Tinejdžerska ovisnost o mobitelu: Jeste li zabrinuti za svoje dijete?

Skoči na: Koliko je djece ovisno? Simptomi Kako pomoći svojoj djeci Mogućnosti liječenja

Nije velika tajna da tinejdžeri imaju složen odnos s tehnologijom. Očekuje se da će za ocjenjivanje koristiti tehnologiju u učionici i izvan nje, upravljaju svojim društvenim životom kroz različite aplikacije i platforme društvenih medija, a tehnologiju koriste kako bi ostali organizirani i na vrhu svojih brojnih, brojnih aktivnosti. Današnji tinejdžeri suočavaju se s intenzivnim pritiskom. Ponekad je njihovo korištenje telefona povezano s rekreacijskim aktivnostima i može im pomoći u oslobađanju od stresa, ali ponekad koriste telefone kako bi bili u toku sa svojim užurbanim životom. Osigurati da uporaba dječje tehnologije za njih ne stvara dodatni stres nije lak zadatak; ne postoji jasan način za brisanje stresnih tehnoloških aktivnosti. Pa kako se roditelji, a kamoli djeca, mogu snaći u često stresnom svijetu tehnologije?

Iako ne postoji priznata dijagnoza ovisnosti o pametnom telefonu, prirodno je da se roditelji zapitaju može li se tinejdžerska opsjednutost pametnim telefonom kvalificirati kao ovisničko ponašanje. Uostalom, može biti nevjerojatno frustrirajuće pokušati održati razgovor s nekim kad ne može odvojiti pogled od telefona.

Tinejdžerska ovisnost o mobitelu: statistika

Kako se ispostavilo, roditelji imaju razloga za brigu. Rezultati a Medijsko izvješće za 2016 otkrilo je da se 50 posto tinejdžera osjeća ovisnima o mobilnim uređajima, dok 59 posto ispitanih roditelja vjeruje da su djeca ovisna o svojim uređajima. Ovo je istraživanje također pokazalo da 72 posto tinejdžera i 48 posto roditelja osjeća potrebu da odmah odgovore na tekstove, poruke na društvenim mrežama i druge obavijesti; 69 posto roditelja i 78 posto tinejdžera provjerava svoje uređaje barem po satu.

DO Izvješće Pew Research 2018 pokazalo je da je 45 posto tinejdžera reklo da Internet koristi gotovo stalno, a još 44 posto je reklo da ide na internet nekoliko puta dnevno. Prema ovom izvješću, 50 posto tinejdžerica gotovo je stalni korisnik interneta, u usporedbi s 39 posto tinejdžera. 95 posto tinejdžera ima pristup pametnom telefonu.

S obzirom na to da tinejdžeri koriste svoje pametne telefone iz različitih razloga, osobnih i akademskih (često istovremeno), pomaže se manje usredotočiti na brojanje minuta korištenja, a više nakakokoriste svoje pametne telefone. Roditelji mnogo čuju o važnosti podučavanja ravnoteže, ali dio procjene zdrave ravnoteže leži u razumijevanju kako tinejdžeri zapravo koriste svoje telefone i koja im svrha ta upotreba služi. YouTube, na primjer, može biti i rekreacijski i akademski.

Prepoznavanje simptoma ovisnosti o mobitelu i internetu

Izvješće iz 2016 Granice u psihijatriji predlaže korištenje DSM-5 kriterija za kompulzivno kockanje i zlouporabu supstanci za mjerenje problematične uporabe pametnog telefona. Iako problematično korištenje pametnog telefona nije definirano kao ovisnost, može se ocijeniti kao poremećaj ponašanja.

Koristeći ovaj model, mogući simptomi mogu uključivati sljedeće:

Svjesna upotreba u zabranjenim kontekstima ili potencijalno opasnim situacijama (npr. Slanje SMS -ova tijekom vožnje)
Pretjerano korištenje koje izaziva sukobe s obitelji; povlačenje iz obitelji ili zajedničkih događaja u korist korištenja pametnog telefona
Negativni učinci na školsko, obiteljsko, društveno ili emocionalno funkcioniranje
Nastavak prekomjerne uporabe unatoč negativnim učincima
Impulzivno, često, stalno provjeravanje telefona, čak i u kratkim rafalima (osjeća se velika potreba provjeriti svakih nekoliko minuta)
Nesanica ili poremećaji spavanja povezani s čestim kontrolama
Pretjerana hitnost ili je potrebno povezati
Povećanje korištenja za postizanje zadovoljstva ili suzbijanje disforičnog (tužnog) raspoloženja
Morate odmah reagirati na poruke i upozorenja
Povećana anksioznost i/ili razdražljivost ako telefon nije dostupan
Osjećaj nelagode kada ne možete koristiti telefon

Može biti teško razlikovati normalnu (ili blago povišenu) dnevnu uporabu od problematične uporabe. Pomaže vam postaviti sebi sljedeća pitanja:

Postaje li moj tinejdžer ljut, razdražljiv, tjeskoban ili čak nasilan kada mu oduzmu telefon ili ga se ne može koristiti?
Preskače li moj tinejdžer ili izbjegava društvene događaje ili izvannastavne aktivnosti kako bi umjesto toga koristio pametni telefon?
Je li upotreba pametnog telefona negativno utjecala na osobnu njegu (higijenu) tinejdžera, prijateljstva, obiteljske odnose ili školski rad?
Ometa li uporaba pametnog telefona normalnoj rutini spavanja tinejdžera?
Postoje li neke velike promjene u prehrambenim navikama tinejdžera koje se inače ne mogu objasniti?
Postoje li neke velike promjene u raspoloženju koje se drugačije ne mogu objasniti?

