Možda biste trebali razgovarati s nekim: Intervju s autoricom Lori Gottlieb
Svibanj je mjesec mentalnog zdravlja - vrijeme okupljanja radi podizanja svijesti o problemima mentalnog zdravlja, rada na širenju pristupa skrbi i podrške onima koji se bore. Ovog mjeseca razgovaramo sa stručnjacima iz tog područja o njihovom terapijskom radu, kao i o vlastitom iskustvu i izazovima s mentalnim zdravljem.
kako prevladati strah od visine
Kad je Lori Gottlieb bila nova terapeutkinja koja je započela svoju praksu u Los Angelesu, vidjevši klijente koji se bave mnoštvom problema, nije očekivalaovajda bude vrijeme kad je proživjela vlastitu krizu. Počela je posjećivati terapeuta, sezonskog veterana s polja po imenu Wendell.
Lori je u razgovorima s Wendellom stekla novi uvid u vlastiti život, ali također, kako je rasla, novi pogled na iskustvo svojih klijenata s kojima se susretala svakog tjedna: nedavno zaručena mlada osoba s terminalnom bolešću, starija građanka na kraju njihova užeta, plitki i narcisoidni holivudski producent. Kroz ovo iskustvo otkrila je da se i ona i njezini klijenti bore sa sličnim pitanjima: kako se mijenjamo i razumijemo u odnosu na druge.
Razgovarali smo o njenom radu i novoj knjizi, Možda biste trebali razgovarati s nekim , putem e-maila.
Knjiga nudi tako lijep, nijansiran pogled na terapiju jer vas vidimo u dvostrukoj ulozi terapeuta i klijenta - možete li nam reći nešto o tome kako ste odlučili postati terapeut, na što vas je potaknulotražititerapiju i kako vaš odnos s terapeutom Wendellom utječe na to kako sada mislite na vlastiti rad?
Terapeut sam postao kasnije u životu, nakon što sam godinama radio na razvijanju filmova i televizijskih serija, a zatim kao novinar. Ali mislim da je sve moje radno iskustvo povezano s tim što se bavi pričom i ljudskim stanjem. Prvo sam radio s bogatim izmišljenim pričama o ljudskoj borbi, zatim pomagao sam ljudima da ispričaju svoje stvarne priče, a sada, kao terapeut, pomažem ljudima dapromijenitinjihove priče.
Terapeuti , naravno, idite kroz život kao i svi drugi, a kad se u mom životu dogodila neočekivana kriza, potražio sam pomoć za to.
Ono što je bilo zanimljivo u vezi s terapeutom na terapiji je da želite biti samo osoba u sobi - želite skinuti kapu s terapeuta - ali obojica sam učila kako biti bolji čovjek i učila, gledajući, kako biti bolji terapeut. U vrijeme o kojem pišem u knjizi, bio sam relativno novi terapeut i Wendell je bio puno iskusniji. Bio je u potpunosti u sobi na način na koji još nisam prerastao u svojoj praksi.
U jednom je trenutku pokrenuo crtić o načinima na koje se samosabotiramo i zarobljavamo i nije pretjerano reći da je to promijenilo ne samo moj život, već i živote mnogih mojih pacijenata jer sam to kasnije podijelio s njih također.
Očito radimo s mnogim terapeutima, oni su često vrlo diskretni kada je u pitanju dijeljenje detalja svog osobnog života s klijentima - kako biti iskreniji u svom životu i stvarima s kojima ste se borili?
Mislim da postoji razlika između dijeljenja dijelova vašeg iskustva u knjizi u odnosu na terapija . Terapeuti su vrlo oprezni i namjerni što se tiče samootkrivanja, a naš lakmus test je:Je li to u najboljem interesu pacijenta? Kako će im, posebno, pomoći imati ove informacije?Dakle, radimo to rijetko i strateški.
Ali saMožda biste trebali razgovarati s nekim,dvije su glavne teme: jedna je da rastemo u vezi s drugima. Druga je da smo više isti nego različiti. Željela sam ljude dovesti iza zavjese, u terapijsku sobu sa mnom, ali nisam htjela biti samo stručnjak, kliničar. Željela sam pokazati i humaniju stranu terapeuta, i osjećala sam da bi to bilo donekle prijevarno ako ne bih bila spremna biti jednako ranjiva s čitateljem kao moji pacijenti.
