Kako se upravitelj društvenih medija Talkspace bori s opsjednutošću društvenim mrežama: Dnevnik
Za većinu nas naš odnos s društvenim mrežama svodi se na bezobrazan pogled na telefon tijekom pauze u uredu ili spuštanje na kauč na nekoliko prevlačenja po staroj vremenskoj traci. Drugi se žale da troše previše vremena na 'Insta' provodeći sate sviđajući se najslanijim memovima dana ili opsesivno ponavljajući 'priče' slučajnog psa. Kad prekomjerna upotreba društvenih medija prijeđe na nezdrav teritorij, to može utjecati na mentalno zdravlje .
Ali što ako su društveni medijidoslovnoVaš posao? Vodi li svakodnevna misija da budemo stalno prisutni i angažirani na društvenim mrežama sličnom ponašanju nakon radnog vremena? Naša menadžerica društvenih mreža u Talkspaceu, JoAnna Di Tullio, podijelila je dnevnik o tome kako vođenje društvenih mreža za popularni brend utječe na njezin unos na društvene mreže i hoće li se ikad moći istinski isključiti iz 'svitka'.
Dnevni dnevnik upravitelja društvenih medija
5 ujutro
Upali se prvi alarm. Iscrpljen sam nakon što sam noć proveo bacajući se i okrećući se (hvala nesanica ). Udario sam dremež.
05:03
Drijemež.
05:04
Drijemež.
05:05
Drijemež(da, ja sam ta osoba).
05:15
Dobro, dobro, dobro, ustao sam. Zgrabim telefon kao da sam na autopilotu i započinjem početne jutarnje provjere telefona: tekstovi, vremenska prognoza, banka, e-poruke i, na kraju, ali ne najmanje važno, Instagram . Brzo pomicam feed i gledam prvih nekoliko priča koje se pojavljuju. Uvijek se radujem svojoj početnoj jutarnjoj socijalnoj provjeri da vidim što se valjalo dok sam spavao. To je poput male žurbe.
Ne pogriješite, društveni mediji izazivaju ovisnost. Pustila sam se da se izgubim nekoliko minuta prije nego što ustanem da kofeiram i vježbam.
8:15
Čekajući vlak L (radni naslov mojih memoara). Stojim na platformi podzemne željeznice u moru Brooklynites-a koji svi čekaju da se uguraju u sljedeći zakrčen vlak za Manhattan - svi su podjednako umorni i frustrirani, ali uspavani hladnim plavim svjetlom svojih telefona.
Bacim pogled na djevojku koja stoji kraj mene i snima Snapchat priču, tip s moje desne strane je Facebook vrebanje ono što izgleda kao mogući ljubavni interes ... posvuda oko mene je besciljni svitak, prazan pogled, nedostatak ljudske veze.
Nemojte me pogrešno shvatiti, ja sam kriv za isto ponašanje, ali svejedno me ponekad iznevjeri. Ahhh, bit će to jedan od tih dana.
9:10
Kotrljam se na posao, s velikom kavom u ruci, i spremam se za smještaj dana. Vodim društvene mreže i partnerstva s brendovima u Talkspaceu, pa biste mogli reći da sam prilično 'u tome' što se tiče digitalnog svijeta.
Društveni može biti mač s dvije oštrice. Toliko je dobrog što može učiniti - ima moć povezivanja, nadahnuća, podučavanja i organiziranja ljudi. Znam djevojku koja je od rođenja odvojena od sestre blizanke i gotovo 25 godina kasnije ponovno se povezala zbog Facebooka. Slijedeći izbor predsjednika Trumpa , žene su se povezale preko svih društvenih kanala kako bi organizirale marš koji je privukao gotovo 5 milijuna sudionika širom svijeta. Zapravo, društveni su mediji bili jedno od najbržih i najučinkovitijih sredstava za okupljanje ljudi oko razloga, u dobru i zlu (vidi rezultate izbora 2017.).
Moćna je sila - koristite je na vlastiti rizik.
koja je osoba poznata po aviofobiji?
11 sati
Do sada sam provjerio obavijesti na svim našim računima, odgovorio na upite kupaca i stavio sadržaj u redoslijed za taj dan. Volim ovaj aspekt svog posla - povezivati se s ljudima koji žele poboljšati svoj život i dijeliti načine za to.
Kao dugogodišnji sudionik u terapija i ja duboko vjerujem u našu misiju de-stigmatiziranja terapije i povećanja pristupa zaštiti mentalnog zdravlja. Zahvalan sam na prilici da radim u tvrtki koja remeti prostor mentalnog zdravlja i usredotočuje se na to kako se tehnologija može koristiti kao sila dobra.
12 sati
Prije nego što uzmem ručak, ponovno provjeravam naše obavijesti kako bih se uvjerio da se nije pojavilo ništa što treba obratiti pažnju. Društveni su mediji često prva linija kontakta između Talkspacea i naših korisnika, pa je jako važno da budem pažljiv i povezan.
