Podsjetnik da je u redu potražiti pomoć

Dragi čitatelji razgovora,

Budući da nas u Talkspaceu toliko često izravno dotiču problemi mentalnog zdravlja, to može predstavljati iznenađenje kad na nas utječu na manje očekivani način.

Nedavno smo bili tužni kad smo čuli vijest o preminuću mladog srpskog modela čija je sličnost korištena u nekim našim marketinškim materijalima. Zvala se Marija Ćurčić. Svakodnevno smo je vidjeli na našoj web stranici kako se s pametnog telefona veselo smiješi u ružičastoj košulji, visoko podignutim sunčanim naočalama kako bi joj držala kosu na mjestu.

Usudio bih se pogoditi da svi poznaju nekoga tko je pogođen mentalnom bolešću: za mene je to bio član uže obitelji, kao i dobar prijatelj, obojica su umrli samoubojstvom . Često se pitam jesam li mogao učiniti nešto drugačije - jesam li ranije mogao primijetiti znakove ili sam bio više uključen.

Za vas su to možda roditelj koji se borio s ovisnošću dok ste odrastali, prijatelj koji se borio s depresijom tijekom srednje škole ili djevojka čija je tjeskoba obojici otežavala socijalne interakcije .

koja je razlika između bipolarnog 1 i 2

Možda ste i sami prošli razdoblje kada ste se osjećali manje od najboljeg. Možda ste potražili pomoć profesionalnog terapeuta. Osim toga, napokon je sve češće da ljudi otvoreno raspravljaju o svojoj borbi - mijesurazbijanje stigme. Polako.

U Talkspaceu svakodnevno vidimo utjecaj mentalnih bolesti. Terapeuti iz Talkspacea rade s klijentima u nekim od najnižih točaka njihova života - kada ne mogu ustati iz kreveta, boje se napustiti kuću, više se ne mogu suočiti sa svijetom. Nastojimo usko razumjeti bol koju doživljavaju naši klijenti, bez obzira na njezin temeljni uzrok.

Iako nismo upoznati sa svim detaljima Marijine smrti, prepoznajemo da samoubojstvo može biti nevjerojatno teška i neugodna tema, a snosimo odgovornost da o tome razgovaramo iskreno i otvoreno.

Povećavanjem svijesti o problemima oko samoubojstva - i pružanjem više informacija od profesionalnih terapeuta u vezi s metodama rješavanja pitanja samoubojstva - nadamo se da možemo pomoći u spašavanju života i umanjiti patnju onih koji se bore sa samoubilačkim mislima i idejama.

Iz poštovanja prema Marijinoj obitelji uklanjamo njezinu sliku s naše web stranice i komunikacija. Marija nije bila korisnik Talkspacea, ali počašćujući njezinu uspomenu i dijeleći resurse, možda ćemo moći pomoći onima s problemima poput onih s kojima se borila. Važno je da znati znakove i razumjeti da postoje dostupni resursi i podrška .

Nije lako, naučiti ovo o nekome koga ste poznavali čak i na prvi pogled, a, prema onome što znamo, Marija nije ostavila nikakvu bilješku ili poruku o svom stanju duha. Dezorijentirajući je osjećaj izgubiti nekoga čiju ste sličnost dobro poznavali, ali čiji život uopće niste poznavali. Nažalost, kao i u toliko slučajeva koji uključuju samoubojstvo, i nama ostaje više pitanja nego odgovora.

Marijinim prijateljima i obitelji želimo izraziti svoje najdublje suosjećanje. Posegli smo da ponudimo savjetovanje o tuzi svojoj obitelji i nadati se da će pružiti pomoć drugima u njezinoj situaciji.

Ispod ćete pronaći važan savjet koji morate imati na umu ako vjerujete da znate nekoga tko se bori sa samoubilačkim mislima. Molimo iskoristite ga čak i ako niste sigurni je li potreban.

Hvala što ste odvojili vrijeme da ovo pročitate.

Uši Frank

Suosnivač i izvršni direktor tvrtke Talkspace

Znajte znakove upozorenja

Ako su prijatelj ili voljena osoba spomenuli samoubojstvo, želeći umrijeti, postali povučeniji ili se čine beznadnim, važno je prepoznati da bi to mogao biti znak da im prijeti samoubojstvo.

Suprotno tome, promjena pozitivnog raspoloženja koja je netipična ili iznenadna, altruistične radnje poput odricanja od važnih stvari (ili svih) ili pokazivanje nekarakteristične i pretjerane naklonosti također mogu značiti namjeru samoubojstva.

Čak i ako ovi signali na kraju ne ukazuju na rizik od samoubojstva, možda ćete moći pružiti utjehu ili pomoć prijatelju koji pati.

