Talasofobija: Kako se nositi sa strahom od oceana

Ažurirano 15.10.2020

Bojite li se biti u ili oko velikih tijela tamne vode? Možda vas ovaj strah sprječava da odete predaleko dok ste u prostranom jezeru ili vam srce padne u želudac kad razmišljate o svemu što postoji ispod površine vode. Budući da je voda važan dio uživanja u puno novih iskustava - bilo krstarenja, odlaska na plažu ili posjeta tropskom otoku - ova tjeskoba može imati negativan utjecaj na vašu kvalitetu života .

Ako ovaj strah zvuči istinito, možda patite od uobičajene fobije zvane talasofobija. Iako je naziv dug i složen, opis je prilično jednostavan - definiran je kao trajni strah od ogromnih, dubokih i često mračnih vodnih tijela, koji se za nas ljude često osjeća opasno. Konkretno, talasofobija opisuje čovjekov strah od velike nepoznanice odmah ispod nogu. Da biste bolje razumjeli ovu fobiju i pomogli u upravljanju njezinim simptomima, neophodno je steći čvrsto razumijevanje njezinih uzroka i liječenja.

Znakovi i simptomi talasofobije

Za razliku od akvafobije, koja je strah od bilo koje vrste ili količine vode, talasofobija je trajni strah od tijela duboke, tamne vode i onoga što postoji ispod površine. Bilo u oceanu, dubokoj rijeci ili velikom jezeru, strah može proizaći iz pomisli na nepoznato stvorenje koje pliva ispod vas ili čak samo iz saznanja koliko su duboke, prostrane i mračne neke velike vodene površine. Često je najstrašniji dio sposobnosti vode da potamni što dublje postaje, zajedno s onim malo što zapravo znamo o oblicima života koji nastanjuju najdublje dubine.

U ekstremnim slučajevima, a osoba koja doživi ovu fobiju može se početi tresti , znoj ili povraćanje kad su u blizini ili u velikom vodenom tijelu - a ti se osjećaji mogu pojaviti samo kad se gledaju slike vodenog prostranstva. Također može biti zastrašujuća misao biti toliko daleko od zemlje dok ste u vodi. U većini slučajeva ljudi koji imaju ovaj strah bit će uplašeni, nervozni i općenito nelagodni oko velikih vodenih površina.

Također možete doživjeti sljedeću uobičajenu fobiju simptomi :

• Nekontrolirana tjeskoba kada se suoči sa strahom
• Potreba za izbjegavanjem izvora straha po svaku cijenu
• Nemogućnost normalnog funkcioniranja u blizini okidača
• Svjesnost da je strah iracionalan, a opet nemogućnost kontrole osjećaja

Osim toga, ako osjećate paniku i intenzivnu tjeskobu kada ste izloženi velikom vodenom tijelu, fizički osjećaji mogu uključivati:

• Znojenje
• Napadi vrućine ili zimice
• Nenormalno disanje
• Pojačani rad srca
• Tresući se
• Leptiri u želucu
• Vrtoglavica ili mučnina
• Bolovi u prsima ili stezanje u prsima
• Suha usta

U nekim se slučajevima ovi simptomi anksioznosti mogu dočarati kada se samo razmišlja o objektu fobije ili kada se gleda njegova slika.

Ono što strah čini fobijom

DO definirana je fobija kao pretjerani, iracionalni strah od situacije, stvorenja, mjesta ili predmeta koji vjerojatno neće nanijeti stvarnu štetu. Fobije su vrsta anksioznog poremećaja i osoba koja pati od njih osjetit će snažnu nevolju kad dođe u kontakt s izvorom svoje fobije - toliko da može čak doživjeti napadaj panike. . Imati fobiju uobičajeno je u SAD-u; a prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju oko 19 milijuna ljudi ima barem jednu fobiju. . Fobije su mentalni poremećaj koji se može dijagnosticirati i obično se svrstavaju u jednu od ovih pet vrsta:

• Životinjski tip
• Vrsta injekcije krvi
• Tip prirodnog okoliša
• Situacijski tip
• Ostalo

Talasofobija je navedena pod fobijom prirodnog okoliša jer se odnosi na strah od velike, duboke i tamne vode. Vrijedno je napomenuti da su fobije iz prirodnog okoliša najdominantnije.

