Kako ne sabotirati vezu kad ide dobro

Ilustracija osobe koja je nešto bacila u kantu za smeće

Nikada neću zaboraviti početak kraja sa svojim prvim ozbiljnim dečkom.

sociopat protiv narcisoidnika protiv psihopata

Bili smo ludo zaljubljeni i nisam sumnjao da želim s njim provesti ostatak svog života ... a onda sam mu jednog dana rekao da bi me trebao ostaviti i napustiti sada, prije nego što će to neizbježno učiniti u budućnosti . Rekao mi je da sam glup i otarao se. Ali onda sam svaku večer, koju smo proveli zajedno, na kraju plakao, ponavljajući mu iznova i iznova, „Samo me ostavi sada! Znam da ćeš u jednom trenutku to učiniti. '



Na kraju je to (i druge stvari) došlo do njega. Prekinuo je sa mnom, ostavivši me na miru pitajući se jesam li si sve napravio i bio sam razlog vlastitog slomljenja srca.



Kako samosabotaža i disfunkcija u prošlosti uništavaju odnose

Očigledno nisam jedina koja je dobra u dizanju u vezu kada dobro ide. To je zapravo prilično čest oblik samosabotaža , i postoji puno razloga zašto to činimo, kako u vezama, tako i izvan njih. U mom slučaju, to je bio moj osakaćeni strah od napuštanja.



“Neki se ljudi mogu bojati kad stvari idu dobro. Mogu se bojati da ih netko ne povrijedi, da ih druga osoba napusti ili mogućnost ozbiljne ili posvećene budućnosti sa svojim partnerom “, kaže terapeutkinja Talkspacea Christine Tolman, LCPC. “Ljudi također mogu sabotaža iz dosade. Dugoročne, sretne veze možda ih nema toliko emocionalni usponi i padovi kao početak veze, a neki ljudi mogu potražiti uzbuđenje u obliku sabotaže. '

Uz to, okruženje u kojem ste odrasli može imati ulogu u tome postoji li veća vjerojatnost da ćete raznijeti vezu. Talkspace terapeut Cynthia Catchings, LCSW-C, objašnjava: „Odrastanje u nefunkcionalnoj obitelji može stvoriti ogorčenje i strah, a također nas sprječava da svakodnevno vidimo zdrav odnos. Nedostatak primjera neki su ljudi spominju kao glavni problem. '

Uz nedostatak primjera iz obitelji, negativna iskustva u prošlim romantičnim vezama mogu potaknuti strah. Catchings dodaje: „Emotivna prtljaga koju neki od nas mogu spriječiti da uživamo u dobroj vezi. Dok nismo spremni otpustiti se i uživati, to bi na nas moglo utjecati na mnogo načina. '



Kako izbjeći sabotiranje vaše veze

Pa, kako održavati da se vaša veza kreće u pravom smjeru, umjesto da je rastrgnete? Evo 4 savjeta odobrena od terapeuta.

1. Poradite na svojim komunikacijskim vještinama

Prvo najprije, komunikacija je presudan aspekt svake veze, bilo da ste tek počeli hodati s nekim ili ste godinama zajedno.

kako izgleda povratni ptsd

“Komunikacija je ključna kada veza dobro ide i ne želimo je dignuti u zrak. Slušajte da razumijete, a ne da odgovarate i ne dopustite da vas zavladaju tjeskobni osjećaji ”, preporučuje Catchings.

Uvijek pokušajte razumjeti odakle dolazi vaš partner i nadamo se da će i oni to učiniti za vas. Ako osjećate određeni način, vokalizirajte ga! Ne očekujte da će vaš partner biti čitatelj misli.

2. Prepoznajte okidače

Možda vam se čini da je vaš samosabotirajuće ponašanje izlazi iz vedra neba, ali ako odvojite trenutak za introspektivu, vjerojatno ćete moći shvatiti svoj motiv.

“Pokušajte utvrditi što pokreće vaše sabotirajuće ponašanje. Je li to strah? Dosada? Obratite se onim temeljnim emocijama s dobrim terapeut ', Savjetuje Christine Tolman. 'Naučite svoje okidače i odredite kako možete zadovoljiti svoje emocionalne potrebe bez sabotiranja svojih odnosa.'

Razumijevanjem svojih okidača možete naučiti kako se bolje nositi s njima i ne dopustiti da vas osjećaji pojedu zbog čega ćete glumiti na načine koji mogu okončati vašu vezu.

3. Pustite strah

Zapamtite da nije svaka veza ista. Samo zato što ste ti i vaša bivša veza planuli, ne znači da će i vaša trenutna (ali vjerujte mi, znam koliko je taj strah stvaran!). Previše je lako uhvatiti se u krug tjeskobne misli i beskrajna 'što-ako'. Pokušajte ostati u trenutku i usredotočite se na racionalne činjenice o vašoj vezi, umjesto da vas uhvati paranoja.

'Ako doista želite ostati u vezi, oslobodite se straha koji su prouzročila prošla iskustva', kaže Catchings. 'Ovaj put tvoj je partner možda sve o čemu si sanjala.'

4. Slušajte svoje srce

Dok to čine mnogi koji sabotiraju vlastite vezenežele da njihova veza završi, mnogi to i čine jer duboko u sebi ne žele biti u vezi. Neki ljudi prolaze kroz svoja partnerstva na tempomatu. Na papiru možda sve ide dobro, ali vaše srce može vam reći da veza nije prava za vas .

'Podsvjesno mislimo da veza nije dovoljno dobra', objašnjava Catchings. “Čak i ako dobro ide, imamo taj osjećaj koji nam govori da veza nije u redu za nas. Slušanje šestog osjetila može nas spasiti od slomljenog srca. '

kako pronaći psihologa u svojoj blizini

To jetvojživot i možete birati s kime ćete raditi ili ne želite biti. U ovom slučaju pokušajte otvoreno komunicirati kako biste vezu prekinuli na građanski način, umjesto sabotažom.

Odnosi nisu laki, ali ovaj savjet može pomoći

Potrebno je puno truda da biste slijedili ovaj savjet, ali isplatit će se kad shvatite koliko snažni i samosvjesni možete biti. Osim toga, što se tiče odnosa, stvari su rijetko jednostavne.

Slijedom ovih koraka postat ćete bolji komunikator, više u kontaktu sa samim sobom i manje vjerojatno da ćete raznijeti vezu kad bude dobro.

Ako se potrudite poslušati ovaj savjet, ali osjećate da u vašoj vezi još uvijek nešto nedostaje, razmislite o tome da se obratite a. Razgovor s nekim o svojim izazovima može vam pomoći otvoriti važne linije komunikacije s partnerom.