U knjizi sam htio prošetati šetnjom. Volim reći da je moja najznačajnija vjerodostojnost kao terapeuta to što sam pripadnik ljudske rase koji nosi karte. Nitko ne želi razgovarati s robotom ili nekim tko nije živio život. Bez moje humanosti bio bih beskoristan za svoje pacijente.
U knjizi puno govorite o tome što je potrebno da bi se ljudi promijenili; nekoliko najvećih blokatora koji sprječavaju ljude da naprave važne prilagodbe u svom životu - kako se možemo „odlijepiti“?
Promjena je teška jer zajedno s promjenom - čak i pozitivnom - dolazi i gubitak. Moramo se odreći navika koje se, iako možda i nisu najzdravije, barem osjećaju poznato i na neki nas način štite. A onda moramo krenuti u novo, što dolazi s neizvjesnošću. Mnogo puta ljudi točno znaju što trebaju učiniti da bi se promijenili - pitanje nije 'Što bih trebao promijeniti', već 'Zašto to ne učinim?'
Skloni smo prianjati uz svoje stare obrasce i načine da budemo poput zaštitne mreže.Znam da bih trebao piti manje, ali ne znam kakvi će biti moji dani bez toga, pa ću nastaviti piti. Znam da bih trebao odabrati partnere koji su prikladni za mene, ali bojim se da se na taj način ne pojavim s nekim - što ako odbaci istinu o tome tko sam ja?Pojavit će se neka nelagoda s promjenama, a saznanje da unaprijed može pomoći ljudima da naprave male korake naprijed.
Uvijek kažemo: 'Uvid je svinjska nagrada za terapiju.' Možete imati sav uvid na svijetu, ali ako ne napravite promjene u svijetu, uvid je beskoristan. Kao terapeuti, potičemo promjene na svakoj sesiji.
Zašto mislite da je toliko mnogo ljudi otpornih na terapiju i što bi trebali znati što bi ih moglo potaknuti na prvi korak?
To je sjajno pitanje i jedan od glavnih razloga zašto sam napisao ovu knjigu. Željela sam demistificirati terapiju i pokazati ljudima što je (a nije) terapija puštajući im da sa stvarne terapije sa obje strane - sa mnom kao kliničarem i sa mnom kao pacijentom. Mnogi ljudi koji bi mogli imati koristi od terapije ne posežu za iskušavanjem zbog svojih zabluda.
Ne radi se o razgovoru o svojoj djetinjstvu i mučnini. Riječ je o razumijevanju kako prošlost informira što radite u sadašnjosti, tako da sada možete napraviti pozitivne promjene i krenuti naprijed. I to je vrlo različito od razgovora s prijateljima ili obitelji. Terapeut će vam podići ogledalo i pomoći vam da svoj odraz vidite na novi način.
Svi imamo slijepe točke, načine na koje se uvijek iznova pucamo u nogu, obrasce kojih jednostavno nismo svjesni. Terapeut će vam pomoći da ih vidite, naučite se bolje odnositi prema sebi i drugim ljudima u svom životu, da biste dugoročno glatko upravljali svojim poteškoćama.
Uz svoju praksu, također pišete stupac sa savjetima za The Atlantic. Često kažemo da terapeut ne mora nužno nuditi 'savjet' sam po sebi - možda biste mogli razgovarati o tome zašto terapeuti ne daju savjete, što nude umjesto toga i kako je pisanje stupca sa savjetima informiralo vašu praksu?
Ne nastojimo nuditi savjet na recept jer želimo da naučite kako sami donositi odluke, naučite kako razmišljati o svojoj situaciji iz šire perspektive i predviđate posljedice svojih odluka razmišljajući o njima drugačije prije nego što donesete odluku ih.
Pomoći ćemo vam da shvatite što je dobro za vas, umjesto da vam kažemo što bismo mogli učiniti, jer ono što bih ja mogao učiniti možda nije najbolje za vas. Zapamtite, život je vaš, a ne moj život.