Često fobije uzrokuju da osoba oblikuje svoj život kako bi izbjegla situacije koje smatra 'opasnima' i kako bi izbjegla bilo koju vrstu reakcije straha koju ne može kontrolirati. Nažalost, nije uvijek moguće izbjeći okidač bez negativnog utjecaja na kvalitetu vašeg života. Ako je ovo vaše iskustvo, razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje najbolji je prvi korak prema liječenju fobije. Terapija, posebno terapija izlaganjem i kognitivna bihevioralna terapija , može vam pomoći da riješite svoje strahove.

Liječenje talasofobije

Ako se borite s talasofobijom, budite sigurni da je to stanje izlječivo i da se može prevladati uz pomoć profesionalne terapije. Prije nego što zatražite podršku, možda biste trebali razmisliti o neformalnom 'testu' za talasofobiju kako biste procijenili stupanj svoje fobije.

Test talasofobije uključuje gledanje slika velikih, prostranih vodnih tijela kako bi se utvrdilo da li vas prizor tjeskobi i tjeskobi ocijenite razinu straha koji imate kad razmišljate o njima . U svakom slučaju, ako otkrijete da vas ovaj strah sprječava u doživljavanju vašeg života (poput sjedanja na brod ili odlaska na plažu), vjerojatno vrijedi potražiti stručnu podršku.

Terapija za talasofobiju

Jednom kada donesete odluku da potražite podršku za svoje stanje i pronađete licenciranog terapeuta, budite spremni biti otvoreni u pogledu svog trenutnog načina života i svih prošlih trauma. Što više razgovarate sa svojim terapeutom, to će im biti lakše pomoći da utvrde podrijetlo vaše fobije i surađivati ​​s vama kako bi je prevladali. Cilj ovih savjetovanja je da vam pomognu bolje razumjeti kako se razvio vaš strah, prepoznati vaše specifične okidače i pomoći vam da naučite uspješno upravljati emocionalnim i fizičkim odgovorima kada se pojave.

Uz bolje razumijevanje odgovora vašeg tijela na talasofobiju, terapeut također može iskoristiti kognitivna bihevioralna terapija - oblik psihoterapije koji modificira disfunkcionalne misli - da bi pomogao zamijeniti vaš negativan samogovor s pozitivnijim porukama. Pomoći će vam da kontrolirate svoje misli, umjesto da se osjećate preplavljeno njima. Možda će vam biti dodijeljeni zadaci da posjetite ocean, a pritom ostajete sigurno na kopnu kako biste testirali neke uobičajene mehanizme za suočavanje.

Terapija izlaganjem je uobičajena tehnika za liječenje fobija poput talasofobije. Ovaj oblik terapije uglavnom se sastoji od postupnog, ponovljenog izlaganja vašoj fobiji u sigurnom okruženju kako bi vam pomogao smanjiti strah i upravljati ponašanjem izbjegavanja. Na primjer, mnogi ljudi s talasofobijom boje se oceana. Terapeut može koristiti terapiju izlaganjem da radi s vama na prevladavanju ovog straha tako što će vas prvo razmisliti o situaciji u kojoj biste bili u oceanu - s maštovitom izloženošću - zatim prijeći na pokazivanje slika oceana, a zatim vas na kraju voditi kroz osobno iskustvo oceana ili putem izloženosti virtualnoj stvarnosti.

ljudi koji proučavaju smrt i umiru se zovu __________.

Iako ne postoji točan podatak o tome koliko ljudi pati od talasofobije, postoje mnogi koji imaju neku vrstu fobije: procjenjuje se 9,1% odraslih Amerikanaca izvijestili su da imaju fobiju u posljednjih godinu dana. Fobije su uobičajeni poremećaj zbog kojeg klijenti traže liječenje kod stručnjaka za terapiju i mentalno zdravlje koji su ustanovili i istražili načine za pomoć u njihovom prevladavanju.

Iako ustrajni strah od golemih, dubokih i tamnih vodenih površina može rezultirati sakatim simptomima tjeskobe, on se apsolutno može prevladati uz profesionalnu podršku. Sudjelovanje u terapiji, bilo da se radi o osobi ili na liniji , bit ćete korak bliže prema prevladavanju svoje fobije.

Kad uspijete smanjiti teret fobije i umanjiti njezin negativni utjecaj na vaš život, moći ćete provesti manje vremena živeći u izbjegavajućem strahu. Umjesto toga, imat ćete novootkrivenu perspektivu svijeta i moći ćete dati svoj život punom životu i uživati ​​u svakom danu. I, hej, možda čak odlučite da je vrijeme da se vratite u vodu!