Nečija kći: Intervju s spisateljicom Ashley C. Ford

Ashley C. Ford je zauzeta. A za nju je to dobra stvar.

Voditeljica je podcasta 'Fortune Favors the Bold'; ona vodi emisiju temeljenu na intervjuu pod nazivom 'Profil'BuzzFeed vijesti; nedavno je navedena naVariety's'Lista nove moći New Yorka'; napisala je naslovnice za časopise poputVabiti,Marie Claire, iJA SAMA, zajedno s esejima i člancima za mnoge druge; ona piše memoare, usredotočene na svoj odnos sa svojim zatvorenim ocem, pod naslovomNečija kći; a između svega toga uspjela je modelirati i donje rublje drage MeUndies. Oh, i udala se prošle godine i prije nekoliko mjeseci udomila psa.

Pa da, zauzeta je.

Ali kako ona upravlja svojim mentalnim zdravljem? I zašto odabire biti otvorena i iskrena u pogledu svojih borbi?

Priče koje je sama rekla

Fordova vlastita povijest s tjeskobom i depresijom dala joj je razumijevanje koliko ljudima može biti teško raspravljati o svom mentalnom zdravstvenom stanju.

'Na početku mog putovanja voljela bih da znam da su priče koje sam sama sebi govorila o tome kako nitko nije želio čuti o tome kako se ja osjećam bile očite laži', rekla je. 'To vam depresija čini: laže.'

Od okoline je primila neku vrstu poruke, bilo izravno ili neizravno da nije u redu dijeliti ili raspravljati o tom dijelu sebe. Otvaranje ljudima - njezin je mozak odlučio dok je još odrastala - nije bilo sigurno.

Danas bolje razumije važnost hrabrosti prema svojim osjećajima kad god može.

'Ako postoje ljudi oko vas kojima je svejedno kako se osjećate, onda ti ljudi ne bi trebali biti oko vas', rekla je.

simptomi antisocijalnog poremećaja osobnosti

Također je teže pretvarati se da njezino mentalno zdravlje ne utječe na nju ili one oko nje. Njezine su emocije fizički usmjerene, središnje i očite za njezina supruga Kelly Stacy. Budući da su novopečeni, stalno postoji netko tko može ne samo prijaviti se već jednostavno promatrati njezino raspoloženje. Čak i ako joj prijeti depresija, sada si ne može reći da nikoga nije briga. Kaže da on jednostavno može osjetiti događa li se s njom.

'Ako se ponašam kao da je sve u redu, onda hranim tu stvar [svoju depresiju]', rekao je Ford. 'Ali kad to iznesem i kažem ovoj osobi s čime imam posla, mogu joj vjerovati da bude suosjećajna sa mnom, ali i da mi ne dopušta da se valjam.'

Granice, Granice, Granice

Ako se skrivanje u spavaćoj sobi tjedan dana ne pruža, zahvaljujući brižnoj podršci njenog supruga, kako se onda Ford kreće naprijed tijekom izazovnih vremena?

To ne treba čuditi: produktivnost.

Biti produktivan pomaže Fordu da ne složi depresiju ili što se već osjeća loše; ona kaže da je 'u dobru i zlu' produktivnost ključna komponenta zdravog stanja mentalnog zdravlja. Aktivnošću je sposobna ne ostati u stagnirajućem i teškom stisku depresije.

“Volim raditi i stvarati stvari”, rekla je, “čini se da se osjećam poput sebe. Čak i kad se osjećam loše, još uvijek moram to učiniti što više da bih bio povezan sa sobom, svojim ciljevima, nadama i idejom da idem prema nečemu. '

Fordu je njezin posao jako važan, ali ne dopušta da je definira. Budući da je prepoznala radost, ispunjenje i blagodati ostajanja produktivnom, rad je nevjerojatno važan dio upravljanja njezinim mentalnim zdravljem.

Ako netko ima puno projekata, to se lako može transformirati izgorjeti . Izgaranje, nešto što pogađa milijune ljudi samo u Sjedinjenim Državama, događa se kada potreba za stalnim radom počne utjecati na „ srednji prioritet ”Zadataka u našem životu dok ljude ne paralizira ideja da ih dovrše.

Izgaranje ozbiljno utječe na mentalno zdravlje cijele generacije. Ford održava ravnotežu između nastavka rada radi njezinog mentalnog zdravlja, bez pretjeranog rada i izgaranja, uz pomoć supruga i pomoćnika.

Ako nije u Fordovom kalendaru, ona to ne radi. A njezin pomoćnik drži ključ kalendara. To uključuje govorne angažmane, intervjue i druge zadatke koje treba obaviti za Fordovu karijeru, kao i zakazana zastoja, putovanja i prijeko potrebne pauze.

'Zaštita svog vremena i stvaranje vremena za sebe samo su mi povećali užitak u poslu', rekao je Ford. 'Ne samo,' oh, osjećam se bolje ', već i zarađujem više novca i radim zanimljivije stvari.'

Ideja o stvaranje granica s njenim vremenom počelo je i prije nego što je angažirala svog virtualnog asistenta i potpisala ugovor s agencijom za govore. Sve se svodi na traženje pomoći kad vam zatreba. Ford daje prednost zdravoj količini sna i redovitim pauzama od posla jer zna da će joj to samo pomoći da bude bolja spisateljica ili u bilo kojem kreativnom pothvatu u kojem će biti angažirana tog dana.

Terapija zaustavlja vrpcu

Terapija je također ogroman dio Fordovog upravljanja mentalnim zdravljem, iako se trudila pronaći terapeute koji joj dobro odgovaraju. Ona razumije da se 'potraga za pravim terapeutom u konačnici uvijek isplati'.

Terapija nudi priliku nekome da prekine mentalnu vrpcu, često igrajući petlju, negativnih osjećaja i samopričanja.

'Znam da se radi s terapeutom kad odem osjećajući se kao da imam posla', rekla je. 'Moram napustiti osjećaj kao da razumijem malo više o sebi.'

Odlazak na terapiju, s nekim tko može slušati i prepoznati njezinu bol i proces, omogućava joj da se suoči s lažima koje joj depresija i anksioznost su joj govorili.

S toliko strasti, tkojeAshley C. Ford?

Ford je spisateljica, voditeljica, govornica, model, autorica - ali nju ne zanima definiranje bilo kojeg od tih izraza. Iako je kreativan duh i to mora biti kako bi održala zamah naprijed, njezin identitet je neprestano udruživanje dijelova koji stvaraju cijelo njezino biće.

definicija terapije racionalnog emocionalnog ponašanja

'Većina se još uvijek gradi', rekao je Ford. “Na taj sam način vrlo sličan dvogodišnjaku. Uzbuđena sam što ću postići sve prekretnice koje dolaze, a vjerojatno ni neću znati da su tamo dok ne budu točno na meni. '

Više o Ashley C. Ford, pogledajte njezin govor od 99U , nju web mjesto , pa čak i njezin stan .