Prestanite guglati svoje simptome: Koliko je samo-dijagnosticiranje opasno

Prvi ću priznati: volim 'doktora Googlea'. U dobru i zlu, kao vrlo tjeskobna osoba sa zdravljem anksioznost , Neprestano guglam svoje simptome - i mentalne i fizičke. Zašto, ponekad sam vjerovao da sam imao čak šest nemogućih zdravstvenih stanja prije doručka (tako ide onaj citat Alise u zemlji čudesa, zar ne?)

Također ću biti prvi koji će priznati da ovo ponašanje nije idealno. Uključivanje u ovu aktivnost nije zdravo. Ne osjećam se bolje. Vjerojatno ni to da se netko drugi tko to radi ne osjeća puno bolje.

Ne brinite se, na ovome aktivno radim u terapiji - pokušavajući izazvati svoje misli i nagone Googleu - i nadam se da se manje oslanjam na dobar stari WebMD.

Ali zašto je točno to ponašanje toliko opasno (posebno kada je riječ o mentalnim zdravstvenim stanjima) i kako ga možemo zaustaviti?

Zašto je samo-dijagnoza mentalnog zdravlja opasna

Jedan od glavnih problema internetske samodijagnoze jest taj što vas može spriječiti u traženjuTrenutnoPomozite. Na primjer, netko tko sebi dijagnosticira anksioznost poremećaj zasnovan na informacijama s nekoliko web stranica može pokušati potražiti Xanax na 'crnom tržištu' kako bi riješio njihov problem, umjesto da se obrati stvarnom stručnjaku za mentalno zdravlje. Također, mnogi stanja mentalnog zdravlja nisu crno-bijeli. Samo stručnjak zna koji bi lijekovi mogli sigurno pomoći vašem jedinstvenom slučaju.

'S obzirom na složenost mnogih dijagnoza zajedno s pogrešnim informacijama na internetu, netko jednostavno može potražiti nekoliko ključnih riječi i pomisliti da ima dijagnozu mentalnog zdravlja koja možda nije točna', kaže Jill E. Daino, pružateljica usluge Talkspace, LCSW. 'Kad netko klikne vezu nakon poveznice o simptomima povezanim s mentalnim zdravljem, to se brzo može uvrnuti u ogroman niz iskustava prve osobe ili nepouzdanih izvora, što može dovesti do veće zabune.'

Svi se moramo sjetiti da nismo profesionalci za mentalno zdravlje ili liječnici. Ne biste trebali sami sebi dijagnosticirati, ili još gore, liječiti se kad jesmo ni ne znam što se zapravo događa Uvjeti mentalnog zdravlja trebaju stručnu pozornost, bilo da je u obliku terapija , lijekove ili oboje. Također, trebali bistenikadapokušajte kupiti psihičke lijekove na ulici ili na mreži -samosiguran način dobivanja lijekova je putem ljekarne.

'Ne samo da pojedinac ne bi mogao početi pružati odgovarajuću njegu, već bi se mogao pretjerano uplašiti pročitanim ili, obratno, ne potražiti pomoć ako pročita nešto što kaže da se ne treba brinuti', kaže Daino. Ostavimo dijagnosticiranje profesionalcima!

za slijepog klijenta se kaže da doživljava:

Hipohondri, oprez!

Dok hipohondri (ljudi sa zdravstvenom anksioznošću koji često vjeruju da s njima nešto ozbiljno nisu u redu) najvjerojatnije guglaju svoje simptome, njihovo mentalno zdravlje vjerojatno je najveći rizik prilikom traženja simptoma i samo-dijagnosticiranja.

Sve ovo guglanje može uzrokovati spiralno zavijanje vaših misli katastrofalno razmišljanje , najgori scenariji i začarani krug anksioznosti. Jednom kad uđete u ciklus, zaista može biti teško stati. Iako bi vam izvorno moglo biti umirujuće proučiti svoje simptome i pronaći 'odgovore', to se može povratiti i učiniti vas uplašenijima - možda nepotrebno.

