Kako ostati siguran kada se socijalno udaljava od nasilnika

Kada su sredinom ožujka uvedene stroge mjere socijalnog distanciranja kako bi se usporilo širenje COVID-19, pozivi su započeli. To nisu bili pozivi liječnicima od osoba zabrinutih zbog simptoma ili službenicima za nezaposlene od ljudi bez posla - iako su i ti pozivi počeli.

Umjesto toga, zvali su ih na vruće telefonske brojeve za nasilje u obitelji od strane preživjelih koji su se iznenada našli u nedoumici. Uz pandemiju koja bjesni, izlazak nije nužno siguran. Ali za gotovo 10 milijuna Amerikanaca pogođene obiteljskim nasiljem svake godine , ni ostajanje kod kuće nije sigurno. Štoviše, socijalno distanciranje i rezultirajući stres i izolacija dramatično pogoršavaju rizik od zlostavljanja preživjelih.

upišite test osobnosti tipa b

'Znamo da preživjeli provode više vremena u neposrednoj blizini svojih nasilnika', rekla je Katie Ray-Jones, glavna izvršna direktorica Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji . Ova blizina, pored kriza koju je pandemija COVID-19 stvorila za agencije za socijalnu skrb koje se obično bave kriznom intervencijom, predstavljaju povećani rizik za žrtve obiteljskog zlostavljanja.

'Vidimo porast broja preživjelih koji se obraćaju onima koji su [zabrinuti] za COVID-19 i kako njihov nasilni partner koristi COVID-19 za daljnju izolaciju, prisilu ili povećanje straha u vezi', rekao je Ray-Jones .

Društveno udaljavanje izaziva preživjele

Ako ste u nasilnoj vezi ili volite nekoga tko jest, potpuno je razumljivo osjećati se preplavljeno ili uplašeno. Može biti posebno zastrašujuće znati da će mreže podrške na koje se možete osloniti tijekom uobičajenog vremena - poput odlaska kod prijatelja ili čak odlaska liječniku za pomoć u vezi s ozljedama - možda biti teže pristupiti sada.

Ali niste sami. Čak i dok su socijalno distancirani, vaši najmiliji mogu vam i dalje pružati podršku, a za to vrijeme na raspolaganju su vam i branitelji preživjelih koji će vam pomoći u planiranju vlastite sigurnosti. Najvažnije je da ste, kao i uvijek, svoj vlastiti najbolji resurs. Možete i dalje podržavati i brinuti se za sebe i svoju djecu, ako ih imate, i čuvati se.

Znajte znakove

Oba siromaštvo i stres pokazalo se da povećava vjerojatnost počinjenja nasilja u obitelji. Uz istrošene živce i nezaposlenost, ovo može biti posebno otrovna kombinacija za svakoga tko dijeli dom sa zlostavljačem.

'Naše nas iskustvo obavještava da u domovima u kojima se zlostavljanje već događa, a u kući postoji negativan financijski utjecaj ili dodatni stres, obično uočavamo veću učestalost slučajeva zlostavljanja i povećanu ozbiljnost zlostavljanja', rekao je Ray-Jones.

Zbog ovog povećanog rizika može biti korisno znati znakove da nasilje može eskalirati - ili da vaš partner posebno koristi COVID-19 kao alat za zastrašivanje ili kontrolu.

• Vaš nasilni partner može reagirati na stres pojačanim nasiljem.
  Stres ne uzrokuje zlostavljanje - ljudi se odluče na zlostavljanje - ali povećava vjerojatnost da će netko primijeniti taktike nasilja ili kontrole. Vaš partner može reagirati na stres pandemije povećanim nasiljem, agresijom ili sumnjom.

• Vaš nasilni partner može koristiti društveno distanciranje kao izgovor da vas dodatno izolira od vaše obitelji i prijatelja.
  Nasilni partneri često izoliraju svoje žrtve od obitelji, prijatelja i mreža podrške kako bi učinkovitije uspostavili kontrolu nad svojim životom. Poziv na socijalno distanciranje kako bi se zaustavilo širenje COVID-19 može pogoršati izolaciju s kojom se mnogi preživjeli već suočavaju. Zlostavljači također mogu namjerno koristiti socijalno distanciranje kako bi svoje žrtve udaljili od obitelji, prijatelja i djece.

• Vaš nasilni partner može pokušati ograničiti pristup medicinskoj skrbi vama ili vašoj djeci.
  Oni mogu pružiti pogrešne informacije o COVID-19 ili uskratiti važne medicinske podatke, poput vaše kartice osiguranja, pokušavajući vas naštetiti ili prestrašiti.

