Je li u redu držati zamjerke?

Kad vam je netko na neki način nanio zlo, bijes je prirodna reakcija. Ako je ono što se dogodilo posebno bolno - ili ako osoba koja vas je povrijedila ne želi preuzeti odgovornost - možda ćete početi stvarati ljutnju na tu osobu.

Mnogi od nas vrijeđaju se ograničeno vrijeme i mogu ih pustiti nakon zdrave obrade. Drugi ih drže godinama, a možda imaju i zamjerke koje potječu iz njihova djetinjstva. Većina nas će se buniti samo protiv nekolicine odabranih ljudi; čini se da drugi sakupljaju nezadovoljstvo spremno i snažno.

Međutim, oni se igraju za vas - pa čak i ako ne mislite na sebe kao na 'osobu koja drži nezadovoljstvo' - gotovo svi smo se u nekom trenutku osjećali nezadovoljno. Imati ljutnju vrlo je uobičajeno ljudsko ponašanje, ali dugoročno može biti nezdravo. Evo zašto.

Problem s nezadovoljstvom

Imati ljutnju ovdje ili tamo nije nužno nenormalno ili čak problematično. Problem je u tome što ponekad nezadovoljstva mogu sebi oduzeti život.

Zadržavanje nezadovoljstva može biti cikličan obrazac - i kad se jednom usisamo, teško je pronaći izlaz.

'Ljudi često zapnu u ciklusu držanja zamjerki jer očekuju nešto od nekoga i to se očekivanje nije ispunilo', kaže dr. Rachel O'Neill, licencirana profesionalna kliničarka savjetnik u Ohiu i pružatelj usluge Talkspace.

Na primjer, mogli biste osjećati da vam je netko na neki način nanio nepravdu. Recimo da je osoba pokušala ispriku ili je na neki način preuzela odgovornost, ali vi to ne smatrate prihvatljivim ili dovoljnim. Kad se nešto takvo dogodi, kaže O'Neill, 'zamjerke se mogu produbiti i pojedinci se mogu osjećati ukorijenjeniji u osjećaju ogorčenosti ili gorčine prema toj osobi.'

Naravno, što ste više ljuti i ogorčeni na nekoga, to teže postaje rješavanje bilo kakvih problema s kojima se suočavate. Nezadovoljstvo se lako može uviti u beskrajni krug krivnje i bijes , zbog čega je važno raditi na rješavanju interno ili s drugom stranom ..

Postoje li koristi od držanja pritužbi?

Jasno je da držanje zamjerki dugoročno nikome nije korisno. No postoje li situacije u kojima je opravdanje za zlostavljanje opravdano?

Ne može se poreći da u našem životu postoje ljudi koji djeluju na otrovne načine. Često ne postoji dobar način da se te situacije riješe sukob ; a neki ljudi koji su nas povrijedili izgledaju nesposobni za autentične isprike.

Dakle, možda postoje načini na koje zlovolja može djelovati kao zdrav mehanizam za suočavanje. Možda im držanje ljutnje na nekoga tko se ponašao na štetan način može poslužiti kao znak uzbuđenja da se njihovo ponašanje neće tolerirati.

U tome možda ima neke istine, ali to može ići samo tako daleko, kaže O’Neill. 'Mislim da zamjerke mogu biti zdrave u smislu da mogu predstavljati poziv za ispitivanje vaših osjećaja prema nekome', kaže ona.

Međutim, čak i ako vrijeđanje nekoga ponekad može biti prosvjetljujuće, pa čak i osnažujuće, boravak u mjestu bijesa i ogorčenosti ne pomaže vam da rastete ili živite sretniji život.

Kako zlovolja utječe na naše mentalno zdravlje?

Zadržavanje nezadovoljstva može biti jednako štetno za vlasnika nezadovoljstva kao i osoba protiv koje se zamjera.

ublažiti nuspojave od 15 mg

Zadržavanje ljutnje znači da gotovo stalno živite s osjećajem bijesa, čak i ako je to ispod površine. Svakako, možda ne razmišljate o ljutnji 24 sata na dan, ali ova vrsta ogorčenosti može naći put u sve aspekte vašeg života. Lako je početi svakoga koga upoznate doživljavati kao nekoga tko bi vam mogao nanijeti zlo.

Prema O’Neillu postoje psihološki uvjeti koji mogu nastati pretjeranim zadržavanjem nezadovoljstva. Kad možete završiti 'zapeli' u nezadovoljstvu, anksioznost , pojačano stres , ili depresija su uobičajeni uvjeti koji se mogu manifestirati, objašnjava ona.

Koji su načini da se puste zlovolje?

Otpuštanje zamjerki ne znači nužno rješavanje određenog problema koji imate s nekom osobom. Očito je da je konstruktivan razgovor s nekim tko vas je uznemirio - i nadamo se da ćete donijeti rješenje koje se osjeća dobro za obje uključene strane - cilj . Ali ponekad će stvari ostati neriješene i ta povreda može potrajati.

U ovom slučaju, umjesto da zapinjemo od bijesa zbog onoga što se dogodilo, moramo naučiti preuzeti odgovornost za vlastite osjećaje u vezi sa situacijom. Nezadovoljstvo se može promatrati kao prilika da naučite da 'umjesto da ovisite o nekome tko će popraviti vaše osjećaje prema vama, sposobni ste ispuniti tu potrebu za sebe', kaže O'Neill.

Možda tada postoji pozitivna strana u držanju ljutnje.

Ako uspijemo proći osjećaj ogorčenosti, možda postoji stvarna šansa za samo-rast. To je prilika za nas da prihvatimo stvari onakve kakve jesu, živimo potpunije u sadašnjosti, bavimo se ozbiljnom samoljubljem - i što je najvažnije, naučimo lijepu umjetnost puštanja.