Kako vam terapija pomaže u oporavku od dječjih trauma i zlostavljanja
Ako ste tijekom djetinjstva doživjeli traumu ili zlostavljanje, mogli biste se zapitati biste li to trebali potražiti terapija . Ali možda ste previše zauzeti da biste se vozili na sastanke. Nemate ni vremena da sve osjetite, a još manje o tome razgovarate.
Potom postoji mnoštvo briga koje ljudi ponekad imaju kad razmišljaju o radu s terapeutom. Mogli biste pomisliti: „Što ako se na kraju osjećam gore? Što ako terapeut misli da nemam nikakvih problema? Pretjerujem li u svojim iskustvima? '
psihijatar vs psiholog zbog tjeskobe
Tada se počnete pitati zašto se svi ostali čine tako sretnima, dok vam glava pliva od briga i promičete svaki dan. Niste sami, a postoje načini da se osjećate bolje.
Nedavno sam završio istraživanje o 300 uspješnih muškaraca i žena. Otprilike 40% njih prijavilo je da su tijekom odrastanja doživjeli zlostavljanje u djetinjstvu, svjedočili su obiteljskom nasilju ili imali roditelja alkoholičara. Još je više ljudi izvijestilo da je odrastalo u siromaštvu, da ima roditelja s mentalnom bolešću ili da gubi člana obitelji.
Dječje nedaće su česte, ali ipak ostavljaju neizbrisiv trag na nečijoj psihi. Muškarci su bili pogođeni jednako često kao i žene. Sudionici moje studije opisali su negativan utjecaj ove vrste nedaća kao:
- anksioznost
- lako se emocionalno pokreću
- strah od govora i identificiranja njihove istine
- loše granice s drugima
- depresija
- prejedanje i prekomjerno pijenje
- nedostatak samopouzdanja
- sram
- loše komunikacijske vještine
- nedostatak vještina pregovaranja o sukobu
Takav značajan utjecaj postavlja pitanje kako su te odrasle osobe prevladale svoje ometajuće djetinjstvo da bi postigle uspjeh i sreću. Većina ih se sjetila ključnog trenutka kada su prepoznali snage stečene vještinama preživljavanja iz djetinjstva i posvetili se promjeni budućnosti. Mnogi od njih tražili su terapeuta kako bi saslušao njihove poteškoće i pružio uvid i obrazovanje za daljnji proces ozdravljenja.
Terapija može pomoći
Dječje nesreće sve otežavaju - samopouzdanje, rješavanje sukoba, zaljubljenost i uspjeh. Terapeut može pomoći ljudima da identificiraju, u potpunosti opišu i poštuju svoje putovanje, a također cijeni vlastite vještine preživljavanja koje su „teško osvojili“.
Uspješni ljudi koje sam proučavao opisali su svoje adaptivne sposobnosti preživljavanja kao:
- osjetljivost i empatija za druge
- strpljenje i podrška
- neovisnost
- elastičnost
- intuitivnost o grupnoj politici
- postajući student komunikacije i vještina pregovaranja o sukobu
- vodeći životom vođen vrijednostima
Odrastanje bez dobrih uzora za osobni i profesionalni uspjeh iziskivalo je ozbiljno učenje životnih vještina, pretvaranje njihovih vještina preživljavanja iz djetinjstva u snage odraslih. To im je pomoglo da se istaknu u područjima u kojima su drugi bili samo prosječni.
Danas se možete osjećati puno bolje kao odrasla osoba nego što ste se osjećali kao dijete i adolescent. Niste bespomoćni da promijenite svoje raspoloženje, ponašanje i okolnosti. Međutim, to zahtijeva predanost osobnom rastu i često se poboljšava s pravim terapeutom.
