Kako perfekcionizam narušava vaše odnose
Ljudi perfekcionizam ljudi često smatraju pozitivnim. Napokon, tko ne želi biti savršen? Savršenstvo ipak nije dostižno. Njegova potraga može pokvariti odnose i pridonijeti ekstremnim razinama anksioznost i krutost. Ispitajmo primjer kako perfekcionizam može sabotirati intimnu vezu majke dvoje djece.
Anna (nije njezino pravo ime, kompozit temeljen na nekoliko klijenata koje sam imala u svojoj ordinaciji) je 35-godišnja mama dvoje djece, u dobi od tri i pet godina. Oduvijek je bila uspješna, a trenutno je agent za nekretnine s visokim učinkom, kao i supruga, majka, sestra, kći, vlasnica kuće i vlasnica kućnih ljubimaca. Anna se ponosila svojim izgledom i voli održavati kuću urednom i urednom. Također želi da je se doživljava kao mršavu i u formi, za što inzistira da joj pomaže da prodaje na poslu.
Annin raspored kažnjava. Svakog se jutra budi u 4:45 kako bi otišla na tečaj „boot camp“ -a u svojoj teretani, tuširala se i vratila se da nahrani svoju djecu doručkom u 7 i izvela ih pred vrata škole, a u tom trenutku pospremila je kuću i na posao dolazi do 9:30.
To se čini prilično dobro, ali očekuje se da će na poslu biti u 9. Njezin šef nije zadovoljan njezinim stalnim kašnjenjem, a suprug je zbunjen njezinim ponašanjem. Pita je zašto riskira posao i odobravanje šefa dolaskom svakog dana kasno.
Anna smatra da je nemoguće razmišljati o tome da ujutro ne ide u teretanu, a jednako je nemoguće ne čistiti kuću barem 45 minuta svako jutro nakon što djeca odu. Inzistira na tome da mora napustiti kuću kako bi prije nego što ode za taj dan inače se ne može koncentrirati.
Anna kaže mužu da je on kriv što svaki dan kasni. Ako bi svaku večer s njom čistio kuću, onda ona ne bi morala toliko čistiti ujutro. Kaže da će mu možda biti dobro s debljanjem i lijenjem u srednjim godinama, ali fizička spremnost joj je važna. Nema šanse da odete u teretanu.
Annin suprug osjeća se izuzetno iritirano i frustrirano. Anna ne samo da vrijeđa njegov izgled (što čini iz nezadovoljstva i podsvjesno kako bi skrenula temu s njenog vježbanja), već on počisti s njom svaku večer nakon večere. Često joj govori: 'Ništa ti nikad ne može biti dovoljno dobro.' Nažalost, u pravu je.
Ljudi često misle da žene i muškarci poput moje klijentice Ane imaju 'savršeni život'. Ali nitko ne vidi razinu anksioznosti i žrtve zbog kojih se njihovi životi čine tako 'savršenima'.
Anna je na kraju dobila ukor od strane svog šefa i imala je napadaj panike jer nije znala kako bi mogla na vrijeme stići na posao i ostvariti sve što je željela. Počela je ustajati u 3:30 ujutro kako bi očistila kuću prije odlaska u kamp, što je dovelo do toga da se osjećala izvan kontrole i iscrpljenosti, te da je tražila terapija .
U našem zajedničkom radu Anna i ja istraživali smo podrijetlo njenog perfekcionizma. Uključivali su perfekcionističku i tjeskobnu mamu čija je tjeskoba napredovala do točke agorafobije. Anna je kao dijete naučila da su besprijekorna kuća i fizički savršen izgled od iznimne važnosti.
koliko je jaka moja tjeskoba
Kao mlađa žena, prije nego što je imala obitelj, Anna je uspjela zadržati sve lopte u zraku i dobila je puno pozitivnih povratnih informacija od drugih o tome kako je 'bez napora' držala sve na okupu. Ali nakon što su dobili djecu, neke su loptice počele padati. Njezina je terapija uključivala snažan fokus na samoprihvaćanje, pažljivost i učenje davanja prioriteta dobroti i suosjećanju (prema sebi, kao i prema suprugu i djeci) nad „savršenim“ životom.
Ako Annina priča odjekne s vama,. Nitko ne može biti savršen, kao što Annina priča ukazuje. Perfekcionizam je često izdanak tjeskobe. Može srušiti sve na svom putu, uključujući veze, karijeru i sreću.
