Moj najveći strah je za mentalno zdravlje moje djece tijekom koronavirusa

Nikad u milijun godina nisam očekivao da ću roditi dvoje djece kroz globalnu pandemiju. Svakako, iskusio sam roditeljske borbe i očekivao sam da ću se s tim više boriti kako godine odmiču. Moj stariji sin tek je napunio 13 godina i očekivao sam da će sljedećih nekoliko godina biti blago rečeno.

Ali razina neizvjesnosti i preokreta koju je naša obitelj - i toliko obitelji širom svijeta - doživjela tijekom posljednjih nekoliko tjedana gotovo je nestvarna.

hoće li se narcisoid ikada promijeniti

Prvo, bila bih nesklona da ne spomenem da je naša obitelj imala iznimnu sreću. Iako imamo nekoliko prijatelja koji su se razboljeli od COVID-19, do sada još nitko nije preminuo. Nitko od nas nije bio bolestan i nismo doživjeli veće ekonomske poteškoće.

Ipak, stres i anksioznost da nam se život preokrene naopako - zajedno s neprestanom strujom zastrašujućih stvari u vijestima - bilo je puno za podnijeti. I osim brige o tjelesnom zdravlju i dobrobiti svoje djece, moja najveća briga bilo je mentalno zdravlje moje djece.

Pokušaj objašnjenja neizvjesnosti

Moji sinovi imaju 7 i 13 godina. Prije samo mjesec dana pohađali su školu svakog radnog dana, družili se s prijateljima, uživali u zabavnim vikend izletima, posjećivali baku i djeda i bili samo normalna djeca.

Tada su im u roku od nekoliko dana rekli da se ne vraćaju u školu. Počeli su slušati zastrašujuće priče o virusu koji se počeo širiti zajednicom i zemljom. Nisu baš razumjeli što se i zašto događa - i nije im pomoglo to što im nisam mogao reći kada će to završiti ili što će se sljedeće dogoditi. Ako si boreći se razgovarati sa svojom djecom o koronavirusu , vjerujte mi, niste sami.

Kako znati bori li se vaše dijete

Ne samo da se ovo odraslom čovjeku moglo puno prilagoditi, već sam počeo shvaćati koliko bi to užasno teško moglo postati za moju djecu. Nitko od nas nema putokaz kako razumjeti i probaviti krizu ove veličine. Ali djeca nemaju perspektivu, bazu znanja ili mehanizme za snalaženje u upravljanju veličinom osjećaja koji dolaze s nečim sličnim.

Nekoliko dana nakon krize, počeo sam čitati o djeci i mentalnom zdravlju tijekom pandemije. Jedna od prvih stvari koje sam pročitao iz Nacionalno udruženje školskih psihologa , razgovarali su o nekim 'skrivenim znakovima' da mentalno zdravlje vašeg djeteta može patiti tijekom krize COVID-19.

To je bio dobar podsjetnik da naša djeca neće nužno odmah izići i reći: „Mama, zabrinuta sam što se događa. Možeš li mi pomoći?' Umjesto toga, mogli bi početi pokazivati ​​teška ponašanja koja se možda čak i ne čine povezana s krizom.

Na primjer, prema Nacionalnom udruženju školskih psihologa, vaše dijete može:

• Imati problema sa spavanjem
• Imate problema s koncentracijom
• Promijenite način prehrane
• Mlađa djeca mogu pokazivati ​​regresivna ponašanja, uključujući sisanje palca, ekstra 'prianjanje', razvijanje novih strahova i povlačenje
• Djeca osnovnoškolske dobi mogu postati razdražljivija, ljepljivija, agresivnija i mogu biti sklona noćnim morama
• Tinejdžeri se mogu činiti uznemirenijima, imaju problema sa spavanjem, imaju lošu koncentraciju, mogu se više svađati s vama i čak mogu pokazivati ​​delinkventno ponašanje

Dobra vijest je, napominje Nacionalno udruženje školskih psihologa, čak i ako djeca počnu pokazivati ​​neke od ovih simptoma, većina djece može upravljati svojim mentalnim zdravljem s roditeljima koji podržavaju i drugim skrbnicima.

