Kako ostati izdržljiv u dugotrajnoj borbi za rasnu pravdu

'Ja sam moja politika', kaže Barbara Herring. Licencirani bračni i obiteljski terapeut i vlasnik losanđeleske klinike JustBTherapy, Herring se specijalizirao za rad s obojenim osobama, LBGTQ + ljudima i bijelim saveznicima dok rastu. Kao dio manjine terapeuta koji su obojeni ljudi - od 2015, 66% psiholoških profesionalaca bilo je bijelih - Herring kaže da je proživljeno iskustvo u središtu njezinog rada.

'Kad me ljudi, posebno bijelci, traže, imaju na raspolaganju čitav ocean', kaže Herring. 'Odabrali su me s razlogom.'

Za klijente u boji taj je razlog često pronalazak liječnika za mentalno zdravlje osjetljivog na radost i traumu crnčenja u Sjedinjenim Državama. Za bijele klijente, kaže Herring, često se osigurava osobni rast i odgovornost. 'Kad me odaberu, biraju me za kritičke razgovore.'

Otkako je policija u Minneapolisu krajem svibnja ubila Georgea Floyda, mnogi od nas vode ove kritične razgovore. Za mnoge Amerikance u boji koji se nose s nedavnim policijskim nasiljem, povrh toga, neproporcionalni devastacija od pandemije koronavirusa , ovo je jednostavno posljednja rata od 500 godina traumatičnog, iscrpljujućeg postkolonizacijska povijest SAD-a . Za bijele Amerikance, koji možda ranije nisu duboko razmatrali stvarnost rasizma, ovaj će razgovor možda osjećati novo i izazovno . 'Ljudi ulaze i boli ih', kaže Herring.

Održavanje održivosti na ulicama

Ova bol može biti posebno oštra za one koji su izašli na ulice, kao dio svjetskog vala prosvjeda protiv sistemskog protucrnog rasizma koji je posebno potresao Sjedinjene Države od kraja svibnja. Svi su oblici djelovanja protiv sistemskog rasizma važni, ali utjecaj trajnog policijskog nasilja nad prosvjednicima - kao i sama fizička i mentalna iscrpljenost aktivizma - mogu prosvjed učiniti duboko traumatičnim iskustvom.

Istodobno, kao i crni profesionalci za mentalno zdravlje podsjeti nas , borba protiv rasizma pokret je, a ne trenutak - a za ljude u boji, posebno za Crnce, to je nehotična, cjeloživotna borba za opstanak. Da biste bili izdržljivi, potrebna je briga o sebi i liječenje u zajednici. Ali Herring također kaže da rasne razlike u proživljenom iskustvu zahtijevaju različite pristupe otpornosti. 'Svojim crnim klijentima i svojim klijentima u boji kažem nešto drugačije nego što kažem bijelim klijentima', kaže Herring.

Evo nekoliko savjeta koje Herring nudi svojim klijentima i svima onima koji su uključeni u dugotrajnu borbu za rasnu pravdu.

Otpornost na ljude u boji

Herring naglašava jedno središnje načelo održivosti za ljude u boji koji se bore: odmor. Iako je borba za rasnu pravdu osobna borba, život ili smrt, Herring također podsjeća svoje crne klijente da teret poništavanja rasizma ne bi trebao pasti na njih. 'Moramo ponovno staviti svoj život u prve redove zbog nečega što nismo započeli', kaže ona.

Herring savjetuje klijentima i prosvjednicima boje da priznaju traumu koju proživljavaju i poštuju vlastito ja i potrebu za ozdravljenjem, prakticirajući brigu o sebi i zajednici.

Priznajte traumu

Vijesti o rasi i rasizmu dominirale su naslovima u posljednjih šest tjedana, ali trauma rasne nasilje se proteže stotinama godina. 'Vikali smo, ali nismo čuli', kaže Herring.

Potiče ljude u boji, a posebno Crni Amerikanci , priznati traumu uzrokovanu i otvorenim nasilnim djelima i stalnom hiper-budnošću da nasilje može biti imanentno. 'Oko žrtvovanja postoji negativan jezik', kaže Herring. Ali priznanje da ste ozlijeđeni i da niste vi krivi, može biti ogroman korak prema ozdravljenju. „Ne moram se označavati žrtvom, ali bio sam nusprodukt žrtve. To je bila akcija prema meni, a ne da sam ja ta stvar. '

Trauma može izgledati poput bijesa, tuge ili bilo kojeg broja osjećaja. Bez obzira na to što doživljavate, kaže Herring, u redu je tražiti podršku. 'Mislim da je zaista važno pružiti pomoć ako vam je potrebna.'

