Što bi svaki tinejdžer trebao znati o tjelesnoj slici i poremećajima prehrane

Prijatelji skaču u zrak

Nekoliko puta u životu osjećamo se neugodnije u vlastitom tijelu nego tijekom naših tinejdžerskih godina. Uz sve promjene koje vaše tijelo prolazi od srednje škole do fakulteta, nije iznenađenje što možda sumnjate u svoj izgled ili se osjećate čudno u svojoj koži.





Nažalost, istraživanje sugerira taj osjećaj koji nije toliko sjajan u vezi s vašim izgledom ili izgledom negativna slika tijela može imati velik utjecaj na naše mentalno zdravlje - čak može dovesti do poremećaja prehrane . Svima nam je teško shvatiti što je normalno, a što nije, ali posebno tijekom ovih godina kada se tako brzo mijenjamo. Možda još važnije, što možete učiniti s lošom tjelesnom slikom?

Što utječe na tjelesnu sliku?

Svatko ima stvari u vezi sa svojim tijelom koje bi želio promijeniti, ali mi smo obično previše strogi prema sebi. Želimo se uklopiti i biti 'normalni', privlačni sebi i drugima.





Ljudi s trajno negativna slika tijela često se pogrešno čita ili iskrivljuju njihove značajke na način koji drugi ljudi ne vide. Drugim riječima, ne vidite se realno u usporedbi s onim kako vas vide drugi ljudi. Ono što vidite u zrcalu možda se neće podudarati s onim što je zapravo tamo.

Izobličenja su čest problem sa slikom tijela, a mi smo skloni nepravedno prosuđivati ​​na temelju mnogih stvari. Razmotrite sljedeće probleme koji utječu na vaše mišljenje o slici tijela:



Kulturna očekivanja

'Idealni' tip tijela znatno varira ovisno o pozadini. Na primjer, neke kulture cijene mršave ljude, dok druge favoriziraju puniju figuru.

Vršnjačke razlike

Ako osjećate da izgledate drugačije od većine ljudi s kojima se družite ili idete u školu, slika vašeg tijela mogla bi patiti.

Ukupna slika o sebi

Ljudi koji imaju općenito negativno mišljenje o sebi, koji pate od niskog samopoštovanja u mnogim drugim područjima , također se mogu osjećati neprivlačno ili neugodno u svojim tijelima.

razlika između bipolarnih i i ii

Spol

Rodna očekivanja predstavljaju izazove . Dok se od djevojčica često očekuje da budu mršave i gipke, od dječaka se očekuje da budu mišićave i snažne. Iskrivljena očekivanja društva prema vašem spolu mogu izazvati zabrinutost za tjelesnu sliku.

Kako se slika tijela odnosi na poremećaje prehrane?

Ako niste zadovoljni nečim određenim u pogledu izgleda, prirodno biste mogli pokušati promijeniti stvari. Možete kupiti novu odjeću ili obojiti kosu, možda dodati neki novi dodatak svom izgledu. Ako niste zadovoljni cjelokupnim izgledom, možete se pokušati promijeniti prehranom i vježbanjem .

Budući da zabrinutost zbog tjelesnih slika može odražavati iskrivljenja u vašem razmišljanju - recimo, možda mislite da izgledate prekomjerno težine kad ste zapravo u zdravom rasponu za svoju visinu - tada promjene koje biste željeli unijeti možda zapravo i nisu zdrave.

socijalni anksiozni poremećaj dsm 5

Kada se slika vašeg tijela ne temelji na stvarnosti, riskirate da koristite ekstremne mjere za preuzimanje kontrole. Ono što započinje kao jednostavna dijeta ili plan za pohađanje teretane nekoliko puta tjedno, može se razviti u opsesivna ograničenja u prehrani ili ekstremno vježbanje.

Kako slika vašeg tijela postaje manje realna, tako postaju i vaše misli o prehrani i vježbanju. Ljudi koji pate od poremećaja prehrane često ekstremne navike u prehrani ili vježbanju smatraju 'normalnim' jer im je pogled na sebe postao iskrivljen. Kao da se gledaju u ogledalu zabavne kuće, ali vjeruju iskrivljenoj nerealnoj slici koju vide. Ne pomaže nam što je naša kultura toliko usredotočena na izgled i pruža toliko negativnih poruka putem TV-a i medija.

Ključevi pozitivne slike tijela

Dobra slika tijela ključna je za dobro zdravlje, zato ne dopustite da vas netočne pretpostavke o vama i vašem tijelu vode putem prema poremećaju prehrane. Razmotrite ove savjete da biste se osjećali bolje u svom tijelu.

Neka bude realno.

Imajte na umu da smo skloni vidjeti svoja tijela pomalo netočno. Može biti teško dobiti objektivan pogled od prijatelja ili obitelji. Ali, ako vaš liječnik kaže da ste zdravi, onda možda imate problem sa samopoštovanjem , umjesto problema s tijelom.

Usredotočite se na zdravo, a ne umjetno

Zapamtiti, oglašavajući slike i savršene selfieje slavnih često se pretjeruje , uredio ili poboljšao. Pronađite legitimne načine da budete zdravi, umjesto da se trudite ispuniti umjetne standarde.

Vježbajte pozitivne izjave o sebi

Ako stalno kritizirate svoje tijelo, s vremenom ćete povjerovati u te poruke. Pronađite stvari koje vam se sviđaju na sebi i često o njima razmišljajte. Vježbanje pozitivnog poboljšat će vaše samopouzdanje.

Nađite podršku

Prijatelji i obitelj mogu biti odlična podrška , ali ponekad imaju svoje vlastite nerealne standarde slike tijela. Ako se stalno osjećate loše u odnosu na svoje tijelo, a ne bolje u razgovoru s njima, razmislite o razgovoru s obučenim i licenciranim terapeutom.

Većina tinejdžera koji se bore da se osjećaju dobro u svom tijelu neće razviti poremećaje prehrane, ali znamo da se većina ljudi koji razvijaju poremećaje prehrane bore s iskrivljenom, negativnom slikom tijela. Također znamo da su tinejdžeri posebno osjetljivi na poremećaje prehrane. Razvijanje pozitivne slike o tijelu u ovo vrijeme fizičkih promjena zaista vas može zaštititi od teškog puta - zato nemojte se bojati potražiti pomoć stručnjaka ako imate bilo kakvih pitanja.