Postoji li 'ispravan način' za razgovor o samoubojstvu?

Upozorenje o sadržaju: Ovaj članak govori o samoubojstvu i sadrži primjere uvredljivih ili zastarjelih jezika koji se ponekad koriste kada se raspravlja o samoubojstvu. Iako bi ovaj sadržaj mogao biti pokretač za one na koje izravno utječe samoubojstvo, vjerujemo da su teški razgovori o tome kako najbolje razgovarati o mentalnom zdravlju na uvažavajuće i ne-stigmatizirajuće načine nužni. Ako ste u životnoj opasnosti, nazovite +1 (800) 273-8255 ili upotrijebiteti resursida biste odmah dobili pomoć.

Tijekom moje srednje godine, student dvije godine mlađi od mene umro je od samoubojstva. Školu je obuzela tuga i željeli su učiniti sve što je u njihovoj moći kako bi pomogli zajednici da prevlada taj gubitak. Škola je otkazana sljedeći dan, odjel za usmjeravanje otvorio je svoja vrata svima koji su željeli razgovarati i održana je misa u njegov spomen. Bilo je to jedino o čemu se činilo da netko govori. Ipak, samo tri tjedna kasnije, još je jedan student krenuo njegovim stopama.

plan liječenja za veliki depresivni poremećaj

Škola je shvatila da nisu opremljeni za rješavanje situacije i pozvala je u pomoć nekolicinu vanjskih psihologa koji su im uputili da ne slave žrtvu. Rečeno im je da pogrešan govor o samoubojstvu može samo pogoršati situaciju, fenomen poznat kao efekt 'Werther'. Kao rezultat toga, škola je odlučila da bude više usredotočena na smrt.

Iako mi je drago što nije bilo treće žrtve, još uvijek smatram da je zajednica mogla profitirati od više zatvaranja. Želim istražiti kako bismo kao pojedinci mogli preoblikovati način na koji govorimo o mentalnom zdravlju, a posebno samoubojstvu.

Pogledajmo što znači savjesnije razgovarati o samoubojstvu.

Psihološka pozadina

Wertherov efekt dobio je ime po romanu iz 1774. godineTuge mladog Werthera, u kojem protagonist Johanna Wolfganga von Goethea umire od samoubojstva. Kao odgovor na roman, mnogi su mladići oduzeli život dok su bili odjeveni u istu odjeću kao i Werther, koristeći sličan pištolj, pa čak i sa samom knjigom u rukama. Iako je izvorno opisivao ideju široko rasprostranjenog samoubojstva koje je pokrenulo samoubilačku zarazu, učinak je objasnio bilo koji oblik 'samoubojstva kopiranjem'.

Wertherov efekt nikako nije bio slučajnost. Ne tražite dalje od hit Netflixove emisije13 razloga zaštovidjeti utjecaj neosjetljivog prikaza samoubojstva. Iako dobro namijenjeni, mjesec nakon izlaska emisije zabilježili su 29% povećati u samoubojstvu tinejdžera.

Ono što se mnogi ljudi trude shvatiti je značajan učinak koji takav gubitak može imati na čak i malu zajednicu. Prema 2016 studija , 115 ljudi je u prosjeku pogođeno samo jednim samoubojstvom. Pogođeni su otprilike dvaput kao rezultat vjerojatnosti da će imati dijagnozu depresije ili anksioznosti

Iako će gubitak voljene osobe uvijek imati utjecaja, daljnja katastrofa može se spriječiti ako svi naučimo kako se s takvim situacijama bolje nositi s više osjetljivosti.

Što treba izbjegavati kada razgovaramo o samoubojstvu

Kad sam to prvi put razmatrao, nadao sam se da ću se usredotočiti isključivo na pozitivan rezultat koji može okružiti otvorenije razgovore o samoubojstvu. Brzo pretraživanje putem Googlea ukazat će na stotinu stvari koje ne biste trebali reći o samoubojstvu, ali želio sam učiniti nešto malo drugačije. Ipak, nemoguće je pokriti temu, a da se također ne usredotočite na prepreke - i opasnosti - otvorenih rasprava o samoubojstvu. Naravno, također je lakše tangencijalizirati ono što radimo loše nego što bismo mogli učiniti ispravno.

Dakle, prvo prođimo kroz uobičajene osjetljivosti da bismo bili svjesni kada govorimo o samoubojstvu prije nego što uđemo u načine na koje otvorenost u raspravi o samoubojstvu može imati pozitivne učinke.

Nemojte koristiti stigmatizirajuće fraze

Neke stvari koje kažemo o osjetljivoj temi, poput samoubojstva, mogu imati dalekosežne posljedice, čak i ako su nenamjerne. Tek nedavno, netko mi je ukazao da sam pogrešno koristio izraz 'počiniti samoubojstvo' i zaustavio sam se razmišljajući što to sugerira.

Razmislite o svim ostalim vremenima kada koristite 'počiniti'. Vjerojatno ste smislili niz fraza koje subjekt prikazuju kao neku vrstu počinitelja. Važno je zapamtiti da mentalna bolest nije ničija krivnja, već nešto što bismo trebali zajedno raditi kako bismo ublažili. Pokušajte umjesto toga ovu frazu zamijeniti 'umrijeti samoubojstvom'.

