Učinci mentalnog zdravlja na upotrebu društvenih medija

Društveni mediji transformirali su našu kulturu u pretjerano dijeljenje. Kako provodimo sve više i više vremena na mreži, važno je gledati kako to može utjecati na naše mentalno zdravlje.

kako zaustaviti katastrofalno razmišljanje

#Bez filtera? Nije stvarno: lažna stvarnost društvenih medija

Kroz objave na Facebooku, tweetove i fotografije na Instagramu provirimo u isječak nečijeg uređenog života. Ponekad se nađemo kako prosuđujemo vlastiti život pomoću ovih ažuriranja, tweetova i fotografija. Usporedbe koje radimo s našom stvarnošću nisu poštene, jer su ti isječci #filtrirana perspektiva tuđeg života. Ne postoji nešto poput #nofilter. Usporedbe koje napravimo mogu uzrokovati osjećaj manje vrijednosti koji dovodi do niskog samopoštovanja.

Kako socijalni mediji utječu na mentalno zdravlje: istraživanja i studije

Nisko samopoštovanje nije jedina štetna nuspojava intenzivne upotrebe društvenih mreža. Postoje značajne veze između naše internetske prisutnosti i drugih aspekata našeg mentalnog zdravlja. Te su veze nadahnule temu mnogih istraživačkih studija širom svijeta.

Depresija

DO korelacija između upotrebe društvenih medija i depresije postoji, iako većina istraživača priznaje da je odnos složen.
DO studija sa Sveučilišta Missouri-Columbia sugerira da bi korisnici Facebooka koji osjećaju zavist mogli razviti simptome depresije.
Sve veće količine upotrebe Facebooka među studentima prve godine fakulteta povezani su s višom razinom samoće.
Prema a istraživački studij objavljeno u Frontiers of Human Neuroscience, ljudi koji se samoprijavljuju koristeći više društvenih mreža imaju više samoprijava o depresiji.

Dizmorfija tijela

Sljedeće područje zabrinutosti je slika tijela. Tjelesna dismorfija - također poznata i kao tjelesni dismorfični poremećaj - 'zaokupljena je nečim oštećenim dijelom tijela ili iskrivljenim pogledom na neki mali i beznačajan nedostatak.'

Istraživanje sugerira da povećana količina vremena na Facebooku može dovesti do nesigurnosti slike tijela. Dalje sugeriraju da su naše usporedbe s fotografijama naših prijatelja utjecajnije od fotografija poznatih osoba.
DO studija u Međunarodnom časopisu o poremećajima prehranepokazao je da izloženost na društvenim mrežama može promovirati izobličenu percepciju slike tijela. Povećana upotreba Facebooka dodatno je povezana s većim stopama neuređenih prehrana.

Čak i ako gornja istraživanja pružaju uvide, jasno je da je veza između naših navika na društvenim mrežama i mentalnog zdravlja složena. Utjecaj naših internetskih navika na mentalno zdravlje specifičan je za pojedinca, što može zakomplicirati potencijalne izazove. Kako društveni mediji zauzimaju sve veći trag u našem svijetu i svakodnevnom životu, presudno je da naučimo više o dugoročnim učincima na naše mentalno zdravlje.

kako opisati napad panike

Kako bismo se trebali nositi s društvenim mrežama?

Ako smatrate da ste možda razvili neke negativne osjećaje korištenjem društvenih mreža, ima nade! Naš tim terapeuta na Razgovor pregledao je istraživanje o učincima upotrebe društvenih mreža na mentalno zdravlje. Terapija ovisnosti o društvenim mrežama specijalizirao se za ove probleme. Talkspace je razvio ovaj program za korisnike Talkspacea kako bi razmislili o tome kako društveni mediji utječu na našu dobrobit i narušavaju našu sliku o sebi. Krajnji cilj je smanjenje negativnih emocija i kompulzivnog ponašanja oko njegove upotrebe.