Ako ste zabrinuti zbog ukućana koji slušaju vaše sesije virtualne terapije, pročitajte ovo

Otkako su započele blokade COVID-19, telezdravstvo i teleterapija postali su nova norma za mnoge ljude, što je metaforički dovelo terapeute u naše vlastite domove. Iako mnogi sada prvi put doživljavaju blagodati internetske terapije, možda se pitaju postoji li potencijalno novo pitanje: privatnost.

pozitivni simptomi nasuprot negativnim simptomima

Sada ne govorimo o privatnosti u vezi s onim što kažete svom terapeutu. To će uvijek biti povjerljivo, bez obzira govorite li im to osobno ili na mreži. Govorimo o sustanarima, ukućanima i članovima obitelji koji su čuli vaše intimne detalje.

Rekao bih većinu vremena,najvišeod nas ne želimo da itko zna o čemu govorimo u terapiji. Napokon, terapija je naš siguran prostor za razgovor bez obzira na doslovno ono što želimo, bez prosuđivanja. Osim toga, ponekad želimo razgovarati o ljudima s kojima živimo! Potpuno je razumno biti zabrinut zbog toga što vaši sustanari slušaju vaše virtualne seanse terapije na kojima se žalite kako prisluškuju. Iako je za prelazak na virtualnu terapiju potrebno nekoliko prilagodbi, u eri COVID-a to se definitivno isplati. Jednom kada se ugodno odlučite za novi način terapije, dobit ćete iste blagodati kao i osobno.

Kako održati privatnost u virtualnoj terapiji

Bez obzira koristite li telesterapiju godinama ili ste potpuno novi u tome, evo nekoliko savjeta za održavanje neke privatnosti tijekom sesija.

Koristite slušalice

U najmanju ruku možete smanjiti ono što vaš sustanar čuje od vašeg terapeuta koristeći slušalice umjesto telefona ili zvučnika. Ovo je super jednostavan način da steknete malo privatnosti na barem jednoj strani razgovora.

Ići u šetnju

Terapija šetnje i razgovora vrlo je velika stvar, pa tko kaže da se ne može ugraditi u virtualnu terapiju? Samo nabacite slušalice i spremni ste za polazak. Osim toga, ako radite od kuće i cijeli dan sjedite za stolom, sjajno je ustati, ispružiti noge i promijeniti scenografiju. Ovo će koristiti i vašem mentalnom zdravlju. Samo pripazite da budete svjesni svoje okoline dok razgovarate ili razgovarate kako ne biste ušli na bilo koji stup ili pali niz rupu. Doduše, ova je tehnika vjerojatno najbolja za sesije samo sa zvukom.

kako liječiti postporođajnu depresiju

Sjednite u svoj auto

Ako imate automobil, možete ga pretvoriti u svoj improvizirani terapijski ured dok je parkiran (definitivno ne preporučujemo terapiju tijekom vožnje, jer bi vaša puna pažnja svakako trebala biti na putu). Automobili su prilično zvučno izolirani, pa ako sjedite u automobilu na prilaznom putu, u garaži ili na ulici, budite sigurni da vas ukućani ili članovi obitelji neće čuti na pozivu. Sve dok imate uslugu, možete u miru dogovoriti poziv ili video.

Koristite tekstualnu terapiju za sočne komadiće

Ako imate uistinu ~ sočne ~ komadiće za koje doista ne želite riskirati sustanare, članove obitelji ili sluha prolaznika, upotrijebite opciju slanja poruka. U aplikaciji i web mjestu Talkspace uvijek imate mogućnost poslati poruku svom terapeutu. Prije sesije možete svog terapeuta ispuniti onim što ste prenervozni da biste to naglas rekli. Ako želite biti stvarno kreativni / ponašati se kao špijun, možete smisliti kodne riječi ili pseudonime za stvari i ljude o kojima ćete govoriti naglas.

Nabavite stroj za bijelu buku

Ako ste ikad bili u ordinaciji za osobnu terapiju koja ima čekaonicu, možda ste primijetili da terapeut ima uređaj za bijelu buku ispred svojih vrata. To pomaže utapanju ili maskiranju bilo kojeg razgovora koji se odvija iza zatvorenih vrata, tako da ljudi u čekaonici ne čuju. Isti taj princip možete koristiti i kod kuće. Možete pronaći relativno jeftine strojeve na prodaju, a zatim ih jednostavno pokrenite ispred vrata sobe u kojoj razgovarate.

kako prestati čupati kosu

Pitajte sustanare za prostor

Terapija se ne treba sramiti ipunoljudi su danas na terapiji. Vaši sustanari ili članovi obitelji možda već znaju da posjetite terapeuta, u tom slučaju možda će biti malo lakše tražiti od njih prostor i privatnost kada je vrijeme za seansu. Ako ne znaju, možete im reći ili ih jednostavno obavijestiti da imate važan poziv ili sastanak (koji, zapravo, ne lažete).

Evo nekoliko načina kako to učiniti:

• Jednostavno im recite da vam treba malo privatnosti za terapiju i pogledajte što nude. Mogli bi vam reći da će za to vrijeme ići prošetati psa ili odraditi neki drugi posao kako bi mogli izaći iz kuće / stana da biste imali malo prostora.
• Pitajte ih mogu li tijekom vaše sesije slušati glazbu ili emisiju noseći slušalice - bonus bodovi ako imaju one za poništavanje buke!
• Pogledajte hoće li usklađivati ​​izlaske s vremenom na koje imate terapiju. Na primjer, ako idu na svakodnevna trčanja ili drugu vrstu vježbanja, pitajte ih je li moguće mogu li ići u vrijeme kada imate terapiju.
• Također možete zatražiti od svog terapeuta da prebaci vašu sesiju u vrijeme kada viznatiimat ćete mjesto za sebe. Većina terapeuta prilično su prilagodljivi rasporedu klijenta.

Važno je dati do znanja ljudima s kojima živite da ste zahvalni na njihovoj pomoći i spremnosti da vam daju privatnost. Ne zaboravite im zahvaliti! Ovdje doista ne tražite puno, ali dajte im do znanja da ćete im rado uzvratiti velikodušnost. Obavijestite ih kad god im zatreba privatnost - bilo da je riječ o telefonskom pozivu, pozivu za plijen ili terapiji - da ste im spremni dati tu privatnost zauzvrat.

Definitivno je moguće imati neko privatno slobodno vrijeme kad živite s drugim ljudima, možda ćete s tim možda morati biti kreativni. Terapija ne bi trebala biti nešto na što stavljate stres - trebala bi vam pomoći ublažiti stres - pa ako vam stjecanje privatnosti koja vam treba može pomoći da se osjećate manje zabrinuto zbog svojih sesija, to je sjajno! Sada, izvolite i u miru izlijte svoje srce svom terapeutu.