• Vaš nasilni partner može vam prijetiti izbacivanjem stana.
  Društveno udaljavanje znači manji pristup javnom prijevozu, prostorima zajednice i ostalim sigurnim prostorima kojima se preživjeli mogu obratiti za pomoć. Zbog posebnog rizika koji COVID-19 predstavlja ljudima u skloništa i druge bliske četvrti , također će biti teže pristupiti resursima skloništa.

Kao preživjeli, ljudi smo najsposobniji procijeniti vlastiti stupanj rizika. Budući da moramo nadzirati zlostavljače kako bismo se zaštitili, s vremenom često razvijemo vrlo oštru intuiciju o njihovom ponašanju i o vlastitoj sigurnosti. Dakle, ako osjećate da nasilje eskalira, vjerujte svojim crijevima i učinite sve što je potrebno da biste se zaštitili.

Napravite sigurnosni plan

Planiranje sigurnosti važan je način da preživjeli razmotre svoje rizike, iskoriste svoje mreže podrške i osmisle strategiju kada i kako potražiti pomoć ako je potrebno. Društveno distanciranje i ekonomski i javni učinci COVID-19 mogu od vas zahtijevati da napravite neke promjene u svom sigurnosnom planu. 'Naši zagovornici pružaju kritično sigurnosno planiranje i resurse za takve slučajeve', rekao je Ray-Jones.

Možete nazvati Hotline na 1-800-799-7233, razgovarajte s odvjetnicima na njihovoj web stranici ili pošaljite tekst 'loveis' na 22522 za pomoć u izradi sigurnosnog plana.

Kada izrađujete svoj sigurnosni plan, posebno u svjetlu nove neizvjesnosti za većinu našeg svakodnevnog života, uzmite u obzir sljedeće.

Promijenite svoj izlazni plan kako biste uvažili zahtjeve skloništa na mjestu

Različite države i mjesta trenutno imaju različite savjete o javnom zdravstvu oko javnog kretanja, okupljanja i dostupnosti usluga, zato osigurajte da znate što se događa na vašem području. Također možete razgovarati sa zagovornikom preživjelih da biste razumjeli koji bi resursi još uvijek mogli biti dostupni.

Razmotrite svoje kratkoročne i srednjoročne financije

Pandemija COVID-19 već je imala dramatične ekonomske učinke, s 3,3 milijuna Amerikanaca podnosi zahtjev za nezaposlenost od 26. ožujka . Nasilje u obitelji i seksualno nasilje imaju ozbiljan ekonomski učinak na preživjele i mogu zarobiti preživjele u ciklusima siromaštva . Financijsko osnaživanje važan je dio ukupnog osnaživanja, a posebno je važno tijekom gospodarskog pada.

Pregledajte financijska sredstva kojima imate neovisan pristup u slučaju da trebate napustiti dom ili samostalno osigurati sebe ili svoju djecu ako ih imate. Pored toga, odvjetnici za preživjele mogu vam pomoći da se povežete s resursima financijskog osnaživanja kako biste, na primjer, podnijeli zahtjev za nezaposlenost.

Uzmite u obzir mogući nedostatak hitnog odgovora

S 911 sustavima u teško pogođenim gradovima, posebno New Yorku, preplavljenim pozivima, možda će biti teže dobiti policiju ili hitnu pomoć u slučaju nužde. Danas razgovarajte s odvjetnikom za preživjele da biste napravili plan u slučaju da potrebne usluge nisu dostupne. 'Telefonska linija može pomoći žrtvama i preživjelima i strateški definirati načine na koje mogu ostati sigurni u svojoj jedinstvenoj situaciji', kaže Ray-Jones. 'Možemo utvrditi koji su resursi sada dostupni.'

Prepoznajte kada je možda vrijeme za odlazak

Čak i tijekom situacije 'skloništa na mjestu', vaša je sigurnost uvijek na prvom mjestu. Iako se možete osjećati zabrinuto zbog ulaska u javni prostor zbog krize javnog zdravlja, vi ste najbolji stručnjak u procjeni kada bi moglo biti potrebno napustiti svoj dom zbog vlastite sigurnosti. Čak i tijekom skloništa na mjestu, bijeg od nasilnika zasigurno se smatra 'ključnim' putovanjem. U svom sigurnosnom planu utvrdite i uredite situacije u kojima ćete možda morati napustiti svoj dom i odredite druga mjesta za boravak, poput kuće prijatelja ili vašeg vozila.