Kako pomoći tinejdžerima da prevladaju ovisnost o pametnim telefonima

Vjerovali ili ne, korištenje pametnog telefona može biti korisno za tinejdžere. Tinejdžeri koriste pametne telefone za povezivanje s vršnjacima, traže pomoć pri školskim zadaćama, a mogu čak koristiti i aplikacije za lakše organiziranje. Iako se može činiti da su tinejdžeri stalno povezani, mnogi koriste svoje uređaje unutar zdravih granica.

Važno je osnažiti tinejdžere da preuzmu kontrolu nad vlastitom upotrebom pametnih telefona i stvore i održe zdravu ravnotežu. Ovo nije jednokratni razgovor. Nekoliko stvari koje možete učiniti za pružanje smjernica i podrške uključuju sljedeće:

Obrazovati: Otvoreno razgovarajte o prednostima i potencijalnim zamkama vremena provedenog pred ekranom. Predavanje rijetko daje pozitivne rezultate, ali traženje tinejdžera za mišljenje o prednostima i nedostacima može potaknuti živahne razgovore. Kako previše vremena pred ekranom utječe na nas fizički, emocionalno, akademski i društveno? Što možemo dobiti odgovornom upotrebom pametnih telefona?
Napraviti plan:Razgovarajte o postavljanju zdravih granica i granica za obitelj te o mjerama i mjerama ravnoteže koje možete koristiti da biste ih se pridržavali, poput toga da ne dopustite upotrebu telefona tijekom večere. Upamtite, tinejdžeri nisu jedini skloni prekomjernoj uporabi. Što će se dogoditi ako roditelji pomaknu rokove obiteljskog ekrana?
Pratite obiteljsku upotrebu:Tinejdžeri traže zaobilazna rješenja kad se osjećaju kao da ih netko promatra. Učinite praćenje obiteljskog cilja tako da tinejdžeri priznaju svoju upotrebu i ponašanje na internetu. Dostupno je nekoliko aplikacija za praćenje kako i kada vaši tinejdžeri koriste svoje telefone. IPhone sada ima postavku ekrana. To možete koristiti za praćenje upotrebe i postavljanje zdravih ograničenja za određene aplikacije (npr. Xx sati dnevno za društvene medije) te za isključivanje aplikacija u određeno vrijeme. Razgovarajte sa svojim tinejdžerima o zdravim i realnim granicama.
Izradite pravila prijave:Telefoni, tableti i prijenosna računala trebali bi se noću izvaditi iz spavaće sobe kako bi se spriječili poremećaji sna i nesanica. Napravite plan za prijavu uređaja u određeno vrijeme navečer i izlazak ujutro.
Uspostavite zone bez zaslona:Obroci, obiteljski izleti i društvena okupljanja primjeri su kada česta provjera negativno utječe na odnose. U tim postavkama postavite granice korištenja zaslona i pridržavajte ih se.
Modelirajte zdrave granice:Kad su roditelji zalijepljeni za telefone, tinejdžeri uče da je to prikladno ponašanje. Držite se granica i granica koje ste postavili.

Što učiniti ako moj tinejdžer ne može prestati koristiti telefon?

Ako sumnjate da je vaš tinejdžer ovisan ili uporaba pametnog telefona negativno utječe na svakodnevno funkcioniranje vašeg tinejdžera, potražite pomoć.

Terapija kognitivnog ponašanja može pomoći vašem tinejdžeru da promijeni neprilagođena razmišljanja i ponašanje u zdrava i pozitivna.
Individualna procesna terapijamože pomoći tinejdžerima da prepoznaju i rade kroz osjećaje i iskustva koji doprinose problematičnoj uporabi.
Preuzmite aplikacijedizajnirano da pomogne u obuzdavanju upotrebe (npr. Breakfree i Menthal)
Vježbajte svjesnostda obuzda nagone.
Vježbajte adaptivne strategije suočavanjapoput vježbe, dubokog disanja i progresivne opuštanja mišića.

Roditeljima je pametno pratiti razine korištenja pametnih telefona među tinejdžerima, jer bezumno pomicanje i gledanje može izgubiti sate vremena i utjecati na svakodnevno funkcioniranje. Uz zdrave granice i česte razgovore, obitelji mogu uspostaviti digitalnu prehranu koja djeluje na cijelu obitelj.

Zadnje ažuriranje: 16. studenog 2020