Društveni mediji i mame: Osjećaj neadekvatnosti u svijetu 'lažne knjige'

pametni telefon za dječja kolica

Ne mogu vam reći koliko sam puta čuo od klijenata: 'Čini se da druge mame nemaju ovaj problem.' Ova bi izjava mogla biti o depresiji, tjeskobi, panika , bračna pitanja, dječja pitanja, balansiranje problema ili bezbroj drugih tema. Kad pitam zašto misle da se nitko drugi ne bori, društveni su mediji neizbježno dio odgovora.



Društveni mediji kažu mamama da se nitko drugi ne bori. Nitko drugi nema stvarno ružno utorak popodne s djecom koja plaču, neurednim dnevnim boravcima i kvarovima u kupaonici. To ste samo vi.

kako liječiti napade panike

Prijavite se na Facebook i vidite savršen svijet svih. Osjećate se usamljeno u svojoj percepciji.





Facebook i društveni mediji više su 'lažna knjiga'. Ljudi predstavljaju najbolju verziju svoje stvarnosti, a ne kako zapravo izgleda svakodnevni život.

Mnoge majke doživljavaju 'stres na Pinterestu'. Smatraju da se ne mogu natjecati sa slikom savršenih života koje na internetu vide druge majke. Putem društvenih mreža možete se brzo osjećati neadekvatno.



Nastavite čitati kako biste naučili kako se nositi s tim osjećajima!

Posjedujte svoje odluke!

mama kćerka rođendanski baloni

Kad sam razmišljao o planiranju jednogodišnje proslave rođendana svoje kćeri, ljudi su me pitali kakvu ću zabavu prirediti. Nisam o tome razmišljao.

Ubrzo sam postala svjesna prostranog i divljeg svijeta prvog rođendana. Stupila sam u kontakt s više mama koje su razgovarale o pritisku održavanja 'savršenog' prvog rođendana za svoje dijete.

Počeo sam se pitati: 'Savršeno za koga?' Stres može pojesti ovakav događaj. To mora izgledati na određeni način. Mora se održati na određenom mjestu.

Odakle nam te ideje? Društveni mediji naravno! To ste najvjerojatnije doživjeli milijun puta. Vidjeli ste ideju na tuđem Instagramu i sada MORATE to učiniti.

A ako to želite učiniti. Samo naprijed. Posjedovati ga. A ako to ne želite učiniti. Ne idi na to. I posjedujte to.

Ne dopustite da društvene mreže diktiraju ono što odlučite. Ako je izrada i planiranje vaša stvar, budite ponosni na to. Zabavite se s tim. Ako to nije vaša stvar, možete biti ponosni i na to. Napravite nešto što vama odgovara.

Društveni mediji ne mogu vam reći što vam odgovara. Ti odluči.

Imajte malo zdravog skepticizma

Ničiji život nije savršen, bez obzira kako izgleda na društvenim mrežama. Svi imamo borbe. Svi imamo loše dane. Znajte da kada pogledate nečiji život na mreži, on govori samo dio priče. Ako niste u mogućnosti zadržati tu perspektivu, možda je vrijeme za pauzu na društvenim mrežama.

Napravite stanku na društvenim mrežama

Facebook aplikacija pametni telefon crveni x

Ako postajete tjeskobni, depresivno i boreći se uz stalnu usporedbu s internetskim životima koje vidite, vrijeme je za pauzu na društvenim mrežama. Čak i ako se ne borite s tim problemima, predah od društvenih mreža nije loša ideja.

Izbrišite aplikacije s telefona i umjesto toga sa sobom nosite knjigu ili časopis. Zapanjit ćete se koliko uštedite vrijeme ne provjeravajući društvene mreže. Možda postoje neke iznenađujuće navike da instinktivno provjeravate ima li telefona ažuriranja ili automatski idete na Facebook kad god otvorite računalo.

Ako se nađete na automatskom pilotu koji pokušava provjeriti vaš profil na društvenim mrežama, znate da ste napravili pauzu iz dobrog razloga. Pauza vam pomaže da steknete perspektivu. Stvaraš stvarne veze s ljudima oko sebe. Vaš život postaje vaš vlastiti umjesto onoga što želite da vaši mrežni prijatelji misle da jest.

Ljudi s kojima sam surađivao i koji su napravili pauzu, osjetili su se osvježenima, provodeći vrijeme pažljivije i uživajući u životu više. Ako i kad se vrate na društvenim mrežama, znaju ograničiti svoje vrijeme na tome i raditi na tome da žive vlastiti život.

Budite stvarni s nekim

Mnogo je mama podijelilo svoje borbe, svoj lijepi nered u životu. To dijeljenje može biti toliko moćno i pomoći drugima da vide da nisu sami.

Međutim, to ne zamjenjuje dijeljenje koje se događa u razgovorima. Ako se mučite s usporedbom, razgovarajte s nekim o tome. Šanse su da se osjećaju ili su se tako osjećali.

Ako se s tim borite toliko da se osjećate tjeskobno ili potišteno, sada je vrijeme za to. On ili ona mogu vam pomoći da povratite svoj život.

koja je razlika između terapeuta i psihijatra

Možda će vas zanimati i naša Terapija ovisnosti o društvenim mrežama !