Dođite do voljenih

Ako ste u nasilnoj vezi, jedan od vaših najmoćnijih resursa je vaša mreža obitelji i prijatelja. Uvijek je vaš izbor s kim želite razgovarati o onome što proživljavate, a trebali biste vjerovati svojim crijevima o tome tko će vam biti podrška, a tko možda neće biti na raspolaganju da vam pruži potrebnu pomoć. No budući da je jedna od taktika zlostavljanja izolirati žrtve od njihovih najmilijih, održavanje jakih veza, čak i na daljinu, može biti moćan alat za zaštitu.

Mapirajte svoju mrežu

Mnogi se ljudi okupljaju tijekom pandemije kako bi se formirali mreže uzajamne pomoći podržavati jedni druge resursima i uslugama poput brige o djeci. Dio uzajamne pomoći je mapiranje društvenih mreža - u osnovi, izrada popisa ili dijagrama ljudi u vašoj zajednici koji mogu biti solidarni jedni s drugima. Osobama koje trpe zlostavljanje može biti korisno napraviti sličan osobni popis vrsta podrške kojoj mogu imati pristup.

Napravite popis ljudi s kojima se osjećate ugodno i resurse - financijske, emocionalne i za pomoć u stvarima poput brige o djeci - kojima mogu imati pristup. Ako se bojite da će vaš partner vidjeti ovaj popis, izbrišite ga nakon toga ili to učinite kao mentalnu vježbu umjesto da ga zapišete.

Planirajte prijave

Planirajte redovite prijave telefonom ili video chatom s voljenim osobama od povjerenja. Ako ste zabrinuti za svoju sigurnost, s voljenom osobom također možete napraviti plan o tome što bi trebali učiniti ako vam se u određenom vremenu nisu javili.

Zaštitite se digitalno

Izolacija može otežati održavanje kontakta s voljenima. 'Posebno smo zabrinuti da preživjeli neće moći potražiti pomoć zbog svog nasilnog partnera koji nadzire ponašanje dok su u izolaciji', rekao je Ray-Jones. Ako smatrate da vaš zlostavljač možda nadzire vašu komunikaciju, briše pozive i poruke, koristi kodirani jezik ili chata na mreži u načinu 'anonimno'. Ako se bojite da vaš zlostavljač čuje vašu interakciju s vrućom linijom, umjesto chata upotrijebite chat u anonimnom načinu.

Ako podržavate nekoga u nasilnoj vezi, vježbajte brigu o sebi

Podržavanje voljene osobe u nasilnoj vezi može biti izuzetno stresno iskustvo. Možda se osjećate krivim zbog brige za sebe kad vaša voljena osoba proživljava toliko toga. No, promatranje povrede nekoga do koga vam je drago traumatično je, a i vi zaslužujete brigu.

Postavite realne granice o tome kakvu vrstu pomoći možete ponuditi, razjasnite na koji ste način dostupni svojim prijateljima i gdje trebate povući granice, dajte si vremena da se isključite iz struje kad je to potrebno i nastavite brinuti o svom zdravlju.

Vjeruj si

Budući da mnogi od nas preuzimaju dodatne brige i radne odgovornosti kao odgovor na pandemiju COVID-19, baviti se samopomoći može se činiti luksuzom. Ali briga za sebe je temelj vaše vlastite otpornosti.

Briga o sebi ne zahtijeva trošenje novca ili čak napuštanje kuće. Prvo izgleda kao da jednostavno vodite računa da su vaše osnovne potrebe za preživljavanjem zadovoljene. Možete li jesti adekvatno? Spavate li dovoljno? Čak i ako su ove stvari financijski nemoguće ili su teške zbog zlostavljanja ili vašeg zlostavljača u ovom trenutku, možete poduzimajte male dnevne korake prema brizi za sebe. Ako možete izaći iz kuće, pokušajte svakodnevno prošetati vani. Ako ste u mogućnosti, svoj omiljeni obrok skuhajte sa spajalicama za smočnicu.

Normalno je da se trenutno osjećate tjeskobno, strah ili nesigurno. Ali kao preživjeli, imate mudrosti izvan onoga što znate. Vjerujte svojim crijevima. Čak i tijekom socijalnog distanciranja niste sami: postoje čitave zajednice koje žele najbolje za vas i dostupne su vam za pomoć. I što je najvažnije, uvijek ćete imati svoja leđa. Možete biti vaš najvažniji resurs, najbolji zagovornik i najtrajniji prijatelj.

Ako vi ili voljena osoba trpite zlostavljanje ili se samo brinete zbog svoje veze i želite razgovarati, nazovite Hotline na 1-800-799-7233; čavrljajte na mreži s odvjetnikom na www.thehotline.org ; ili pošaljite tekst 'loveis' na 22522.