, prijateljima, suradnicima, čak i suprugu. Nije da ne želim biti iskren u svojim borbama, ali ponekad mi se čini preteškim i bolnim podijeliti što se zapravo događa.
S ljudima koje ne poznajem postaje puno lakše reći: 'Ne osjećam se dobro' nego otvoriti se za nešto tako osobno. Pa čak je i s ljudima u koje imam povjerenja ponekad jednostavnije jednostavno iznijeti neku pokrivačku izjavu - jer uostalom, 'Ne osjećam se dobro' nije tako daleko od istine.
kako liječiti napade anksioznosti
Nije sve u vašoj glavi: mentalne bolesti mogu vas razboljeti
Stvar je u tome da, kad kažem ljudima 'Ne osjećam se dobro', ne lažem baš. Moja tjeskoba često očituje se u prepoznatljivim tjelesnim simptomima : želučani poremećaj, mučnina, labava stolica, glavobolja, ubrzani rad srca i vrtoglavica. U stvari, ponekad će se moja tjeskoba pojaviti u fizičkim simptomima prije nego što uopće shvatim da sam usred epizode tjeskobe ili napada panike.
Nisam sam. Mentalne bolesti mogu fizički oslabiti koliko i emocionalno iscrpiti. Ako se ne osjećate dobro kad se borite sa svojom mentalnom bolešću, ne izmišljate je ili ne glumite! Od mentalnih bolesti uistinu se možete osjećati loše.
Primjerice, depresija, koja pogađa jednog od 15 odraslih u bilo kojoj godini, dolazi s približno toliko tjelesnih simptoma koliko i emocionalni. Prema Američko psihijatrijsko udruženje , fizički simptomi depresije mogu uključivati:
- Promjene apetita
- Gubitak kilograma ili debljanje
- Nesanica
- Pretjerano spavanje
- Gubitak energije
- Pojačani umor
5 stvari 'Ne osjećam se dobro' može stvarno značiti
Ako ste prijatelj ili član obitelji nekoga tko je suočen s mentalnom bolešću, trebali biste znati da vam voljena osoba možda ne želi izravno reći da mu je teško. Nije vaš posao 'dekodirati' što znače, ali možda bi bilo korisno znati da se, kada koriste frazu poput 'Ne osjećam se dobro', može dogoditi nešto više nego što se vidi.
'Ne osjećam se dobro' može biti stand-in za puno različitih emocija ili borbi , ali evo nekoliko stvari koje bi to moglo značiti:
za što se koristi oksitocin
- 'Moja mentalna bolest onemogućava mi koncentraciju ili ravno razmišljanje.'
- 'Zbog moje mentalne bolesti osjećam se mučno ili mučno u želucu.'
- 'Zbog moje depresije osjećam se toliko umorno da danas moram ostati u krevetu.'
- 'Imam napade panike i srce mi neće prestati ubrzati, misli mi se vrte spiralno i osjeća mi se mučno i vrti mi se.'
- 'Toliko me obuzima moja mentalna bolest da ne mogu ni početi opisivati kako se osjećam.'
- 'Moja mentalna bolest onemogućava mi danas izlazak iz kuće.'
Kad ste spremni, pronađite nekoga s kime možete podijeliti svoje borbe
Ponekad jednostavno ne želite objasniti što se događa s vama, i to je u redu. Možete si odvojiti vrijeme za otvaranje i odabir s kime želite podijeliti svoje izazove mentalnog zdravlja. Ako je prilično očito da vas nešto muči, ali ne želite razgovarati o tome, upotreba fraze poput 'Ne osjećam se dobro' zapravo je sjajan način da zadržite svoje granice ili upravljate razgovorom ugodnije smjer.
Međutim, predugo držanje u sebi ili skrivanje pune istine o onome što se događa može dovesti do još više problema. Morao bih znati: Dugo godina nisam počeo govoriti o svojim napadima panike. Čak i kad sam tek počeo posjećivati terapeuta, prikrivao sam istinu . No, ono što se na kraju dogodilo jest da su se napadi panike samo pogoršavali. Počeo sam vjerovati da 'poludim' i da ću paničariti zbog same panike.
što uzrokuje stres kod tinejdžera
Tek kad sam počeo biti potpuno iskren sa svojim terapeutom (trebalo mi je nekoliko pokušaja da pronađem jednog koji mi se svidio, što nije neobično), počeo sam učiti kako se nositi s anksioznošću i paničnim poremećajem. Govoriti svoju istinu prvi je korak ka ozdravljenju - a toliko je suosjećajnih i ne-osuđujućih terapeuta, kako na mreži, tako i osobno, koji su spremni pomoći vam.
Dakle, da, svakako, uzmite si vremena kada je u pitanju dijeljenje istine o svojim borbama s mentalnim zdravljem s drugima. Imate puno pravo držati privatnim što je moguće više aspekata svoje mentalne bolesti. Slobodno koristite fraze poput 'Ne osjećam se dobro' ili 'Ne želim o tome raspravljati u ovom trenutku' sa koliko god ljudi želite.
Ali znajte da se ono čega se osjećate ne treba sramiti, to je mentalna boleststvarana ne 'sve u glavi' - i da kad budete spremni podijeliti još malo svojih borbi, vani će biti ljudi spremni i voljni pomoći i da je pred vama put do oporavka i dobrog stanja.