U konačnici, želimo vas osnažiti i potaknuti vašu neovisnost. Čak i u mojoj kolumni 'Dragi terapeut' zaAtlantik, Ne težim davanju vrlo propisanih savjeta poput, ' Prekini s dečkom 'Ili' Da, trebali biste dobiti još jedno dijete. ' Dijelim s čitateljima što terapeut možda misli ako mu se taj problem predstavi u terapiji - evo kako ga vidim, evo kako biste mogli imati koristi od šire slike, evo vaše uloge u njemu i evo nekoliko opcija koje možete razmotriti. Ali izbor je na vama. Nudimo vam vještine donošenja boljih odluka, ali ne donosimo odluke umjesto vas.
Mnogo istih problema vidim u svojoj praksi i u pismima dostavljenim u moju kolumnu, a u oba slučaja ne razmatram samo priču, već i fleksibilnost osobe s pričom. Slušam glazbu ispod teksta - koja je temeljna borba ili obrazac koji vas je doveo u ovu situaciju? Koja je tvoja uloga u tome? Koliko od toga možete vidjeti i koliko ću vam pokušati pomoći?
Koji je, prema vašem iskustvu, najtransformativniji aspekt psihoterapije?
Toliko ih ima! Ali mislim da je iskustvo onoga što nazivamo 'osjećajem osjećaja' - biti prihvaćen onakvim kakav jesi i moći dijeliti istinu o tome tko si na načine koji su mnogima od nas teški.
Ponekad nosimo oko sebe toliko srama da skrivamo istinu o tome tko smo ne samo od ljudi u svom životu koji su nam bliski, već i od terapeuta, pa čak i od sebe.
Dakle, ne samo da vas se razumije, već vam se pomaže razumjeti nešto što već niste mogli vidjeti, što će dovesti do svojevrsne emocionalne i relacijske slobode koju niste doživjeli kad ste prvi put započeli terapiju.
Govorite o tome da je terapija pomalo 'staromodna' - mislite li da tehnologija može pomoći modernizirati i proširiti pristup skrbi, a da ne pokvari blagodati terapijskog procesa koji nam pomaže usporiti i biti pažljiviji?
Ne znam da sam staromodan toliko da vjerujem u moć boravka u sobi s drugim čovjekom, licem u lice, u istom fizičkom prostoru, gdje možete čuti kako dišu i pokupite energiju u sobi na način na koji to ne možete pomoću tehnologije.
Istodobno, mnogi od nas su zauzeti i postoje načini povezivanja koristeći sve blagodati koje tehnologija nudi. Tehnologija nudi izvanredan pristup njezi a možda se čak i osjećaju ugodnije za neke ljude. Ja sam za ljude koji se povezuju s vještim terapeutima na bilo koji način koji im odgovara. Mislim da tehnologija također može smanjiti stigmu, učiniti terapiju sličnijom bilo kojem drugom načinu posezanja za nečim što vam treba.
Što mislite što budućnost nosi s terapijom?
Terapija je nešto za što vjerujem da nikada neće nestati - borba je dio ljudskog stanja, a isto tako i želja za razumijevanjem i povezanošću. I mislim da ljudi počinju cijeniti svoje emocionalno zdravlje na način na koji vrednuju svoje fizičko zdravlje.
Ako imate bolove u prsima, liječnik će ih pregledati prije nego što imate masivan srčani udar. Ali ako imate emocionalnu bol, ljudi će često pričekati dok ne dobiju ekvivalent emocionalnog srčanog udara prije nego što ga provjere. I mislim da se to sada mijenja.
U budućnosti će se stigma još više smanjiti jer sve više ljudi postaje svjesno da je normalno posezati za emocionalnom pomoći. Zapravo je to znak snage i dobrobiti.
Author Bio:
Lori Gottlieb je psihoterapeutkinja i autorica bestselera New York Timesa koja za The Atlantic piše tjednu rubriku savjeta 'Dragi terapeut'. Ona je traženi stručnjak za odnose, roditeljstvo i teme mentalnog zdravlja u medijima poput The Today Show, Good Morning America, CBS jutros, dr. Phil, CNN i NPR. Njezina najnovija knjiga je Možda biste trebali razgovarati s nekim . Saznajte više na LoriGottlieb.com ili prateći je @ LoriGottlieb1 na Twitteru.
Autor fotografije Shlomit Levy Bard