The Nacionalna linija za samoubojstvo opisuje znakove upozorenja koji mogu pomoći u utvrđivanju nečijeg rizika. Ukazuju na to da biste trebali biti posebno svjesni ponašanja koje je „novo, poraslo ili se čini povezano s bolnim događajem, gubitkom ili promjenom“. Ako prijatelj ili voljena osoba pokaže sljedeća ponašanja, odmah potražite pomoć:

• Govoreći o tome da žele umrijeti ili se ubiti
• Tražite način da se ubijete, poput pretraživanja na mreži ili kupnje pištolja
• Govoreći o osjećaju beznađa ili bez razloga za život
• Govoreći o osjećaju zarobljenosti ili nesnosne boli
• Govoreći o tome da drugima predstavljamo teret
• Povećavanje upotrebe alkohola ili droga
• Djelujući uznemireno ili uznemireno; ponašajući se nepromišljeno
• Spavanje premalo ili previše
• Povlačeći se ili izolirajući
• Pokazivanje bijesa ili razgovor o osveti
• Ekstremne promjene raspoloženja

Iako su svi različiti i mogu pokazivati ​​sve, nikakve ili kombinaciju ovih znakova i simptoma, znate kada ste zabrinuti za prijatelja ili voljenu osobu. I, kada sumnjate, bolje je posegnuti za njim.

Kako doprijeti do ruke

Započinjanje razgovora o vašoj zabrinutosti za mentalno zdravlje nekoga drugoga može biti zastrašujuće ili neugodno. Možete vjerovati da iznoseći svoje brige možda im 'dajete ideje' ili im dajete preveliku težinu. Terapeutkinja Talkspacea Cynthia Catchings, LCSW-S (Virginia), preporučuje da „kao pojedinci, prijatelji i članovi obitelji možemo ponuditi resurse, tvrtku i podršku. Veoma je korisno imati informacije o tome kako kontaktirati telefonsku liniju za samoubojstvo. '

I, zapravo, značajna količina istraživanja pokazala je da otvoreno govoreći o vašoj brizi za nečiju sigurnost i pitajući za rizik od samoubojstva jedan je od najučinkovitijih oblika podrške. Upravo ti razgovori pomažu spasiti živote onih koji su najugroženiji. Catchings također preporučuje da „imamo na umu samo to stručnjaci za mentalno zdravlje , a oni odvjetnici koji su obučeni za pomoć u tim slučajevima imaju prave alate za pomoć, '

Pitanje o nečijoj dobrobiti, naravno, prvi je korak. Nacionalna linija za sprječavanje samoubojstava preporučuje sjedenje i započinjanje otvorenog, ali izravnog razgovora kada ste voljni slušati. Dopustite svojoj voljenoj osobi da izrazi svoje osjećaje i prihvatite ih bez prosuđivanja.

To znači slušati bez rasprave o tome je li samoubojstvo ispravno ili ne, jesu li njihovi osjećaji dobri ili loši ili o 'vrijednosti života'. Također naglašavaju da se čovjek mora uključiti i biti dostupan, a da ne djeluje šokirano. Također je važno ne zaklinjati se tajnošću i tražiti pomoć ljudi ili agencija koje imaju specifičnu stručnost u kriznim intervencijama i prevenciji samoubojstava.

Možda biste trebali započeti razgovor jednostavno napominjući svoju brigu i pitajući kako se osjećaju. Nešto poput: „Stvarno mi je stalo do tebe i činiš se da si u posljednje vrijeme utučen. Razmišljate o tome da se ozlijedite? '

Kada postoji neposredni rizik od samoubojstva

Procjena neposrednog rizika vašeg prijatelja ili voljene osobe izuzetno je važna. Ako su poduzeli prethodne pokušaje ili imaju plan, možda postoji znatno veći rizik od samoubojstva. Uz to, rizik bi im se mogao povećati ako imaju pristup drogama, alkoholu, oružju ili drugim predmetima koji mogu koristiti za nanošenje štete sebi.

Ako su u povećanom riziku, trebali biste odmah poduzeti akciju . Osigurajte da je osoba na sigurnom, da nema na raspolaganju oružje ili opasne predmete i ne ostavljajte ih same. Nazovite 911, Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava (1-800-273-8255) ili ih odvezite do obližnje hitne službe za trenutnu pomoć.

Jill E. Daino, LCSW i terapeutkinja Talkspace preporučila je da, ako ste zabrinuti zbog nekoga tko ne živi u vašoj blizini, 'nazovite 911 i objasnite svoju zabrinutost kako biste mogli izvršiti sigurnosnu provjeru.' Osoblje hitnih službi bit će upoznato s pravilnim protokolom i može vam pomoći u pružanju pomoći toj osobi. Daino je također preporučio da im „dijete ili tinejdžer koji su zabrinuti za prijatelja pomogne da shvate da ne bi smjeli čuvati ovu tajnu. Trebali bi se obratiti odrasloj osobi kojoj vjeruju i koja će joj pružiti dodatnu podršku - roditelju, učitelju, savjetniku za usmjeravanje - djeca i tinejdžeri ne bi trebali nositi ovaj teret samo za svog prijatelja. '