Upravljanje unosom društvenih medija (bez potpunog napuštanja)
Istraživanja pokazuju da upotreba društvenih medija zapravo oslobađa dopamin u mozgu, baš kao i hrana, seks ili droga. Nije ni čudo što toliko ljudi osjeća da je 'ovisno' o društvenim mrežama i osjeća se nervozno ili tjeskobno kad pokušaju prestati provjeravati Instagram, Facebook ili druge web stranice dulje od nekoliko minuta. Ako smatrate da vas društveni mediji kontroliraju, umjesto da kontrolirate kad je koristite, možda ćete htjeti razmisliti o tome kako bolje integrirati upotrebu svojih društvenih mreža u svoj svakodnevni život.
Razumijevanje vaših navika na društvenim mrežama
Ako smatrate da ne možete smanjiti upotrebu društvenih mreža jer socijalni mediji obuhvaćaju čitav vaš društveni život, tada je važno istražiti posljedice ove pretpostavke.
Mnogi ljudi, posebno introvertirani , lakše i prikladnije je pomicati se kroz neke slike i 'lajkati' ih, umjesto gnjavaže s izlascima i interakcijom s prijateljima licem u lice. Međutim, iako ovo u stvari može biti lakše u kratkom roku, odlučivanje za druženje prvenstveno putem društvenih mreža može imati štetne posljedice.
Dugoročno su interakcije na društvenim mrežama daleko površnije od razgovora licem u lice s prijateljem. Ljudi uglavnom dijele samo najbolje stvari koje im se događaju na društvenim mrežama, a možda propuštate ono što se stvarno događa iza pažljivo kurirane fasade vaših društvenih mreža. I vi sami imate kuriranu sliku na društvenim mrežama i s vremenom ćete to možda početi smatrati svojim stvarnim ja, što može značiti da dublji dijelovi vaše osobnosti nemaju toliko koristi.
kako spriječiti napade panike
Uz to, društveni mediji mogu vas udaljiti od članova obitelji, naštetiti vašem radnom učinku i učiniti da se prijateljima činite nepristojnim (kada objavljujete i volite umjesto da se angažirate kad se osobno sretnete). Iz svih ovih razloga i više, moderiranje upotrebe društvenih mreža vjerojatno je zdrav cilj.
Kako uravnotežiti vrijeme na društvenim mrežama
Međutim, kao što svatko tko je probao dijetu zna, bilo kakvu vrstu ograničenja može biti teško održati. Govoreći sebi da nešto ne možete učiniti, većina nas to još više žudi, a upotreba društvenih mreža nije iznimka. Umjesto da ograničite količinu vremena koje si dopuštate da koristite društvene medije, zašto ne biste krenuli suprotno i povećali svoje aktivnosti koje nisu povezane s društvenim medijima? Ovo je puno zdraviji i jednostavniji način za moderiranje upotrebe.
Na primjer, pokušajte zakazati vježbati razreda, zamolite prijatelja da dođe, planirate spoj sa vašom drugom osobom. Sve su to aktivnosti iz stvarnog svijeta koje mogu uvelike obogatiti vaš život i stvoriti uspomene koje ne biste imali da ste proveli isto toliko vremena listajući svoj Facebook feed. Ako aktivnosti planirate tako da ne možete koristiti društvene mreže, tada ćete još više skočiti u razbijanju ovisnosti o društvenim mrežama.
Istraga oko toga što vam se sviđa na društvenim mrežama može vam, ironično, pomoći da smanjite upotrebu. Ako duboko razmišljate o tome zašto ste, na primjer, toliko opsjednuti Instagramom, a to je zato što volite vidjeti slike tuđih putovanja, onda možda trebate zaključiti da je vrijeme da uštedite za svoje egzotično putovanje. Ako vas privlače fotografije hrane, možda možete pohađati tečaj kuhanja. Ako prisilno provjeravate bivše na Facebooku, moglo bi biti vrijeme da više vremena i energije posvetite kretanju i upoznavanju novih potencijalnih partnera - na mreži i izvan nje.
Ako pokušavate zadovoljiti određene potrebe putem upotrebe društvenih mreža, pronalaženje drugih načina za zadovoljavanje istih potreba na zdraviji način može biti vrlo prosvjetljujuće.
poremećene misli u shizofreniji nazivaju se psihotičnim jer
Vratite kontrolu nad teškom upotrebom društvenih medija
Društveni mediji nisu neprijatelji, ali tako se mogu osjećati kad prepoznate da vam oduzimaju puno više budnog vremena nego što biste željeli.
Ako vas zanimaju specifični načini na koje društveni mediji utječu na naš svakodnevni život, preporučujemo vam čitanje sljedećih članaka:
- Vodič za raspad nakon razgovora s društvenim medijima i bivšom bivšom suprugom
- Društveni mediji i mame: Osjećaj neadekvatnosti u svijetu 'lažne knjige'
- Ova zvijezda na društvenim mrežama pokazuje kako Instagram iskrivljuje našu stvarnost
- Kratki vodič za ovisnost o društvenim medijima i pametnim telefonima [Infographic]
Vraćanje neke kontrole nad upotrebom društvenih mreža može vam omogućiti da se osjećate snažno, samopouzdano i spremno krenete u svoj stvarni život u novim i uzbudljivim smjerovima!