Ali ako sam ovdje potpuno proziran, između privlačnosti beskonačnog svitka i voajerskog elementa, teško je ne pasti u zečju rupu:'Ova se osoba vratila zajedno s kime ?!'I, 'Ova haljina izgleda tako lijepo u pozadini juga Francuske. 'I,'Pogledajte kako je ova zdjela Acai živopisna!'Sljedeće što znam, nisam siguran kamo je prošlo zadnjih 25 minuta. Zvuči poznato?
14 sati
Otprilike u ovom trenutku popodne počinjem biti nemiran. Moja energija pada, pomalo sam razdražljiv i fokus mi počinje slabiti. Osobito je loše u danima kada si nisam dao a ispravno lomljenje zaslona (nešto na čemu stvarno moram poraditi).
Imamo luksuz u New Yorku da radimo uz Central Park - pogodnost koja u toplijim mjesecima pruža savršeno mjesto za malu mentalnu pauzu. Ključ je ovdje da ne pronađem put do parka samo da bih se opet izgubio u svom Instagram feedu ... Borba je stvarna!
Prolazim kroz razdoblja u kojima budno budno pazim na vlastitu upotrebu društvenih mreža. Svoj osobni Facebook račun deaktivirao sam prije nekoliko godina, nakon teškog prekida. Krenula sam samo na mjesec dana dugu pauzu, ali nakon mjesec dana shvatila sam da se osjećam sretnije i manje tjeskobno pa sam se klonila 'knjige'. Ne žalim zbog ove odluke; zapravo preporučujem svima da se odmore od Facebooka! Da, ovaj upravitelj društvenih mreža govori vam da se maknete s društvenih mreža!
16 sati
Energija se počinje povećavati i osjećam trenutnu potrebu da provjerim svoj osobni Instagram. Opirem se. Teško je, ali potrebno.
Sve sam više primjećivao kako Instagram djeluje otupljujuće. Osjećati se dosadno? Tužno? Prestrašen? Ljut? Usamljeni? Umoran? Izgubite se u svijetu influencera, egzotičnih odmora i trbušnjaka u 6 komada. Oprostite, počinjem li ovdje zvučati kao cinik? Neizbježna je istina dana provedenog lebdeći nad majušnim zaslonom.
18 sati
Priprema se za završetak i nazovimo ga danom. Na brzinu skeniram svoj popis obveza. Nije loše, prošao sam kroz pregovore i nekoliko većih slika.
Moram priznati, nekih dana imam osjećaj kao da ne obavim toliko toga što bih mogao. Kad se vratim do krivca, to je obično zbog pretjeranog vremena provedenog na društvenim mrežama. Pravi je ulov za nekoga čiji je posao biti na društvenim mrežama cijeli dan ....
21 sat
Napokon kući i smještanje za večer. Nakon posla naglašavam da radim nešto fizički društveno, bilo da je to sat joge s prijateljem , večera ili druženje s prijateljima. To je nešto čemu dajem prednost nakon dana provedenog na poslu i na mreži.
Otprilike u to vrijeme obično pokušavam pisati (u stvarnom časopisu) i meditirati. Cilj je ovdje odoljeti porivu da podignem svoj telefon. U posljednje vrijeme pokušavam se usredotočiti na njegovanje bolje higijene spavanja zbog svoje borbe s nesanicom. Prije sam telefon nosio sa sobom u krevet - sada više nepopravljam se.
Istina je, dopustio sam si da se opustim u vezi sa svojim sigurnosnim vremenima. Nađem se prisilno posežući za mojim telefonom , paničari kad je ne mogu pronaći 2 sekunde, a zatim pronalaskom trenutnog osjećaja smirenosti pranjem plavo osvijetljenog zaslona. Dok ovo pišem, shvaćam da je vrijeme da se vratim na budnost….
kako pronaći prijatelje kao odrasla osoba
23:30
Sranje! Još uvijek se pomiče.
12 sati
Telefon isključen, panika uključena, zatvorenih očiju. Sutra ću biti bolji.
Razmišljajući o društvenom životu
Kao što vidite, stvaranje društvenih mreža tako velikim dijelom vaše osobnostiiprofesionalni život zahtijeva ravnotežu. Povremena krivnja zbog pretjerivanja u redu je i podsjeća nas da prepoznajemo potrebu za ograničenjima. Također je važno da se povežemo s ljudima licem u lice kako bismo bili utemeljeni u stvarnosti.
Ako vas igra 'usporedne igre' na društvenim mrežama čini nesretnom ili ako smatrate da pretjerana društvena upotreba utječe na vaše mentalno zdravlje, to bi mogao biti znak da tražite pomoć. Društveni se mediji, poput ostalih aktivnosti sklonih ovisnosti, često koriste kao bijeg od većih problema mentalnog zdravlja kojima bi se trebalo pozabaviti. imaju iskustva u pomaganju drugima putem njihovog nezdravog oslanjanja na društvene mreže i tu su za vas ako vam treba pomoć.
Foto: Katalog misli