Pravite pauze

Kada se borite za svoj život i živote svojih najmilijih i zajednice, normalno je da želite raditi što više možete. Ali Herring također podsjeća aktiviste boje da prave pauze i brinu o sebi.

Borba na ulici fizički je oporezna i emocionalno traumatična. Čak i ako ste cijeli život suočeni s rizikom od zatvaranja i međuljudskog nasilja, suzavci, uhićenja, ozljede ili viđenje drugih ozlijeđenih osoba i dalje su nevjerojatno teški i fizički iscrpljujući. 'Odlazak tamo svaki dan previše je', kaže Herring. 'Svakako uzmite slobodne dane.'

Odvojiti vrijeme za odmor važno je i za vašu dobrobit i za dobrobit pokreta. Umorni, stresni i traumatizirani ljudi nisu uvijek u stanju donijeti najstrateške odluke, a iscrpljenost može eskalirati sukobe među prosvjednicima, koji bi se inače mogli lako riješiti.

Mnogi ljudi osjećaju krivnju kad prave pauze ili se pitaju bi li trebali raditi više. Ali Herring kaže da je važno imati na umu da nadmoć bijelaca nije vaša odgovornost iako je teret koji je na vas stavljen. 'Nismo stvorili ovaj problem, ne trebamo biti krivi za to', kaže ona.

Umjesto da se potiskujete izvan svojih mogućnosti, Herring preporučuje da radite iz svojih snaga. 'Koji su vaši darovi?' pitala je. 'Krenite od tamo.'

Napokon, odmor je važan dio vrednovanja sebe kao cjeline, nešto što nadmoć bijele boje pokušava oduzeti ljudima u boji. “Ne poduzimajte ništa, u redu je. Zaista je u redu odmoriti se, spavati. Stvarno je u redu - kaže Herring.

Budite nježni prema sebi

Teško je zadržati nježno mjesto u sebi kada se borite za svoj opstanak, ali Herring kaže da je važno održavati kontakt s radošću. Briga o sebi i radost načini su kojima se mogu osporiti pretpostavke bijelih supremacista i kapitalista da ljudi u boji vrijede samo onoliko koliko njihova ekonomska produktivnost ili vrijednost vrijede za bijelo društvo.

gdje nabaviti 5 meo dmt

Nitko nije izuzet od borbe sa samokritikom; I Herring se osjećala krivom što nije bila na ulici, prije nego što se podsjetila da je pružanje njege, poput terapije, također vitalni dio svakog pokreta.

Zato Herring preporučuje da s namjerom radite stvari koje vam donose radost. “Razgovaraj s prijateljem. Idite na terapiju. Odmor. Okupaj se ”, kaže ona. Svijet možda nije nježan prema vama, ali vi možete biti nježni prema sebi.

Otpornost na bijele ljude

Dok ljudi u boji, a posebno Crni Amerikanci , nemaju drugog izbora nego se neprestano boriti s rasizmom, mnogi se bijelci po prvi puta mogu naći u bavljenju rasom i aktivizmom.

Budući da većina bijelaca nije morala aktivno sudjelovati u traumi rasizma ili iskusiti nasilje u državi na način na koji to imaju crnci, angažiranje u pokretu može osjećati se nadmoćno . U redu je osjećati se preplavljenim; to je znak da učite i rastete.

Ako niste novi u borba protiv rasizma i već neko vrijeme poduzimate mjere protiv nadmoći bijelaca, sada je prilika da produbite svoju predanost i vježbate brigu o sebi kako biste mogli ostati izdržljivi. Ako ste se nedavno počeli upuštati u borbu protiv rasizma, sada je vrijeme da razvijete svoju izdržljivost kako biste mogli nastaviti ovaj posao čak i kad napusti naslove. Herring za vas ima poruku: 'Kad ljudi napokon shvate, ja sam kao, dobrodošao u okrilje.'

Iznad svega, važno je zapamtiti da borba protiv prevlasti bijelaca nije usluga koju činimo bilo kome: to je dug koji dugujemo zbog materijalne koristi koju su bijeli ljudi u cjelini stekli iskorištavajući Black ljudi i ljudi boje. “Bijelci moraju biti vani. To je njihovo djelo ', kaže Herring.

Rasna pravda posao je također nešto što bismo trebali raditi u skladu s vlastitim vrijednostima i uz razumijevanje da nije ni etično ni duhovno zdravo imati koristi od iskorištavanja drugih ljudskih bića.

'Ovo jezačovječanstvo ilinije začovječanstvo ”, kaže Herring. 'Na koju ćeš stranu pasti?'

