Rasna trauma na djelu - evo kako to izgleda i kako se njime kretati

Rasna trauma oblik je stresa utemeljenog na rasi koji utječe na Crnce i na one koji imaju boju kože kada doživljavaju i svjedoče opasnim događajima i opaženim iskustvima rasne diskriminacije. Za mnoge se rasne traume pojavljuju kao prijetnje ozljeđivanjem i ozljeđivanjem, ponižavanjem i često svjedočenje oštećenim osobama u boji, što može negativno utjecati na nečije mentalno zdravlje .

spavam li dovoljno

Kao Crni životi su važni pokret nastavlja rasti nakon nedavne smrti Breonne Taylor, Georgea Floyda i Ahmauda Arberyja, ljudi diljem svijeta i u SAD-u traže pravdu za njih i, kao rezultat, izazivaju konzervacije oko socijalne i rasne pravde u svim aspektima života - posebno u korporacijskoj Americi.

Ljudi razbijaju NDA-e i govore protiv bivših poslodavaca, dijeleći priče o zlostavljanju i rasnoj traumi koju su doživjeli tijekom godina. Iako su neki koji su krenuli dalje uspjeli uspješno iskoristiti druge mogućnosti - ostavljajući za sobom toksično okruženje - zbog pandemije COVID-19 i urušavajućeg gospodarstva, nisu svi imali tu sreću da jednostavno odu s toksičnog radnog mjesta.

Što je rasna trauma na radnom mjestu?

'Kad razmišljamo o rasnoj traumi na radnom mjestu, zapravo govorimo o mikroagresijama i makroagresijama koje nastavljaju rasizam i stereotipe i ugnjetavanje,' Shaakira Haywood Stewart , PhD, psiholog sa sjedištem u New Yorku, rekao je za Talkspace. Te mikro i makroagresije mogu se dogoditi putem e-pošte; mogu biti neverbalni ili verbalni; mogu se očitovati u obliku uznemiravanja, nedostatka mogućnosti napredovanja u karijeri, poput napredovanja; i više, objasnio je dr. Haywood Stewart.

U osnovi, 'Mikroagresije koje se događaju i često katkad eklatantni rasizam - sitnice, prljavštine, klevete - imaju rasni prizvuk i koje su pogrdne i opresivne', objasnio je dr. Haywood Stewart.

Komunikacija je dio svakodnevnog života, ali ponekad može biti teško protumačiti nečiju namjeru i ton - pogotovo kada ne komunicirate s kolegama licem u lice - a možda se čak i ne znate jeste li iskusili ili niste traume na radnom mjestu. Ako mislite 'Možda nisu htjeli razgovarati sa mnom tim tonom, možda sam pogrešno protumačio njihovu poruku ili sam možda preosjetljiv', šanse jesu, niste i iskusili ste neki oblik traume na radnom mjestu.

Prema riječima dr. Haywooda Stewarta, ako se nešto osjeća neugodno i 'imate predosjećaj o tome' i kažete li sebi 'Takva se vrsta čudno osjećala' ili oklijevate u svojoj reakciji, to su pokazatelji da imate rasu na radnom mjestu.

Dok crnci i ljudi u boji počinju otvoreno govoriti o rasizmu i traumi koje su doživjeli na radnom mjestu, dr. Haywood Stewart vjeruje da ljudi postaju svjesniji kako se mogu manifestirati rasne traume na radnom mjestu. Bolje nam je dati svoja iskustva iskustvima i osjećamo se ovlašteno otvoreno podijeliti ta iskustva s drugima.

Kako upravljati traumom na radnom mjestu

S boljim razumijevanjem kako izgleda rasna trauma na radnom mjestu, možda se pitate kako se snalaziti u svom radnom okruženju, pogotovo ako napuštanje posla nije održiva opcija, ali to utječe na vaše mentalno zdravlje i dobrobit. Prema mišljenju dr. Haywooda Stewarta, fokusiranje na dvije stvari može vam pomoći da se snađete dok ne uspijete prijeći na novu priliku ili se osjećate pripremljeno jednostavno otići.

Prvo, ona preporučuje terapiju. „To je stvar broj jedan. Mislim da ljudima daje jedinstvenu priliku, posebno posjećivanju terapeuta u boji, da obrade te stvari i budu u prostoru u kojem se osjećate viđenim i čuti ”, rekla je. „Imati prostora za razgovor o nekim od ovih stvari [na neki način] koji se osjećaju sigurno je toliko terapeutsko samo po sebi, pogotovo ako ne možete pronaći neposredan izlaz ili ako vam je ovo potrebno kao odskočna daska za dolazak do X, Y i Z ”, nastavila je.

Suradnja s terapeutom koji razumije trenutno stanje korporativne Amerike, ugnjetavanje i sistemski rasizam izlaz je koji će vam olakšati iskustvo dok ne budete ugodni za dalje, objasnila je. Drugo, dr. Haywood Stewart kaže da je važno imati zajednicu ljudi pred kojima možete otvoriti i podijeliti svoja iskustva. Osjećaj da ga vide drugi ljudi je od vitalne važnosti.

Osim što radite s terapeutom i imate zajednicu s kojom možete podijeliti svoje osjećaje, dr. Haywood Stewart kaže: 'Mogućnost poduzimanja akcije također je vrlo terapijska i važna.' Ovo će izgledati drugačije za sve, neki će se odlučiti za pisanje otvorenog pisma, dok drugi odlučuju biti čvrsti i nepristojni u komunikaciji s kolegama.

Znakovi da je vaše radno mjesto postalo toksično

Odlučiti kada je vrijeme da se maknete s otrovnog radnog mjesta nevjerojatno je teško, pogotovo ako podržavate druge, trebate zdravstveno osiguranje ili financijski ne možete priuštiti da ostanete bez sredstava za život. Međutim, doživljavanje emocija - sveprožimajuće tjeskobe koja utječe na vaš svakodnevni život i sposobnost da prijeđete s posla bez potrebe za bijegom - signalni je znak da ćete možda trebati započeti izradu plana izlaska.

Ako ne možete normalno funkcionirati, a tjeskoba, depresija ili oboje ulijevaju se u vaš svakodnevni život - utječući na vaše prehrambene navike i navike spavanja, motivaciju i želju za druženjem s prijateljima - dr. Haywood Stewart preporučuje poduzeti korak natrag i razmislite je li vaš posao vrijedan vašeg emocionalnog blagostanja. Konkretno, ona preporučuje da se zapitate je li vaša vrijednost kao osobe važnija od vaše uloge, potencijalnog napredovanja ili napredovanja u karijeri.

Kada je vrijeme za polazak?

Ne preporučujemo donošenje ishitrenih odluka kada su u pitanju vaša karijera i egzistencija. Važno je konzultirati se i zatražiti savjet onih kojima vjerujete, čija mišljenja cijenite, i ako je moguće, razgovarajući s licenciranim profesionalnim terapeutom ili trenerom u karijeri kako biste utvrdili vaše sljedeće korake.

Bez obzira na to što odlučite, toplo preporučujemo primjenu praksi samopomoći kao što su vođenje dnevnika, pažnja, kvalitetno provođenje vremena s voljenima i tjelesne aktivnosti poput šetnji kako biste lakše riješili stres i ublažili ga. Imajte na umu da su ova mikro i makroagresija stvarni i da uzimaju danak. Napuštanje posla nije mala stvar, ali nije ni vaše mentalno zdravlje. Ako želite razgovarati s licenciranim terapeutom, internetska terapija je prikladna i pristupačna opcija koja vam može pomoći da danas riješite ove trnovite probleme.