što vaš položaj za spavanje govori o vašoj osobnosti

Kako pomoći svojoj djeci

Nakon što sam pročitao o tome koje znakove poremećaja mentalnog zdravlja trebam tražiti kod svoje djece, zaključio sam da je najbolje da krenem ispred igre i počnem uvoditi neke rutine kako bih svojoj djeci pomogao da se nose u ovom teškom vremenu.

Opet sam malo kopao okolo i našao sam sjajne savjete od Nacionalna mreža za traumatični stres djece o načinima na koje roditelji mogu kontrolirati mentalno zdravlje svoje djece tijekom ove krize.

Na temelju njihovih bilješki i potreba moje djece, to sam počeo raditi.

1. Stvorite strukturu

Rano sam shvatio da trebamo stvoriti neke rutine samo za upravljanje svakodnevnim zadacima koje je ovdje trebalo obaviti. Učitelji moje djece daju im školske zadatke na daljinu, ali i suprug i ja radimo puno radno vrijeme. Tako smo rano uspostavili labav raspored za naše dane, samo da bismo sve postigli.

No, ubrzo je postalo jasno da je to više od obavljanja potrebnog posla. Djeca napreduju u rutini i činilo se jasnim da moja djeca znajući da je dom mjesto reda i strukture daju osjećaj sigurnosti. Uz to, redovito spavanje i dovoljno spavanja idu ruku pod ruku s njihovom mentalnom dobrobiti.

2. Ograničite vijesti

Osobno sam smatrao važnim ograničiti potrošnju vijesti. Svakako moram znati što se događa. Ali ako konzumiram previše groznih vijesti, ne mogu spavati, imam napade tjeskobe i postaje vrlo teško funkcionirati. Djeca su još osjetljivija na ove vrste stresora od odraslih. Tako sam rano odlučio da ću ograničiti koliko su vijesti izloženi.

Istodobno, nisam želio da oni budu u mraku oko toga. Znao sam da će tu i tamo javiti vijesti. Tako nekoliko dana u tjednu razgovaramo o onome što se događa, a ja im pokušavam dopustiti da nazovu ono što žele znati i odgovore na sva pitanja koja mogu imati. Do sada smo uspjeli postići dobru ravnotežu između informiranja, ali i neplašenja.

3. Svakodnevne emocionalne prijave

Moja djeca i ja uvijek smo se prijavljivali svaku večer prije spavanja. Otkrivam da se tada najviše otvaraju, dok ležimo u mraku i uvlačim ih unutra. Obično razgovaramo o njihovim danima ili njihovim mislima i idejama. U posljednje vrijeme naglasio sam da ih pitam kako se osjećaju zbog nedostatka škole, svojih prijatelja, zaglavljenja u sebi. Kažem im da su svi njihovi osjećaji normalni i u redu je ako su bijesni ili tužni. Te su rasprave bile vrlo korisne - i ovdje je bilo puno dodatnog maženja.

simptomi shizofrenije u djeteta

4. Pronađite srebrne obloge

Neću lagati: biti u karanteni kod kuće s obitelji još uvijek nisam bio sunce i ruže. Glasovi se podižu, temperament se rasplamsava. Ali ima i puno dobrog. Gledali smo milijun filmova, igrali neke društvene igre koje nismo igrali godinama, a pečemo tonu. Otvoreno razgovaramo o svemu što je sranje o ovom vremenu, ali također pokušavamo naglasiti brojne posebne radosti koje proživljavamo zajedno i sjećanja koja stvaramo.

Kamo idemo odavde?

Jedna od najtežih stvari za sve nas - a posebno za našu djecu - jest da nitko zapravo ne zna kada će sve ovo završiti i kako će se to dogoditi. Mislim da moramo biti otvoreni prema činjenici da će se način na koji se nosimo s tim mijenjati kako vrijeme prolazi. Promijenit će se i potrebe naše djece, jer počinju pitati kada će ponovno vidjeti svoje prijatelje i učitelje, i dublje tuguju zbog gubitka normalnosti. Nitko ne zna koliko bi mjeseci izolacije dugoročno mogli utjecati na djecu.

Mislim da je najvažnije da djeci moramo pružiti što više gracioznosti, biti dobri slušatelji i uvjeravati ih što bolje da će to uskoro biti gotovo, da će biti u redu i da će ih voljeti i podržavati bez obzira što.