„S obzirom na to da ljudi koji se bore s hipohondrijom i / ili tjeskobom zbog zdravlja mogu čitati o zdravstvenom ili mentalnom zdravstvenom stanju i brzo se uvijati misleći da imaju te simptome ili stanje, odlazak na internet radi informacija dramatično će pridonijeti povećanju njihovih simptoma, ”Kaže Daino.

dsm 5 kriteriji shizofrenije pdf

Sjetite se toliko mentalno zdravlje i tjelesno zdravstvena stanja imaju preklapajuće simptome. I kao što smo ranije spomenuli, naročito mentalno zdravstveno stanje nije crno-bijelo. Čitanje o simptomima koji su općenitiji od specifičnih može lako navesti nekoga da povjeruje da ima određeno mentalno zdravstveno stanje.

„S ogromnom količinom informacija dostupnih na dohvat ruke nekome tko se bori s hipohondrijom ili tjeskobom zbog zdravlja da bi proguglao nešto što misli ili osjeća fizički ili emocionalno, vjerojatno će ih preplaviti zabrinutošću zbog dijagnoza koje zapravo nemaju, a istovremeno povećati ukupnu tjeskobu, ”Navodi Daino.

Dakle, ako mislite da možda imate mentalno zdravlje na temelju vašeg internetskog istraživanja, zakažite sastanak sa svojim liječnikom opće prakse ili stručnjakom za mentalno zdravlje koji će vas temeljito procijeniti.

Kako zaustaviti ponašanje

Iako je teško prekinuti naviku, a možda čak i ne bisteželiteprekinuti naviku, nije zdravo nastaviti. Što duže tražite odgovore na zdravlje na mreži, to će kasnije biti teže prekinuti ciklus.

Postavite vremenska ograničenja

Jedna stvar koju biste sebi pokušali riješiti je da aktivno ograničite vrijeme koje provodite simptome guglanja. 'Ako netko otkrije da se često gubi u internetu, guglajući simptome ili pokušavajući samodijagnosticirati, predložio bih vježbanje pomoću tajmera', savjetuje Daino. 'Postavljanje tajmera tako da počne postavljati ograničenja koliko dugo trošite vrijeme. Simptomi guglanja način su da se provjerite, potrebna je praksa, ali s vremenom pomaže.'

Držite se vremenskih ograničenja i pokušajte potpuno izbjeći istraživanje izvan tog određenog ograničenog vremena. Kako dani prolaze, možete i dalje smanjivati ​​vrijeme provedeno na mreži.

Upotrijebite smetnju

Još jedna tehnika koja vas sprječava da se sami dijagnosticirate je rastresenost. Kad vam se gugling odvrati, radeći nešto drugo - trčati, zvati prijatelja, gledati neke smiješne videozapise, što god vam izbaci iz glave.

Uz to, možda ćete htjeti pogledati svoje ponašanje i malo dublje zakopati u svoju psihu. „Na praktičnoj razini, predložio bih si postavljanje pitanja o tome što bi vas još moglo brinuti. Tu tjeskobu možda manifestirate simptomima Googlanja ”, kaže Daino.

Razgovarajte sa profesionalcem

Ako imate problema s ograničavanjem ili zaustavljanjem ponašanja, trebali biste dobro razmisliti razgovarajući sa stručnjakom za mentalno zdravlje . 'Mogućnost otvorene rasprave o svojim zabrinutostima i strahovima s terapeutom u sigurnom okruženju s pouzdanim informacijama može uvelike smanjiti zdravstvenu anksioznost i simptome hipohondrije', kaže Daino. “Kad ove misli i osjećaji vam se vrte oko glave, to može biti neodoljivo, ali kad se dijele u sigurnom prostoru s terapeutom, mogu se zajedno riješiti. '

Ne morate se sramiti ako ste skloni simptomima Google-a i samo-dijagnosticiranju. Mnogi od nas to čine - uključujući i mene. Niste sami! Međutim, moramo shvatiti da, iako je situacija česta, nije zdrava. Dijagnosticiranje sebe je opasno, a svakako je najbolje to prepustiti profesionalcima. Ako mislite da možda patite od mentalnog zdravlja, ne ustručavajte se obratiti se stručnjaku zastvarandijagnozu kako biste odmah mogli doći na pravi put da se osjećate bolje.