Vježbajte poniznost

Ako ste kao bijelac počeli raditi na rasnoj pravdi bilo kad nakon djetinjstva, zakasnili ste s pokretom - otprilike petsto godina. Zato čak i dok napredujemo u razumijevanju rase i aktivizma, moramo i dalje priznavati ono što ne znamo.

Ako ljudi u boji sumnjaju u vaše namjere ili kritiziraju vaše postupke u prostorima rasne pravde, to treba shvatiti ozbiljno i iz toga naučiti. Herring kaže da gledanje toliko bijelaca koji sudjeluju u trenutnom pokretu može biti pozitivno, ali to je i nešto prema čemu bi se ljudi u boji mogli osjećati sumnjičavo zbog stoljetne izdaje samoproglašenih bijelih saveznika. Ljudi u boji mogu vas pogledati i zapitati se: 'Mogu li to nastaviti?' kaže Herring.

Umjesto da se obraćamo povratnim informacijama, možemo ih odlučiti čuti otvoreno, razmisliti i internalizirati lekcije. U redu je odvojiti malo vremena da sjednete sa svojim osjećajima krivnje; nije u redu da se defenzivno. Ovo je istinska poniznost.

Napokon, ako se uistinu uključimo u ovaj pokret s mjesta dubokog uvjerenja u ono što je ispravno, umjesto želje da steknemo priznanje, to će uvjerenje rasti samo kroz kritiku.

Prihvatite nelagodu

U osnovi velikog dijela bijele nelagode u prostorima rasne pravde je krivnja, i šteta koju smo možda izravno nanijeli svojom rasnom privilegijom i šteta koju su nanijeli naši preci. Herring kaže da je u redu jednostavno iskusiti tu krivnju, bez obrane ili projiciranja na obojene ljude. “Tvoji su preci bili grozni. Samo naprijed i sjednite s tim. Tako je kako je.'

koja je uloga psihoterapije u liječenju bipolarnog poremećaja?

Izgradnja naše tolerancije na nelagodu - fizičku, mentalnu i emocionalnu - ogroman je dio nenaučenosti nadmoći bijelaca. 'Udobnost je privilegija', kaže Herring. 'Vječno živimo u ovoj nelagodi i vi to možete i vi učiniti.'

Prihvaćanje nelagode može značiti težak razgovor o trci s voljenim bijelcima, izazivanje šefa ili radnog mjesta zbog njihovog rasizma ili izlaganje fizičkoj opasnosti na prvim crtama prosvjeda. Sve su to načini na koje možete iskoristiti svoje privilegije da biste poništili nadmoć bijelih.

Krivnja i nelagoda mogu nas paralizirati. U redu je primijetiti te osjećaje nelagode i jednostavno ih iskusiti, ali također je važno neprestano izazivati ​​sebe da se krećete kroz njih. 'Naučimo sjediti u svojoj nelagodi i nastaviti se kretati', kaže Herring.

Raste kroz greške

Stvarnost je takva da ćete pogriješiti. Svi znamo. Politički rad cjeloživotno je opredjeljenje i nitko nije potpuno oblikovan i potpuno siguran u svoja uvjerenja i postupke. Svi imamo privilegije zbog kojih smo neosjetljivi na iskustva drugih; za bijelce je ovo privilegija oko rase.

Učenje rasti na greškama, umjesto odustajanja kad zabrljate, dio je osiguranja da smo u tome kao pokret, a ne kao trend. 'Stavite sigurnosni pojas, zakopčajte se i shvatite da je ovo životna obveza', kaže Herring. Nikada nećete prestati zabrljati, ali kontinuirano ćete učiti i s vremenom ćete otkriti kako radite sve bolje ili drugačije pogreške. 'To je aktivnost za izgradnju mišića', kaže Herring.

Izgradit ćete svoju izdržljivost za borbu i sposobnost da preuzimate kritiku, a da ne postanete defanzivni. Neće se uvijek osjećati dobro, ali jestzadobro.

To je štafetna utrka

Često se kaže da su pokreti maraton, a ne sprint. Ali u stvari, kao što sam čuo prosvjednike, to je uistinu štafeta. Prenosimo palicu jedni drugima kad trebamo dati oduška i opet snažni uđemo u utrku.

Rasizam u Americi postoji 500 godina. Njegova transformacija djelo je mnogih života, ali mora započeti sada. 'Ti se sustavi ugnjetavanja moraju slomiti', kaže Herring.

Borba će biti teška - i uvijek teža za ljude u boji nego za bijelce. Istodobno, kaže Herring, 'još uvijek si možete dati dopuštenje da imate malo nade.'