Savjeti onih koji su iskusili obiteljsko nasilje i alkoholizam u djetinjstvu uključuju:
- Prepoznajte svoje vrijednosti i živite životom vođenim vrijednostima
- Suosjećanje prema sebi
- Prepoznajte i eliminirajte samoponištavajuća ponašanja
- Povećajte samopouzdanje prihvaćajući izazove i poboljšavajući svoj unutarnji dijalog
- Molitva i duhovnost
- Meditacija / pažnja
- Redovito vježbajte
- Provodite vrijeme u prirodi
- Naučite asertivnost i vještine pregovaranja o sukobu
- Prepišite svoju obiteljsku priču s naglaskom na postignuća i snage
- Potražite individualnu terapiju kod terapeuta obučenog za oporavak traume
Suočiti se sa svojim problemima
Možete trčati, ali ne možete se sakriti od djetinjstva. Postalo je dijelom onoga tko ste, bilo u dobru ili u zlu. Unatoč tome, energiju utrošenu na pretvaranje da ste kao dijete imali blaženu i zdravu obitelj možda je bolje potrošiti okrećući se i suočavajući se s demonima u lice. Pogledajte svoju prošlost kakva je bila - tragedija koja vam nije pružena ljubav i briga koja je potrebna djeci. Spoznaja da trauma iz djetinjstva dovodi do cjeloživotne borbe s mentalnim i tjelesnim zdravljem je šokantna i može postati ključni trenutak prema većem mentalnom zdravlju.
karakteristične značajke poremećaja osobnosti imaju tendenciju razvijati se s
Snalazimo se, pokušavamo ostati optimistični i guramo prošlost što je dalje moguće. Ali što ako se odlučite zaustaviti i suočiti s boli? Jedan psiholog sa sjedištem u Minneapolisu i licencirani bračni i obiteljski terapeut objasnio je utjecaj na dijete kada proživljava traumu i kako terapija može biti korisna.
„Dijete je vrlo ranjivo na poruke roditelja i tako negativne poruke postaju vrlo duboko ugrađene u njegovu psihu. Oštećuje njihov temeljni osjećaj samopoštovanja i dostojanstva. Često djeca misle da s njima nešto nije u redu i da su bila bolja djeca, ti se loši obiteljski problemi ne bi dogodili. U ono vrijeme kada djeca uče kako se vezati ili vezati za druge, postoji nesigurnost i napuštenost. Dijete svijet počinje doživljavati kao nesigurno mjesto i oštećeno je njegovo povjerenje u druge ljude; stoga postaju hiper-budni. Simptomi posttraumatskog stresa razvijaju se u različitom stupnju kod onih koji su doživjeli traume iz djetinjstva, uključujući flashbackove, noćne more, tjeskobu, izbjegavanje situacija koje vas podsjećaju na prošlost, bijesne ispade i nedostatak osjećaja za budućnost. Da bi otupili ove osjećaje, ljudi se okreću alkoholizmu, poremećajima prehrane i drugim ponašanjima koja štete sebi. Savjetovanje može biti vrlo dragocjeno u promjeni ovih obrazaca. '
Za sebe nisam želio čekati mirovinu, njišući se u stolici na trijemu, pitajući se o svojoj prošlosti. Zaustavio sam se, pogledao ga u oči i radio na oporavku sretnog sebe kakav sam mogao biti kao dijete.
Moje putovanje i putovanja drugih kojima se divim navedeni su u mojoj knjizi, Prednost nedaće: pretvorite svoje dječje teškoće u karijeru i životni uspjeh . Razmislite o samoprocjenama i čitanju stvarnih priča drugih koji su svoj život transformirali u razinu blagostanja i sreće. Možete iskoristiti njihov mudar i izvediv savjet.
Vjerujem da je terapija važna u procesu oporavka. Pronađite educiranog i licenciranog terapeuta koji je sposoban za oporavak ili zlostavljanje traume, nekoga tko će svjedočiti vašoj obiteljskoj povijesti.
Cilj je prepoznati i osloboditi bolne emocije iz djetinjstva, usredotočujući se na poboljšanje samopoštovanja i suosjećanja kako bi se stvorio zdrav život. Vrijeme definitivno liječi, ali stupanj izlječenja ovisi o tome ulažete li značajne napore da biste razumjeli i promijenili svoje ponašanje.