Još jedan od glavnih pogrešnih koraka koje ljudi čine kada razgovaraju o samoubojstvu jest da pokušaj nazivaju bilo kojimuspješnoilineuspješno. Imajte na umu da opis samoubojstva kao 'uspješnog' sugerira pozitivne konotacije oko gubitka života. Suicidalno ponašanje treba klasificirati ili kao samoubojstvo ili kao pokušaj samoubojstva, izostavljajući nenamjerne, moralizatorske implikacije. Grafički detaljni opis metode, načina ili opisa kako je osoba umrla također može povećati rizik od samoubojstva za ranjive osobe, pa je to najbolje izbjegavati.

Ne implicirajte krivnju

Tijekom zbrke nakon samoubojstva, razumljivo je započeti potragu za odgovorima. Ipak, optuživanje nekoga, bilo žrtve ili nekoga njemu bliskog, je neproduktivno.

S obzirom na žrtvu, prepoznajte da ona ili ona nije „sebična“, već se vjerojatno bori. Znanost je pokazala da ljudi koji umru od samoubojstva često malo kontroliraju svoje postupke u trenucima koji su doveli do njihove smrti, a mentalne bolesti iskrivljuju njihovu stvarnost i navode ih da donesu odluku koju u konačnici možda nisu željeli donijeti.

Oni koji su bliski žrtvi vjerojatno će se nositi s osjećajima krivnja preživjelog . Stoga, iako se pitanja o tome jesu li „primijetili da se nešto nedavno događa“ mogu činiti bezazlenima, oni mogu produbiti sumnju u sebe kod onih koji su bliski žrtvi.

Nemojte minimalizirati gubitak

Koliko god možda željeli smanjiti udarac i pokušati se mimoići s tragičnim događajem, guranje nekoga da krene dalje može ga spriječiti da se tome može pozabaviti pod vlastitim uvjetima. Svatko se s tugom nosi na svoj način, a požurivanje tog procesa ili umanjivanje njihovih osjećaja može samo otežati.

Važno je da ljudi dobiju vrijeme i prostor za tugovanje i rješavanje svoje tuge. Pokušajte umjesto toga: osvjetljavajte sretna vremena koja ste imali s pokojnicima i slavite njihov život. Važno je ne sjećati ih se samo po posljednjem činu, već kao cjeline onoga što su bili.

Kako zajednice mogu bolje pristupiti samoubojstvu

Često se govori da ignoriranje ili potiskivanje onoga što želimo reći samo pogoršava problem. To može vrijediti i za samoubojstvo. Važno je da ljudi slobodno razgovaraju o svojim borbama, traže pomoć i da svi radimo na destigmatizaciji mentalnih bolesti općenito, a posebno o temi samoubojstva. Bez obzira na to koliko težak razgovor izgleda, uvijek ga vrijedi imati. Uz to, evo nekoliko stvari koje morate imati na umu kako biste mogli razgovarati o samoubojstvu na pravi način.

Liječite to onakvim kakvo jest - zdravstvenim stanjem

Najveći inhibitor zdravog razgovora o samoubojstvu je stigma koja ga okružuje. Duševna bolest ima dugu povijest nedovoljnog prepoznavanja, što je imalo štetan utjecaj na one koji se s njom bore. Iako smo još uvijek daleko od dana kada se stanja mentalnog zdravlja tretiraju na isti način kao i njihovi fizički kolege, već sada možemo početi svjesno donositi odluke o svom mentalnom zdravlju na isti način. Ovo će barem biti korak u pravom smjeru.

Sljedeći put kad dođe razgovor o mentalnoj bolesti ili samoubojstvu, razmislite kako biste nešto izrekli da je riječ umjesto o nekome tko pati ili je umro zbog srčanog stanja. U skladu s tim prilagodite svoj razgovor.

Budite otvoreni

Nitko vas ne prisiljava da dijelite ono s čim vam nije ugodno, ali da smo svi malo otvoreniji prema vlastitom životu, možda bi se i drugima učinilo ugodnijima kad se otvore. Prema mom vlastitom iskustvu, dijeljenje svojih najnižih razina s drugima učinilo je mnogo vjerojatnije da su započeli dijalog o vlastitom mentalnom zdravlju.

Iako su problemi s mentalnim zdravljem i dalje tabu, to znači da se oboljeli osjećaju kao da su sami, dok u stvarnosti to nije slučaj. Zapravo se svaki četvrti Amerikanac svake godine bori s mentalnom bolešću, ali bez povjerenja da se javi, mnogi pate u tišini.

imam li adhd za odrasle

Budite izravni

Konačno, kada govorite o mentalnim bolestima, važno je ne ostavljati ništa otvoreno za tumačenje. Ako mislite da nekome treba pomoć, recite nešto dok imate priliku. Nebrojeni su resursi koji su sposobni za rješavanje kriza. Ključno je osigurati da se koriste.